Odakle potječu fobije i kako se nositi s njima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Fobije se razlikuju od straha po tome što su iracionalne, nekontrolirane i često praćene napadima panike. Za razliku od uobičajenog straha, s kojim se može nositi logičkim rasuđivanjem, fobije se nije lako riješiti. Osim toga, prilično je teško utvrditi uzrok pojave fobija. Razmotrite najčešće razloge njihovog izgleda, vrste i metode borbe.

Fobija je snažan, nekontroliran strah od predmeta ili situacija. Po čemu se fobija razlikuje od običnog straha?

Prvo, fobije su iracionalne. Ako se bojite velikog, bijesnog psa koji juriša na vas s ljudskom rukom u zubima, to je strah. To je racionalno jer se bojite za svoj život i zdravlje. Ali ako vidite malu pudlicu na povodcu i u njušci, a instinkt samoodržanja počne zvoniti na uzbunu, najvjerojatnije je riječ o fobiji.

Drugo, fobije se ne mogu kontrolirati. Ako vas prijateljski pas koji maše repom odluči nanjušiti, možete suzbiti strah logičnim argumentima - ovo je dobar pas, ne grize. Ako imate fobiju, vi. Unatoč glasu zdravog razuma, počinjete paničariti.

Napad panike je čest (ali nije obavezan) pratilac fobije. Evo popisa simptoma napada panike:

• kardiopalmus;
• otežano disanje;
• brz govor ili nemogućnost govora;
• suha usta;
• visoki krvni tlak;
• uznemireni želudac i mučnina;
• bol u prsima;
• drhtaj;
• gušenje;
• vrtoglavica;
• povećano znojenje;
• osjećaj beznađa.

Treće, ako imate fobiju, izbjegavate situacije u kojima biste mogli naići na predmet straha. Na primjer, ne idete u šetnju parkom jer tamo možda šetaju psi.

Uzroci fobija

Više je razloga za pojavu fobija – biološki, genetski, psihološki, socijalni.

Biološki i genetski uzroci

Ti se razlozi ne mogu nazvati odlučujućim, ali povećavaju rizik od fobija. Ljudima koji su skloni tjeskobi i strahu nedostaje gama-aminomaslačna kiselina (GABA), neurotransmiter koji djeluje umirujuće.

Oštećenja mozga uslijed traume, dugotrajnog uzimanja lijekova, zlouporabe supstanci, depresije i dugotrajnog stresa mogu pridonijeti smanjenju razine GABA i povećanju tjeskobe.

Često postoje slučajevi nasljedne fobije. Liječnici su ustanovili da ako dijete odrasta u obitelji u kojoj jedan od roditelja pati od fobije, postoji šansa da će dijete razviti anksiozni poremećaj. Ali nemoguće je sa sigurnošću reći što više utječe na pojavu fobije - genetska predispozicija ili promatranje ponašanja roditelja.

Socijalni razlozi

Praktički nema fobija koje su nastale bez utjecaja vanjskih čimbenika. Pitanje je sjeća li se bolesna osoba traumatskih događaja, budući da se specifične fobije često razvijaju u ranom djetinjstvu.

Šokantna iskustva iz djetinjstva postupno se razvijaju u iracionalne strahove. Na primjer, ako je dijete imalo negativna iskustva s skučenim prostorom (poput Carrie u romanu Stephena Kinga, koja je za kaznu bila zaključana u ormaru), kasnije može razviti klaustrofobiju. Napad životinje, ugriz insekata, gubitak u gomili, pad s visine - takvi događaji mogu postati uzroci fobija.

Psihološki razlozi

Fobije, poput napada panike, možda nemaju očiti uzrok. Nije bilo traumatskog događaja ili stresa, no pojavila se fobija. U ovom slučaju, razlozi mogu biti skriveni u podsvijesti.

Pogrešno protumačene radnje i riječi, pogrešna procjena budućih događaja, potiskivanje osobina ličnosti i drugi psihički problemi također mogu uzrokovati napade panike i bezrazložan strah.

Naslijeđe predaka

Vjeruje se da su neke fobije nastale u procesu evolucije. Na primjer, u davna vremena bilo je opasno biti sam na otvorenim prostorima zbog opasnosti od napada grabežljivaca.

Stoga je logično da se neki ljudi, posebno mala djeca, boje biti na otvorenim prostorima. Instinktivno znaju da je mnogo sigurnije biti u zaklonu.

Socijalna fobija također može biti odjek instinkta preživljavanja. Prije tisuću godina biti u grupi stranaca (na primjer, ljudi iz drugog plemena) bilo je puno opasnije nego sada.

Insektofobija, strah od insekata, može se objasniti strahom od otrovnih ugriza. Tripofobija, strah od grozdnih rupa, - prisutnost otrovnih životinja slične boje.

Dakle, sjeme traumatskih događaja pada u plodno tlo genetske predispozicije ili slabe psihe, zbog čega se pojavljuje fobija ili čak buket fobija.

Faktori rizika

Osobe koje su sklone anksioznosti ili imaju traumatična iskustva, kao i djeca čiji su roditelji bolovali od fobija, pod povećanim su rizikom od razvoja fobija.

Što se tiče ostalih čimbenika, dobi, socijalnog i materijalnog statusa, spol može odrediti sklonost određenoj vrsti fobija.

Na primjer, žene češće imaju fobije od životinja. Djeca i osobe s niskim ekonomskim statusom češće pate od socijalnih fobija. I muškarci su skloniji fobijama povezanim sa stomatolozima i drugim liječnicima.

Vrste fobija

Američko udruženje psihijatara identificiralo je preko 100 različitih fobija. Ovdje su one najčešće.

Agorafobija

Ova fobija se često naziva strahom od otvorenog prostora. Osobe s agorafobijom se boje biti uhvaćene u gomili ili zarobljene daleko od kuće. Često više vole "ne napuštati sobu, ne pogriješiti".

Mnogi ljudi s agorafobijom pate od napada panike na mjestima koja ne mogu napustiti. Ako imaju kronične bolesti, boje se pogoršanja i napadaja bolesti kod ljudi ili gdje im nitko ne može pomoći.

Socijalna fobija

Ova fobija se također naziva socijalni anksiozni poremećaj. To je strah od društvenih situacija, čak i onih najjednostavnijih. Na primjer, osoba sa socijalnom fobijom može se bojati naručiti u restoranu ili odgovoriti na telefonski poziv.

Specifične fobije

Neke neobične prepoznate fobije su:

• ablutofobija - strah od kupanja;
• ailurofobija - strah od mačaka;
• akarofobija - strah od grebanja;
• caliginephobia (venustraphobia) - strah od lijepih žena;
• chrometophobia (chrematophobia) - strah od dodirivanja novca;
• mageirokofobija - strah od kuhanja;
• ciklofobija - strah od bicikala i vozila u pokretu;
• hedonofobija - strah od užitka, užitka;
• tetrafobija je strah od broja četiri.

Naveden je veliki popis specifičnih fobija, ali ih je još više.

Kako se nositi s fobijama

Za razliku od uobičajenog straha, koji se može nositi s logičkim zaključivanjem, auto-treningom i tehnikama disanja, fobije se nije tako lako riješiti. Za liječenje ovog poremećaja koriste se različite vrste terapije – lijekovi, psihoterapija, hipnoza.

Svjetska zdravstvena organizacija i Ministarstvo zdravlja SAD-a prepoznali su kognitivnu bihevioralnu terapiju kao najučinkovitiju vrstu psihoterapije za liječenje fobija. Bit ove tehnike je da pacijent potpuno mijenja negativne misli o svojim strahovima u pozitivne.

Psihoterapeut vodi pacijenta postavljajući mu sugestivna pitanja: "Tko je odlučio da je loše?" ili "Tko je rekao da će ovo trajati zauvijek?"

Kognitivno bihejvioralna terapija temelji se na uvjerenju da vlastite misli osobe utječu na to kako se osjeća. Uz pomoć terapije osoba se oslobađa lažnih uvjerenja, spoznaje svoje pogrešne misli koje izazivaju tjeskobu i zamjenjuje ih pozitivnim stavovima.

Osim toga, uz pomoć kognitivno-bihevioralne terapije, osoba se susreće sa svojim strahovima. Pod nadzorom terapeuta, on je uronjen u atmosferu situacije, što izaziva napade panike.

U početku se to događa u pacijentovoj mašti, a zatim u stvarnosti ili virtualnoj stvarnosti. Nedavno su gadgeti virtualne stvarnosti sve dostupniji, a terapeuti ih mogu koristiti kako bi maksimalno uronili u opasnu situaciju za pacijenta u sigurnom okruženju.

Tijekom terapije pacijent razvija naviku normalnog reagiranja na zastrašujuće predmete ili situacije. Nauči se sam nositi s fobijom, stječe kontrolu nad svojim strahom.

Lijekovi se također koriste za smanjenje fizičkih manifestacija tjeskobe i straha. Uz anksiozno-fobične poremećaje, propisuju se antidepresivi, sredstva za smirenje, u posebnim slučajevima - antipsihotici.

Međutim, lijekovi ne utječu na uzroke fobije, stoga se u pravilu koriste u kombinaciji s psihoterapijom.

Jeste li se u životu susreli s fobijama?