Što će se dogoditi s vašim tijelom ako ne spavate dan ili više

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Umor, dezorijentacija, nesvjestice i druge neugodne stvari koje ne želite doživjeti.

Samo trećina Rusa uzima trećinu Rusa koji pati od nesanice / Health Mail.ru spavati 8 sati dnevno. Toliko, prema većini liječnika, odrasla osoba treba spavati. Ako se manje odmarate, to neminovno utječe na vaše blagostanje, sposobnost koncentracije i pamćenja informacija. I što duže osoba ostaje budna, to se više promjena događa u njegovom tijelu.

Kako tijelo reagira na nedostatak sna

Ljudi različito doživljavaju deprivaciju (nespavanje) ovisno o dobi, zdravlju, životnim uvjetima i prehrani. Na primjer, djeca i adolescenti trebaju više sna nego odrasli. Koliko dugo možete bez spavanja? Funkcija, halucinacije i više / Healthline uzrokuju lošu akademsku izvedbu, probleme u komunikaciji i socijalizaciji, loše navike i opasne veze te usporen fizički rast i razvoj.

Učinak produljene budnosti općenito je sličan onom stalnog nedostatka sna, jedina razlika je u tome koliko se brzo manifestira.

Nakon jednog dana

Većina ljudi počinje osjećati posljedice nespavanja duže od 24 sata / MedicalNewsToday kako bi osjetili učinke nedostatka sna nakon dana neprekidnog budnog stanja.

Nakon 24 sata bez sna

• Tjelesna temperatura pada.
• Povećava se razina hormona stresa: kortizola i adrenalina.
• Šećer u krvi raste (razina inzulina pada).
• Postoji napetost u mišićima.
• Prirodni ciklus spavanja i odmora je poremećen, što narušava proizvodnju hormona koji reguliraju rast, apetit, metabolizam i imunitet.
• Vid i sluh se pogoršavaju.
• Počinje li se mijenjati Koliko dugo možete bez spavanja? Funkcija, halucinacije i više / Healthline percepcija svijeta.

Mozak je pod stresom, stoga pokušava sačuvati energiju i ulazi u stanje "lokalnog sna" - privremeno isključuje neke od neurona. Zbog toga se javlja pospanost, razdražljivost, pogoršava Koliko dugo možete bez spavanja? Funkcija, halucinacije i više / Healthline Koncentracija, koordinacija, sposobnost rasuđivanja i donošenja odluka, pamćenje počinje raditi lošije. Povećava se apetit i želja za visokokaloričnom hranom.

Prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, nedostatak sna tijekom dana može se usporediti s ispijanjem 30-60 ml čistog alkohola. To je 0,8 (prema nekim izvorima - točno 1) ppm alkohola u krvi, što je znatno više od Zakona o upravnim prekršajima Ruske Federacije, članak 12.8. „Upravljanje vozilom od strane vozača u alkoholiziranom stanju, prenošenje upravljanja vozilom na osobu u stanju alkoholizma“je dopuštena norma u Rusiji. Odnosno, vožnja nakon dana bez sna jednako je opasna kao i vožnja u pijanom stanju.

Nakon dva dana

Nakon 36 sati bez sna

• Gore navedeni učinci se održavaju i pojačavaju.
• Nagomilava se umor.
• Pojavljuju se poremećaji govora.
• Smanjena motivacija.
• Povećava se vjerojatnost donošenja rizičnih odluka.
• Razmišljanje postaje koliko dugo možete bez spavanja? Funkcija, halucinacije i More / Healthline su manje fleksibilni.

Kako su utvrdili kalifornijski psihijatri, nakon 30 sati budnosti ljudi počinju mnogo gore prepoznavati emocije. Zbog umora mozga, naizgled jednostavna operacija postaje teška.

Nakon 48 sati bez sna

• Negativni učinci se i dalje gomilaju.
• Pojavljuju se razdoblja nesvijesti (mikrosan).
• Osoba počinje osjećati zbunjenost i dezorijentaciju.
• Imunitet se smanjuje i povećava Koliko dugo možete bez spavanja? Funkcija, halucinacije i više / Healthline opasnost od razvoja virusnih i upalnih bolesti: gripe, ARVI i drugih infekcija. To je potvrdila studija brazilskih imunologa.

Što je osoba dulje budna, to su negativni učinci nespavanja duže od 24 sata jači / MedicalNewsToday. Nakon dva dana nastupa jak umor. Zbog toga mozak počinje nehotice ulaziti u mikrospavanje – kratka razdoblja potpune nesvijesti koja mogu trajati nekoliko sekundi.

Nakon tri dana bez spavanja ili više

Nakon 72 sata bez sna

• Negativni učinci postaju toliko jaki da osoba više ne može sama ostati budna.
• Mogu se pojaviti psihički poremećaji: paranoja, psihoza, depresija.
• Mentalni kapacitet opada Koliko dugo možete bez sna? Funkcija, halucinacije i više / Healthline tako da je čak i jednostavne zadatke teško izvršiti.
• Osoba ima problema s pamćenjem. Na primjer, može zaboraviti što radi, u tijeku akcije.
• Percepcija svijeta se mijenja: učinci nespavanja više od 24 sata / MedicalNewsToday pojavljuju se halucinacije i iluzije.

Čak su i zdravi ljudi teški za tri dana budnosti. Do ovog su zaključka došli kineski psiholozi sa Sveučilišta u Pekingu tijekom eksperimenta. Sudionici su bili socijalno izolirani i nisu spavali 72 sata. Zbog toga im se ubrzao puls, pojavile su se neželjene posljedice u amplitudi srčanih kontrakcija, a raspoloženje im se pogoršalo.

Obična osoba koja nije spavala tri dana osjetit će izraziti umor, probleme s koncentracijom i pamćenjem, paranoju, depresiju. Koliko dugo možete bez spavanja? Funkcija, halucinacije i više / Healthline, teško je raditi nekoliko stvari u isto vrijeme i komunicirati s drugim ljudima.

Većina ovih učinaka nestaje dobrim spavanjem. Neki od njih se mogu izgladiti pravilnom prehranom i obiljem pića, ali to još uvijek ne zamjenjuje Koliko dugo možete bez spavanja? Funkcija spavanja, halucinacije i više / Healthline.

Koliko ljudi može živjeti bez sna

Nitko ne zna sa sigurnošću Učinci izdržavanja više od 24 sata bez sna / MedicalNewsToday. Najpoznatiji rekorder po budnosti je Randy Gardner. U zimu 1963-1964, kao dio školskog znanstvenog projekta, ostao je budan 264 sata - više od 11 dana - i oborio prethodne rekorde (Albert Schilbert i George Patrick - 90 sati, Peter Tripp - 201 sat, Tom Rounds - 260 sati). Dvojica kolega iz razreda pomogli su mu da ne zaspi, a snimio A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments zabilježili su i pratili studentovo zdravlje profesora Williama Dementa i pukovnika Johna Rossa sa Sveučilišta Stanford.

Randy nije uzimao nikakve kemijske stimulanse koji bi ga držali budnim. Iako je učenik bio u dobroj tjelesnoj kondiciji te je zadnjih dana eksperimenta mogao pobijediti Dementa u fliperu, nedostatak sna uvelike je utjecao na njegove mentalne sposobnosti.

Četvrtog dana Gardner je počeo vidjeti halucinacije: zamišljao je sebe kao igrača u ligi američkog nogometa i uzeo je putokaz za osobu.

Posljednjeg dana eksperimenta, Randy nije mogao dosljedno oduzimati sedam od prethodne brojke, počevši od 100. Zaustavio je A. Boesea. Slonovi na kiselini: i drugi bizarni eksperimenti sa 65 godina jer je zaboravio što je radio.

Rezultate ovog iskustva proučavali su psihijatri u Arizoni. Zaključili su da se mozak Randyja Gardnera prilagodio stalnom budnom stanju, naizmjenično isključujući i uključivajući neke neurone. Nakon ovog eksperimenta, Guinnessova knjiga rekorda prestala je registrirati takva postignuća.

Ipak, pokušaji da se Gardnerov rekord sruši. Tako je 2007. 42-godišnji Britanac Tony Wright ostao budan 274 sata. Kako se ne bi onesvijestio, pio je čaj, igrao biljar i vodio online dnevnik, a kamere su pratile čistoću eksperimenta. Wright je priznao da je Man tvrdi novi neispavani rekord / BBC News da je bio jako umoran. Tijekom eksperimenta, njegov govor ponekad je postao nerazumljiv, a boje su se percipirale vrlo svijetle. Bilo je i drugih drznika, ali nijedan od kasnijih slučajeva nije potvrdio Sleepless in Ukraine / Guardian.

Eksperimenti na životinjama mogli bi pomoći da se odgovori na pitanje koliko dugo osoba može živjeti bez sna. No, posljednje takvo iskustvo izvela je liječnica iz Rusije Marina Manaseina već krajem 19. stoljeća. Štenci nije dala spavati, a nakon pet dana uginuli su. To je omogućilo Manaseini da tvrdi da je san važniji za tijelo od hrane. Ujedno je i sama priznala Dječaku koji je ostao budan 11 dana / BBC Future da joj je eksperiment teško pao.

Zašto ne spavati dovoljno je također štetno

Ne samo da dugi nedostatak sna dovodi do negativnih posljedica za tijelo, već i stalni nedostatak sna. Na primjer, kada se odmarate 5-6 sati umjesto 7-8 sati svaki dan. Učinak se može akumulirati i očitovati u simptomima sličnim onima koji se javljaju kod ekstremne budnosti:

• Umor i pospanost.
• Pogoršanje koncentracije, problemi s budnošću, pamćenjem i koordinacijom.
• Razdražljivost, promjene raspoloženja.
• Povećan apetit Posljedice izdržavanja više od 24 sata bez sna / MedicalNewsToday.
• Razvoj anksioznosti.
• Pogoršanje imuniteta.
• Podizanje Koliko dugo možete bez spavanja? Funkcija rizika od nesreće, halucinacije i više / Healthline.
• Povećan rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava (hipertenzija, moždani udar).
• Povećana vjerojatnost zastoja disanja tijekom spavanja.
• Smanjenje onoga što treba znati o deprivaciji sna / MedicalNewsToday plodnost (vjerojatnost začeća djeteta).

Eksperimenti na štakorima pokazali su da nedostatak sna negativno utječe na sposobnost tijela da zacjeljuje rane i da formiranje No sleep znači da nema novih moždanih stanica / BBC News.

Kada se nedostatak sna koristi terapeutski

Obično se uskraćivanje doživljava kao mučenje, ali u nekim slučajevima može biti korisno. Na primjer, švicarski psihijatri istraživali su učinke potpune i djelomične deprivacije sna na depresiju kod pacijenata. Koristeći ovu mjeru u kombinaciji s drugim, posebice uzimanjem antidepresiva, liječnici su postigli brzo izlječenje u 60% slučajeva.

Također, začudo, nedostatak sna može liječiti nesanicu. Kontrolirani režim ograničavanja spavanja pomaže tijelu da se vrati svom normalnom ciklusu aktivnosti i odmora. U kombinaciji s kognitivno bihevioralnom terapijom, ovaj tretman se pokazao učinkovitim.

Svi ponekad žrtvujemo slobodno vrijeme za posao, ispit ili zanimljivu TV emisiju. No, važno je zapamtiti da je dobar san jedan od uvjeta našeg zdravlja. Nemojte eksperimentirati sa sobom.