2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Informacija da je vježba korisna ne samo za mišiće, već i za mozak odavno nije tajna. No znanstvenici su otišli još dalje i otkrili koje su vježbe najbolje za inteligenciju.
Znanstvenici sa Sveučilišta Jyväskylä u Finskoj odlučili su testirati koje su vrste tjelovježbe najučinkovitije za stimulaciju mozga. Da bi to učinili, proveli su niz eksperimenata na štakorima, koji su bili prisiljeni izvoditi pokrete koji otprilike odgovaraju trčanju, treningu snage i intervalnom treningu visokog intenziteta.
Za ovo istraživanje odabrana je skupina štakora s približno istim fizičkim karakteristikama. Znanstvenici su svim životinjama ubrizgali posebnu tvar s kojom bi na kraju eksperimenta bilo moguće lako prebrojati nove moždane stanice. Nakon toga, glodavci su podijeljeni u četiri skupine.
Prvi od njih bio je kontrolni i vodio je sjedilački način života. Štakori iz druge skupine svaki su dan trčali u kotaču. Predstavnici treće skupine s malim utezima na sebi svladavali su razne prepreke. Na kraju je četvrta skupina odradila intervalni trening. Za to su životinje stavljene na posebnu traku za trčanje, koja se vrtila vrlo brzo, a zatim polako.
Ti su eksperimenti nastavljeni sedam tjedana, nakon čega su znanstvenici pregledali moždano tkivo štakora pod mikroskopom kako bi procijenili promjene koje su se dogodile tijekom tog vremena.
Sveukupno, rezultati su potvrdili tezu da svaka tjelesna aktivnost povećava volumen mozga i uvelike sprječava dobne promjene. Sve životinje u sportskim skupinama pokazale su više novih neurona od njihovih kolega u kontrolnoj skupini. Međutim, usporedba pokazatelja skupina koje se bave različitim "sportovima" omogućila nam je otkriti nešto zanimljivo.
Najveći broj novih živčanih stanica pronađen je kod onih štakora koji su trčali. Štoviše, što je udaljenost bila veća, to je mozak izgledao bolje. Na drugom mjestu, sa značajnim zaostatkom, bili su glodavci nakon intervalnog treninga. A najlošije rezultate pokazali su oni koji su trenirali s utezima. Unatoč činjenici da su na kraju eksperimenta znatno ojačali, njihov se mozak praktički nije razlikovao od mozga štakora iz kontrolne skupine.
Očito, štakori nisu ljudi. Ali rezultati ovih eksperimenata omogućuju nam da pretpostavimo da različite vrste tjelesne aktivnosti imaju različite učinke na ljudski mozak. Miriam Nokia, voditeljica studije, sugerirala je da će "dugotrajna aerobna tjelovježba vjerojatno biti najkorisnija za zdravlje mozga, ne samo kod životinja, već i kod ljudi".
Do sada znanstvenici vjeruju da se tijekom utrka na duge staze neurogeneza stimulira oslobađanjem posebne tvari poznate i kao (BDNF). Za točno objašnjenje ovog fenomena planira se niz dodatnih eksperimenata tijekom kojih će se istraživati učinak na mozak i druge sportove.
Jeste li primijetili nešto slično?
Preporučeni:
Dehidracija u trkača: uzroci i posljedice
Tijekom trčanja, osobito po vrućem i vlažnom vremenu, količina tekućine u tijelu brzo se smanjuje, te ju je gotovo nemoguće u potpunosti nadoknaditi. Dehidracija negativno utječe na performanse sportaša, ali možete barem smanjiti gubitke. Pročitajte što vam je potrebno za ovo.
Tajne trčanja na duge staze iz tajanstvenog meksičkog plemena
Trčanje može poboljšati fizičko i mentalno zdravlje i donijeti osjećaj radosti u životu. A za to uopće nisu potrebne skupe tehnološke tenisice
Stariji ne znači i pametniji: zašto je iskustvo prethodnih generacija deprecirano
Starija generacija ima puno znanja i vještina, ali problem je njihova relevantnost. Kriva je tehnologija i promjene načina života
Zašto trkači često imaju bolove u gornjem dijelu leđa i kako ih se riješiti
Imate li bolove u leđima tijekom dugog trčanja? Kiropraktičari govore o uzrocima ovog problema i njegovom rješenju
Prednosti trčanja na duge staze
Razgovarajmo o tome zašto biste trebali uključiti trčanje na duge staze u svoj plan treninga, bez obzira trčimo li na 5 km ili maraton