Sadržaj:
- 1. Streličarski sklekovi
- 2. Sklekovi s polugom
- 3. Sklekovi na jednoj ruci
- 4. Sklekovi s pamukom iza leđa
- 5. Široki sklekovi na prstima
- 6. Križni sklekovi podlaktice
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Sklekovi ciljaju gotovo sve mišićne skupine, što ih čini odličnom vježbom. Ako ste već umorni od standardnih opcija, isprobajte ekstremne sklekove.
Već ste isprobali sklekove s nagibom, dijamante, spore i izometrijske sklekove, kao i sklekove s težinom, ravnotežom i brzinom. Vrijeme je da isprobate nove verzije ove vježbe.
1. Streličarski sklekovi
Ako ste se bavili ili ste zainteresirani za Street Workout, vjerojatno ste čuli za ovaj element šipke. Sa sklekovima je gotovo isto. Raširite ruke i postupno prebacite težinu tijela na jednu ili drugu ruku, dok je druga ispružena u stranu.
2. Sklekovi s polugom
Ispružite jednu ruku i stavite dlan na košarkašku loptu. Druga ruka podiže i spušta vaše tijelo. Smatra se da vježba vodi do sklekova s jednom rukom.
3. Sklekovi na jednoj ruci
Malo ih doista zna kako ih ispravno raditi. Ali ovo je vjerojatno jedna od najučinkovitijih vrsta sklekova. Ako još uvijek ne znate kako izvesti ovu vježbu, onda imate čemu težiti.
4. Sklekovi s pamukom iza leđa
Sklekovi s pljeskanjem nisu takav trik. Ali pokušajte pljeskati po leđima. Snažan push up, brzo kretanje ruku iza leđa, doskok. U početku se čini da nema ništa komplicirano. Zapravo, nije sve tako jednostavno. Budite oprezni kada radite ovu vježbu.
5. Široki sklekovi na prstima
Vjerojatno ste isprobali široke sklekove, ali ih možda niste isprobali na prstima. Ovo je puno teže. Radit ćete dublje i teže serije, što će povećati ukupno opterećenje.
6. Križni sklekovi podlaktice
Možda u početku neće raditi. Ali glavna stvar je praksa. Samo pratite tipa u videu.
Sklekovi su jedna od najboljih vježbi za vježbanje kod kuće. I sadrži puno više potencijala nego što smo mislili.
Izazovi sebe. Isprobajte ovih šest vrsta sklekova.
Preporučeni:
Što je suhi post i trebate li ga isprobati
Suhi post je privremeno odbijanje ne samo bilo koje hrane, već i tekućine. Blagi oblik je kada osoba jednostavno prestane piti 1-3 dana i pokušava ne konzumirati vlagu u drugom obliku. Tijekom stroge dijete uopće odbijaju kontakt s vodom, zabranjeno je čak i pranje
Što je dijeta s jajima i trebate li je isprobati
Dijeta s jajima nije najistraženija dijeta. Life hacker razumije kako može utjecati na težinu u perspektivi i kome je namijenjen
Vježba dana: 4 vrste sklekova za potpuno napumpavanje ruku i prsa
Ovaj kompleks će pravilno opteretiti prsne mišiće, tricepse i ramena. Neobični sklekovi ubrzat će vam otkucaje srca i znojiti se
40 sklekova koje svakako trebate isprobati
Pojednostavljeno, eksplozivno, u pokretu, za profesionalce - za vas smo prikupili najzgodnije vrste sklekova. Provjerite koliko možete postići
6 opcija sklekova za brzi rast prsnih mišića
Postoje vrste sklekova koji ciljaju na određene mišićne skupine. Predstavljeni set vježbi pomoći će vam da brže pumpate prsne mišiće