Kako promijeniti sebe i svoj život metodom crne kutije

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Većina nas je samo nejasno svjesna što želi raditi i tko biti. Ali ako namjerno proučavate sebe i svoje ponašanje, možete promijeniti svoj život na bolje.

Evo tri odrednice pristupa koji će vam pomoći da shvatite sebe:

1. Ti si crna kutija. Priznajte da ne poznajete sebe onako kako mislite, pa je teško predvidjeti svoje buduće ponašanje.
2. Možete sami proučavati. Testirajte navike, uvedite nove procese, promijenite okolinu kako biste promatrali rezultate.
3. Možete hakirati sami sebe. Razumijevajući svoje postupke, svoje strasti i motivaciju, možete modelirati procese koji će raditi za vas.

1. Predstavite se kao crna kutija

Daniel Kahneman, u svojoj knjizi Think Slow, Decide Fast, opisuje mnoge eksperimente koji pokazuju koliko lako zavaravamo sami sebe. Na primjer, ako pitate grupu ljudi o vjerojatnosti kritičnog događaja, oni će uvelike precijeniti tu vjerojatnost.

Prenesite ovaj primjer u običan život. Navedite popis mogućih događaja za nadolazeću subotu:

• surfati internetom;
• čitati;
• bavite se svojim hobijem ili projektom;
• provođenje vremena s prijateljima ili obitelji;
• kupiti hranu i kuhati hranu;
• spavaj.

Ako ste dovoljno dugo promatrali sebe, prilično ste točno predvidjeli svoje ponašanje. Ako ne, onda ste najvjerojatnije precijenili vjerojatnost produktivnih aktivnosti i aktivnosti i podcijenili vjerojatnost neproduktivnih. Testirajte se tako što ćete zapisati svoje pretpostavke i promatrati se tijekom vikenda.

Ovaj pristup može pomoći u ublažavanju stresa. Mnogi ljudi to doživljavaju na poslu, stalno rastrgani između hitnih zadataka i ne primjećujući napredak u važnim stvarima. Možda vam se čak čini da ste pogriješili u odabiru područja djelovanja, da niste prikladni za ovu profesiju, da nećete uspjeti.

Gledajući sebe kao crnu kutiju, možete to izbjeći. Moći ćete sebi reći: „Posao koji radim (ili ne radim) nisam ja. To me ne definira niti ograničava."

Umjesto da mrzite sebe jer radite malo u jednom danu, razmislite što možete učiniti da biste učinili više.

Zamislite svoj posao kao složen niz interakcija između vas, vaše okoline i vaših kolega. Zatim možete unijeti neke promjene u tijek rada.

2. Pazi na sebe

Za to najbolje radi meditacija svjesnosti. Drugim riječima, to je svakodnevna praksa promatranja uma, tijela i sadašnjeg trenutka. Misli koje lebde u vašoj glavi ne karakteriziraju vas kao osobu. Shvaćanje toga pomoći će u oslobađanju mnogih stresora.

U roku od nekoliko tjedana počet ćete primjećivati obrasce mišljenja i ponašanja koji se ponavljaju. Primijetit ćete da ih uvelike oblikuje vaša okolina i da se misli hrane jedna drugu bez obzira na to koji su vam ciljevi za taj dan. Da biste završili stvari i ne zaglibili u toku misli, možda ćete morati uvesti nove obrasce djelovanja.

Profesor sa Sveučilišta Stanford BJ Fogg uveo je koncept "motivacijskog vala". Prema njegovom konceptu, čovjekova želja da nešto učini raste i opada baš kao valovi u oceanu. Stoga je sasvim prirodno da tijekom dana dolazi do recesija kada ništa ne radi. Pokušajte identificirati svoje uspone i padove u motivaciji i planirajte u skladu s tim.

3. Hakirajte se

Ljudi koji ostvare svoje ciljeve pokušavaju hakirati svoju prirodu kako bi išli naprijed unatoč svojim slabostima.

Na primjer, glumac, stand-up komičar i scenarist Jerry Seinfeld prisiljava se da piše kalendarom. Svaki dan, kada završi pisanje, stavlja podebljanu crvenu oznaku na kalendar. “Nakon nekoliko dana formira se lanac takvih tragova, koji postupno raste i raste. Bit će vam drago vidjeti svoj lanac, kaže Seinfeld, posebno za nekoliko tjedana. Nadalje, vaš će zadatak jednostavno ne slomiti."

Cal Newport, autor knjige Into the Head Work, naglašava važnost dubokog rada. Odlikuje se višom razinom pažnje i uključenosti mozga u zadatak. Kako bi se dublje ušao u posao, preporučuje odustajanje od ometajućih navika (kao što je korištenje telefona) i usvajanje navika koje poboljšavaju vašu pažnju. Ovo je raspored zadataka, raspodjela vremena, intervalni rad s pauzama. Takve navike pomoći će ubrzati napredak prema bilo kojem cilju.