Što je suhi post i trebate li ga isprobati

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Sigurno ćete smršaviti. Drugo je pitanje po kojoj cijeni.

Što je suhi post

Suhi post izmišljen je davno. Ali u posljednje je vrijeme postao popularan.

Metoda se sastoji u privremenom odbijanju ne samo od bilo koje hrane, već i od tekućine. Blagi oblik je kada osoba jednostavno prestane piti 1-3 dana i pokušava ne konzumirati vlagu u drugom obliku. Stroga suha dijeta je kada uopće odbijate kontakt s vodom, zabranjeno je čak i pranje lica.

Pobornici suhog posta kažu da kada postoji nedostatak tekućine, tijelo počinje izvlačiti vlagu iz vlastitih masnih stanica i kao rezultat toga ih razgrađuje. Ta se vlaga naziva endemična (unutarnja). Pretpostavlja se da je u prvim danima dijete dovoljno spriječiti kolaps tijela od dehidracije.

Osim toga, praksa navodno može smanjiti količinu edema, pa čak i zaustaviti razvoj unutarnjih upala, uključujući tumore - uostalom, upalama je također potrebna voda za rast…

Zvuči primamljivo. Ali istina je da se te prednosti ne mogu smatrati dokazanima.

Što medicina utemeljena na dokazima kaže o suhom postu

Skoro ništa. Tvrdoglavo se pretvara da suhi post ne postoji.

Korisnici Reddita, pokušavajući opravdati korisnost (ili barem bezopasnost) bezvodne prehrane, uspjeli su pronaći suhi post, znojenje i metaboličku vodu samo nekoliko poveznica sa znanstvenim studijama. Ali oni koji su pronađeni ne mogu se smatrati stvarno izvaganima.

Na primjer, u jednom od radova Anthropometric, Hemodynamic, Metabolic, and Renal Responses during 5 Days of Food and Water Deprivation, znanstvenici su analizirali učinak petodnevnog izbjegavanja vode i tekućine na ljude. Ispitanicima se nije dogodilo ništa loše. Naprotiv, smanjili su im se tjelesni volumeni i poboljšala funkcija bubrega.

Međutim, samo 10 zdravih odraslih osoba sudjelovalo je u istraživanju. Njegovi rezultati ne mogu se ekstrapolirati na sve.

Uglavnom, tragovi bezvodne prehrane vode u Rusiju, gdje se spominje suhi (također - potpun) post, npr. u dokumentu pod naslovom "Primjena rasterećene dijetetske terapije (EAD) u restaurativnoj medicini (priručnik za liječnike)", izd. Ministarstvo zdravstva i socijalnog razvoja Ruske Federacije 2005. Tamo se posebno navodi Primjena rasterećene dijetetske terapije (EAD) u restaurativnoj medicini (vodič za liječnike) da se suhi post lakše podnosi od tradicionalnog "mokrog" posta, te da je učinkovitiji u smislu gubitka težine i liječenje niza bolesti.

"Možemo pretpostaviti da tri dana apsolutnog posta odgovaraju sedam do devet dana potpunog posta bez ograničenja vode", pišu autori.

Nažalost, tvrdnje nisu potkrijepljene kliničkim istraživanjima. Stoga ih je nemoguće provjeriti.

Što se stvarno događa kada vaše tijelo nema dovoljno vode

Osoba zapravo gubi na težini. Brzo i zajamčeno. Istina, ne zadugo: takve fluktuacije tjelesne težine povezane su s gubitkom tekućine, a čim se režim pijenja obnovi, kilogrami će se vratiti.

Tu prestaju znanstveno dokazane (iako uvjetne) prednosti suhog posta. I počinju čvrsti minusi.

O opasnostima izbjegavanja tekućine napisano je puno više. Voda je najvažniji dio svih metaboličkih procesa u našem tijelu. Ako ga nema dovoljno, metabolizam se usporava, a najprije pati mozak Zašto vašem mozgu treba voda. Evo simptoma koji će vas pogoditi prvog dana:

• vrtoglavica;
• glavobolja;
• nemotivirani umor;
• kršenje koncentracije.

Nadalje, simptomi će se samo pogoršavati. Liječnici upozoravaju dehidraciju da je moguće sljedeće:

• toplinska ozljeda do toplotnog udara opasnog po život;
• pojava problema s bubrezima i mjehurom;
• konvulzije do gubitka svijesti uzrokovane poremećenim prijenosom živčanih signala;
• pad krvnog tlaka;
• kršenje opskrbe unutarnjih organa kisikom.

Općenito, suhi post je ekstremna praksa, čije koristi nisu znanstveno dokazane, ali šteta je sasvim očita. Naravno, Lifehacker vam ne može zabraniti da ga isprobate na sebi. Ali prije nego što počnete, barem provjerite sa svojim terapeutom.

Što probati umjesto suhog posta

Postoji mnogo alternativnih i manje opasnih dijeta koje vam mogu pomoći da izgubite težinu i (što je važno) da je ne vratite. Učinkovitost ovih opcija potvrdili su znanstvenici.

Alternativno, možete pokušati s isprekidanim postom. Temelji se na principima prehrane, koji ne samo da vam omogućuju da se riješite viška kilograma bez osjećaja gladi, već i:

• usporiti starenje;
• smanjiti rizik od mnogih bolesti - na primjer, dijabetesa tipa II, kardiovaskularnih poremećaja, pa čak i onkologije;
• poboljšati rad mozga.