Heroj životne ravnoteže

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Vjačeslav Sukhomlinov je izvršni direktor velikog restoranskog holdinga, sportaš, trener za organiziranje svog vremena, obiteljski čovjek i otac prekrasnog djeteta. Kako uspijeva pronaći sam balans posla i života? Čitajte dalje u ovom intervjuu.

Ponekad mi se čini da savršeni ljudi ne postoje. Osoba koja je uspješna u jednom od područja života često je neuspješna u svim ostalim. Ljudi su skloni žrtvovanju obitelji, odmora u korist karijere ili zarade. Ali kad sretnete ljude poput Vjačeslava, shvatite da neki ipak uspijevaju pronaći sam balans posla i života.

Dakle, upoznajte: Vyacheslav Sukhomlinov, izvršni direktor velikog restoranskog holdinga, sportaš, trener za organiziranje vašeg vremena, obiteljski čovjek i otac divnog djeteta.

1. Zdravlje. Što radiš? Koje alate i tehnike koristite? Kakve ste zaključke donijeli za sebe?

Glavni life hack je kvaliteta spavanje i pravilan odmor … Idite u krevet ne isti dan kada morate ustati. Ali, iskreno, ne uspijevam uvijek u tome.

Trudim se pridržavati se određene dnevne rutine, ustajem u 6:00 ili ranije, idem u krevet najkasnije do 24:00 sata.

Drugi life hack je postojanost u sportu.

Prije sam se aktivno bavio košarkom, zatim sam fokus prebacio na trčanje, pa mi je to počelo donositi više zadovoljstva. Zadnje dvije godine aktivno se bavim trčanjem, nakon svakog trčanja radim set sklekova (60-80 ponavljanja) i šipku. Danas je moj osobni rekord 100 sklekova odjednom.

Usput, bolje je 1 pristup svaki dan nego 1 put tjedno i to puno.

Trčanje je za mene rad na sebi i tu shvaćam da moja pobjeda ovisi samo o meni. Nedavno sam istrčala svoj prvi polumaraton. Sljedeće godine želim raditi Half IRONMAN. Počeo sam se pripremati, aktivno se opskrbljujem zalihama.

Vrlo dobar life hack u sportu je korištenje specijalca ispravnu opremu, i to dobro i kvalitetno. Kad ga imate, javlja se dodatna želja za vježbanjem. Kupite si par cool tenisica za trčanje i jednostavno ne možete ne trčati.

Isto vrijedi i za. Nema lošeg vremena, ima neprikladne odjeće.

Želite li nešto postići – postavite cilj, poduzmite korake da ga postignete stalno i disciplinirano, a rezultat će doći. I svakako se posavjetujte s iskusnijim ljudima kako ne bi ponovili pogreške i ozljede.

To mi je također jako važno zdrava prehrana … Informacije o njemu sada se mogu naći u mnogim izvorima, ali posebno su mi se svidjeli pristupi opisani u knjizi Slave Baranskog "Sumnja" i Davida Yana "Sada jedem što god želim!" David mi je osobno dao moj primjerak, iako se distribuira besplatno.

O sportski gadgeti, onda ih jako volim i često ih koristim.

Također sam veliki obožavatelj Nikea. Za trčanje koristim aplikaciju Nike + trčanje. Svaki dan nosim Nike FuelBand. Kupio sam ga čim je stigao u SAD. Neću reći da je ovo najbolji uređaj, ali njegova funkcionalnost mi je dovoljna. Tu su Nike + košarkaške cipele sa senzorom za mjerenje visine skoka, ubrzanja i zarađenog Nike goriva.

Za plivanje imam vodootporni iPod Shuffle od Waterfija.

Koristim Withings vagu za stalno praćenje tjelesne težine i otkucaja srca. Sinkroniziraju podatke preko wifi-a i mogu ih koristiti članovi cijele obitelji.

Također, za mjerenje otkucaja srca prilikom buđenja koristim aplikaciju Heart Rate na iPhoneu.

Za pripremu za polumaraton koristio sam adidas miCoach aplikaciju zajedno sa senzorom brzine, kao i MioAlpha i MioLink monitore otkucaja srca (usput, oba se mogu koristiti za plivanje).

Danas u pripremi za korištenje TomTom Multisport Cardio sata. Mjere mi trčanje, plivanje i vožnju biciklom. Za analizu koristim uslugu Strava. Ako ste zainteresirani pratiti moje treninge, pretplatite se tamo.

2. Planiranje. Kako upravljate i planirate svoje vrijeme?

Danas je život vrlo dinamičan i prioriteti se mijenjaju gotovo svaki dan, pa čak i sat vremena. Mislim da je svima poznat slučaj kada je napisana lista obaveza za taj dan, ali jedan poziv može sve dramatično promijeniti.

Po mom mišljenju, upravljanje vremenom je nemoguće. Morate upravljati stvarima koje možete raditi u određenim intervalima. Osobno sam dugogodišnji obožavatelj i pobornik GTD (Getting Things Done) sustava. Koristio sam puno alata i tehnika, ali ovaj mi se pokazao najučinkovitijim.

GTD duboko proučavam i koristim već 5 godina i vjerujem da bez njega ne bih postigao svoje rezultate u karijeri i životu. GTD mi omogućuje da stalno ostanem usredotočen i krenem prema svojim ciljevima. Siguran sam da mi je korištenje kao alata pomoglo da postanem voditelj velikog, složenog restorana koji zapošljava preko 1500 ljudi.

Također vodim seminare za svoje menadžere i dajem individualne savjete. U proljeće sam prisustvovao seminaru autora metodologije Davida Allena u Londonu, a 26. studenog planiram održati prvi otvoreni majstorski tečaj o korištenju GTD-a od strane običnih ljudi za učinkovitije postizanje uspjeha u životu.

Što se tiče samih alata za planiranje, došao sam do zaključka da bi ih trebao biti minimalan broj. Ne morate se opterećivati nepotrebnim alatima i aplikacijama. Koristite samo ono što je učinkovito za vas.

Učinkovito je kada postignete ciljeve, a ne bavite se formiranjem popisa i planova zadataka, i to na novi način.

Ja osobno koristim OmniFocus Mac i iPhone aplikaciju i kalendar. U zadatke stavljam samo ono što namjeravam raditi. Sve ostalo na stranu. GTD mi to omogućuje vrlo dobro.

U GTD-u svi zadaci koji zahtijevaju više od jedne radnje za dovršenje klasificiraju se kao projekt. Njihov broj može varirati od 20 do 200, ovisno o tome koliko duboko koristite sustav u svom životu. Koristim GTD za sve svoje radne i osobne zadatke. Imam ih više od 100. Od osobnih sada ću izdvojiti 2 projekta:

• Priprema majstorskog tečaja o GTD-u koji će se održati krajem studenog.
• Priprema za Half Ironman, koji ima mnogo podzadataka od kupnje opreme do plana treninga.

Inače, za pripremu ovog članka imao sam i projekt “Intervju za Lifehackera”.

Programi koje stalno koristim

Na iPhoneu:

• OmniFocus - upravljanje obavezama, najbolji upravitelj zadataka ikada
• Nacrti - za brze bilješke. Gotovo sav rad s tekstom počinje u ovoj aplikaciji. Nakon toga možete ga poslati kao SMS, pismo ili spremiti u razne druge aplikacije i usluge.
• 1Password je najbolji upravitelj lozinki.
• Fantastično - zgodan kalendar
• Evernote - za pohranjivanje raznih referentnih i projektnih informacija,
• Prvi dan - osobni dnevnik
• IFTTT je vrlo zgodan internetski okidač
• TextGrabber - za pretvaranje tiskanog teksta u digitalni za spremanje bilješki tijekom čitanja papirnatih knjiga
• Kindle - čitač knjiga
• Reeder - za praćenje vijesti na stranicama koje me zanimaju
• Džep - za pohranjivanje internetskih članaka

Na Macu:

• LaunchBar je vrlo cool uslužni program za rad na Macu bez miša. Omogućuje vam pokretanje aplikacija, brzo pisanje pisama i poruka, brzo pretraživanje u Googleu, rad s datotekama. Mora imati sve Mac uzgajivače.
• TextExpander - omogućuje vam da ubrzate tipkanje korištenjem kratica za najčešće korištene riječi i izraze.
• Blotter - za prikaz kalendara na radnoj površini.

3. Kako upravljate svojim financijama? 3 glavna pravila

Za početak preporučam čitanje Najbogatijeg čovjeka u Babilonu Georgea Claysona. Mali je, ali koristan i učinkovit za mene i mnoge druge ljude. Za računovodstvo financija koristim Money Pro finance manager. Ne znam kako kome, ali važno mi je razumjeti odakle novac dolazi i kamo ide.

Postoji rečenica: "Bolje je ne štedjeti, već zaraditi više." Slažem se samo sa drugim dijelom. Treba pametno štedjeti.

Moja tri glavna pravila za rad s novcem:

1. Prvo plati sebi. Uštedite od svakog prihoda ili uložite u druge projekte koji će ga (prihod) povećati u budućnosti. Nemojte početi trošiti dok sami sebi ne platite. Trudim se uštedjeti što je više moguće. Ne postoji određeni iznos mjesečno. Ali ne manje od 10%. Preporučam pohranjivanje u dolarima. Barem za sada.
2. Kontrolirajte svoje potrebe i želje. Kada planirate kupnju zapitajte se: "Zašto mi je to potrebno i koliko mi je važno da ga imam?" Ne ulazite u kupovne kredite. U ovom slučaju kredit je optimizam koji je došao do točke apsurda.
3. Ne štedite novac na kvalitetnim artiklima. Oni služe pouzdanije i jeftiniji su za rad. Osim toga, ugodniji su za korištenje. To se posebno odnosi na uređaje.

Također, preporučam kupnju softvera koji vam je stvarno potreban, a ne da ga “pirate”. Češće je vrijeme utrošeno na ples uz tamburaše aktiviranjem pokvarenih verzija skuplje od kupnje, koja bi trajala 2 minute. Također moramo zahvaliti programerima na daljnjoj inspiraciji. Kupio sam sve gore navedene plaćene aplikacije.

Isti stav imam i prema popustima. Ako potraga za niskom cijenom nije usporediva s vremenom utrošenim na to, radije kupujem i uživam u životu.

Nije novac ono što donosi radost, već sposobnost da ga zamijenite za stvari koje su vam potrebne.

Po mom mišljenju, “osoba koja kupuje” je sretna 2 puta: kada nešto kupi, a zatim proda.

4. Odnosi. Koje su vaše tajne komunikacije sa svojom drugom polovicom?

Ovdje riječ life hack nekako nije primjenjiva. Važni su osjećaji.

Ljubav i strpljenje

Odavno nije tajna da smo različiti: muškarci i žene. S tim se mora računati. Za ženu je važno da se sasluša i čuje, češće joj je jednostavno važno da progovori. I važno je da čovjek riješi rupe i da savjetuje. On je "vođa". Stoga su ovi savjeti za žene praktički nebitni.

Upravo je shvaćanje da su muškarci i žene različiti, a spremnost na život s tim je životni hack koji se mora posjedovati.

Jako sam zahvalan svojoj supruzi. Ona me podržava u svemu, čini me samopouzdanijim i uspješnijim. Voli mi pripremati ugodna iznenađenja za blagdane i ne samo.

Uvijek slavimo godišnjicu braka, svake godine postoji mali ritual za paljenje svadbene svijeće. Također, u svom kalendaru zabilježila sam i druge značajne datume za nas: dan kada smo se upoznali, dan kada smo priznali ljubav. Na ove datume lijepo je napraviti mala iznenađenja jedno drugome.

Također vam mogu savjetovati da kombinirate radna putovanja s obiteljskim putovanjima kako biste više vremena provodili sa svojom obitelji, ako je to, naravno, moguće.

A sjajan life hack je iskoristiti svoju baku kada trebate provoditi vrijeme zajedno.

5. Odgajanje sina. Vaši osobni životni hakovi?

Teško ih je nazvati - to su životni hakovi u njihovom razumijevanju. Ovdje nema jednostavnog i jednoznačnog pristupa.

Najvažnije je obratiti pažnju na njega, odvojiti vrijeme za njega.

Za mene je glavno načelo u obrazovanju manje zabrana. Više slušajte njegove želje. Potaknite njegovu slobodu da pokuša sve. Češće hvaliti nego osuđivati, jer u ljudskoj prirodi postoji želja da bude ono što ga drugi vide.

Usadite mu hrabrost da sam donosi odluke, da bude neovisan o mišljenjima drugih, ali da ga u isto vrijeme može čuti i ne potpuno ignorirati.

Mislim da je najučinkovitiji način odgoja moj vlastiti primjer. Pogotovo u sportu od djetinjstva. Gledajući kako ja radim sklekove, pokušava kopirati i čak može odraditi sklekove gotovo u potpunosti jednom ili dvaput.

Zabavno je vidjeti dijete od 2 godine koje se već pokušava gurnuti s poda i vijuga u krugovima u vrtiću kako viče "Trčim maraton". Sljedećeg proljeća vjerojatno će istrčati svoju prvu dječju utrku na kijevskom polumaratonu.

S 2,5 godine već je mali ljubitelj košarke. Zna tko je Michael Jordan, lako prepoznaje njegov korporativni logo. Budući da uvijek putujemo s cijelom obitelji, već je bio na NBA utakmicama i Svjetskom košarkaškom prvenstvu na kojem je po prvi put nastupila reprezentacija Ukrajine. Kod kuće ima svoj košarkaški obruč i puno lopti.

Također stalno moli da sjedne na moj bicikl, iako i dalje ne može doći do upravljača iz sedla.

6. Karijera. Što vam pomaže da budete uspješni?

Ne možete biti stručnjak za sve i sve sami. Pokušavam pronaći konzultante kojima vjerujem u raznim područjima djelovanja. Ja delegiram većinu zadataka. Vodim se principom: Sve što se može delegirati mora biti delegirano.

Kontroliram ga s OmniFocusom. Da bih to učinio, imam zaseban kontekst "očekivanja", koji odražava sve zadatke za koje očekujem da ih drugi izvrše.

Glavnim zadacima menadžera smatram: donošenje odluka, planiranje, kontrola i upravljanje odnosima. Donošenje odluka je jedina razlika između vođe i podređenog. Ako želite rasti, preuzmite odgovornost i preuzmite inicijativu.

Da biste bili uspješni, morate stalno raditi na sebi i biti iskreni prema sebi. Ne laži svom odrazu u ogledalu. Uvijek možemo pronaći objašnjenje zašto nam nešto ne ide, sažaliti se. No, važno je znati si iskreno reći gdje nisi završio, priznati grešku, odmaknuti se ako je potrebno i krenuti prema svom cilju. Važno je stalno se razvijati i u poslu i izvan nje, čuti sebe i druge.

Razumjeti s kojim se zadaćama suočava poslovanje, što dioničari žele.

Znati pregovarati, pregovarati. Odaberite pravi tim i razvijte podređene.

Nemoguće je napraviti korak u karijeri bez odgoja nasljednika.

Moj savjet onima koji su zabrinuti što njihov šef misli o njima. Vrlo je jednostavno: 90% vašeg mišljenja o sebi odgovara procjeni vašeg šefa o vama.

Budite topli sami sa sobom. Jedina osoba koju nikada nećete moći prevariti ste vi sami.

7. Odmor. Što zanimljivo radite pri organizaciji, planiranju i provođenju godišnjeg odmora?

Volim se aktivno odmarati, pasivan odmor se može opravdati samo čitanjem knjiga. Obično svoj odmor ne planiram detaljno. Postoje samo mjesta koja želim posjetiti. Volim putovati sa svojom obitelji. Na sva putovanja vodim sina, od rođenja. Nedavno sam počela planirati putovanja kako bih iz njih iscijedila maksimalan učinak i zadovoljstvo. Na putovanja i poslovna putovanja uvijek ponesem svoju opremu za trčanje.

8. Vaš dom. Što zanimljivog možete reći o njemu?

Kuća je posebna za drage ljude koji u njoj žive.

Supruga i ja sami smo osmislili dizajn njihovog stana, te u kratkom roku organizirali adaptaciju i preseljenje. I iako je bilo nekih manjih nedostataka, općenito se stan pokazao atmosferskim i udobnim.

Supruga je za moj 33. rođendan napravila improviziranu teretanu na čije je zidove postavljala motivacijske citate o sportu, fotografije sportaša s kojima simpatiziram, kao i moje natjecateljske fotografije i diplome.

Okružen svim tim, moj sobni bicikl sada stoji. Siguran sam da će vam to omogućiti da ne izgubite motivaciju tijekom dugih zimskih treninga na nosaču bicikla.

9. Razvoj. Kako se razvijate? Gdje i kako dolazite do novih informacija? Gdje je inspiracija?

Informacije uzimam odasvud. Učim od ljudi s kojima se ukrštam u životu i poslu. Učim na svojim greškama, bez njih je jednostavno nemoguće. Jako mi se sviđa izraz: najviše griješimo kada stojimo na mjestu. Nema ograničenja za osobni rast. Baš kao i u fizičkom.

Puno čitam. Čitao sam o poslu i svojim hobijima: trčanju i triatlonu. Organizirana poslovna knjižnica u uredu za zaposlenike. ja mislim da knjiga je najbolji izvor znanja … Svi odgovori na sva teška pitanja već su tu i nalaze se u knjigama. Pokušavam čitati 2 knjige mjesečno. Čitao sam nekoliko knjiga odjednom.

Imam veliki popis za čitanje još dugo. Iako ima trenutaka kada im impulzivno dodam knjige izvan rasporeda.

Razvoj je život, dan za danom. Ako prihvatiš ovu filozofiju, rasteš. Ako prestanete, "umrete".

Od posljednjeg što sam pročitao izdvojit ću “Teške dijaloge” Kerryja Pattersona, Ala Switzlera, Josepha Grannyja i Rona Macmillana. Knjiga govori o tome kako pronaći međusobno razumijevanje i pregovarati kada postoje razlike u mišljenjima, visoki rizici i jake emocije.

Trenutno čitam “The Speed of Trust” Stephena Coveyja Jr., “Gamification in Business” Gaya Zickermanna.

U bliskoj budućnosti planiram pročitati: “Emocionalna inteligencija u poslovanju” Daniela Golemana, “My Oz MBA” Josha Kaufmana, “The Oz Principle” Rogera Connorsa, “Triathlete's Bible” Joea Friela i “11 Signet Rings” Phila Jacksona - legendarnog košarkaškog trenera, o važnosti vodstva u sportu i šire.

Općenito, za mene postoji puno paralela u sportu i poslu. Gledajući profesionalne sportaše, dobivam motivaciju da ne stanem u potrazi za ciljem.

Knjige koje su, po mom mišljenju, najviše utjecale na mene:

• 21 nepobitni zakon vodstva Johna Maxwella
• 7 navika visoko učinkovitih ljudi Stephena Coveyja
• Atlas slegnuo ramenima Ayn Rand
• "Možete se složiti oko svega", Gavin Kenedy
• Najbogatiji čovjek u Babilonu Georgea Claysona
• Dobro do sjajno Jim Collins
• Sve knjige Davida Allena
• „Dovraga sa svime! Uzmi i učini”, Richard Branson
• Misli i obogati se Napoleon Hill
• “Svatko ima željeznog čovjeka”, John Calllos

5 filmova koji su utjecali na mene:

• Život Davida Galea
• U potrazi za Srećom
• Iskupljenje u Shawshanku
• Svjetla u petak navečer
• "Mi smo jedan tim" (Mi smo Marshall)

10. Filozofija. Vaši životni principi. u što vjeruješ? Koje zakone života koristite?

Vjerujem da svatko može postići ono što želi. Ako ne postignete – ponovno provjerite svoje želje. Vjerojatno to ne želite tako jako.

Vjerujem u zakon magnetizma. Privlačite ljude poput vas. Ako želite biti u drugom krugu, prije svega promijenite sebe. Također, važno je cijeniti odnose i pronaći međusobno razumijevanje s ljudima s kojima radite i komunicirate. Važno je ponašati se s osobom na isti način na koji biste željeli da se prema vama ponašaju.

Vjerujem da svatko dobiva ono što zaslužuje, a da bi postigao više, potrebno se stalno usavršavati i rasti iznad sebe.

Smatram da to što radite mora biti odrađeno kvalitetno, bez obzira na uvjete i situaciju. Moja filozofija: bolje ne činiti ništa nego to učiniti nekako.

10 najodvažnijih ciljeva do kraja života

Za mene dvosmisleno pitanje. Vjerujem da je uspjeh nešto u sadašnjosti. I svaki dan možete postati uspješniji. Ne možete biti uspješni u prošlosti. Ovo je više ugodna priča o sebi i za sebe. Ako vam taj današnji uspjeh ne koristi, možda i nije bio uspjeh. Moj današnji uspjeh su moja obitelj i posao, kao i krug ljudi koji vjeruju da sam pozitivno utjecao na njihove živote i karijere.

Moji ciljevi do kraja života… U mojoj filozofiji, život je stalan put do sreće. U nekoj fazi materijalne stvari zamjenjuju se duhovnim i javlja se želja da se ostavi nasljeđe.

Od najodvažnijih je organiziranje konzultantske tvrtke za učinkovitost i prenošenje znanja koje može biti korisno drugima.

Ako govorimo o prizemnijim stvarima, važno mi je da sina odgajam kao samouvjerenu i samodostatnu osobu i da bude dostojan muž i otac.

Zbog navedenog pristupa uspjehu, istaknut ću 7 glavnih postignuća:

1. Sa 24 godine postao je direktor restorana McDonald's
2. Izvršni direktor velikog restoranskog holdinga postao je s 32 godine
3. Istrčao je prvi polumaraton u svom životu za 1:37 u listopadu 2014
4. Zauzeo je 14. mjesto u utrci na 10 km na Kijevskom polumaratonu u rujnu 2014. godine.
5. Došao je u tjelesnu formu gdje može napraviti 100 sklekova odjednom
6. Osobno poznanstvo s Davidom Allenom i uspješna implementacija njegovog sustava u život njegovih i drugih
7. Divna obitelj i sin.

10 životnih hakova Vjačeslava Sukhomlinova

1. Kupite si par cool tenisica za trčanje i jednostavno ne možete ne trčati.
2. Upravljanje vremenom je nemoguće. Morate upravljati stvarima koje možete raditi u određenim intervalima.
3. Prvo plati sebi. Uštedite od svakog prihoda ili uložite u druge projekte koji će ga (prihod) povećati u budućnosti.
4. Kombinirajte poslovna putovanja s obiteljskim putovanjima kako biste proveli više vremena sa svojom obitelji.
5. Dijete se češće hvali nego osuđuje, jer u ljudskoj prirodi postoji želja da bude ono kakvim ga drugi vide.
6. Sve što se može delegirati mora biti delegirano.
7. Aktivan odmor, pasivni odmor može se opravdati samo čitanjem knjiga.
8. Čitajte 2 knjige mjesečno.
9. Bolje ne činiti ništa nego to učiniti nekako.
10. Ne možete biti uspješni u prošlosti.