Kako hodati ulicama po ledu i ostati živ

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Detaljne upute koje će vam pomoći u izbjegavanju ozljeda i prijeloma.

Kako se pravilno obući?

Cipele

Glavni tabu su cipele s visokom petom ili platformom. Peta ne smije biti viša od 3-4 centimetra. Također možete pokušati osvojiti ledom prekrivene pločnike udobnim cipelama na klin.

Cipele s apsolutno ravnim potplatom su kontraindicirane, osobito ako se stvrdnu na hladnoći. U ledu je najbolje obući čizme ili čizme sa širokim prstom, debelim valovitim potplatom s mješovitim gaznim slojem (kada se veliki uzorak kombinira s malim).

odjeća

Odjeća ne smije ometati kretanje i ometati vam pogled. Najbolje je ako je jakna bez ogromne kapuljača ili visokog ovratnika. Manje je bolno pasti u mekanu donju jaknu nego u tanku jaknu.

Ne nosite teške torbe s dugim ručkama – one mogu uzrokovati gubitak ravnoteže. Ako nosite više torbi, pokušajte ravnomjerno rasporediti težinu između svoje dvije ruke. Najprikladnija opcija na ledu je torba za rame, poput poštara.

Kako hodati da ne padneš?

• Zamislite sebe kao pingvina. Lagano savijte noge, nemojte naprezati koljena, mljetite, gazite cijeli potplat. Izgleda, možda, smiješno, ali učinkovito.
• Ne hodajte brzo, ne dižite noge visoko. Što je korak manji, to bolje. Na najopasnijim mjestima možete polako kliziti.
• Nikada ne stavljajte ruke u džepove na ledu. Pad u ovom slučaju prijeti teškim ozljedama. Lagano raširite ruke u stranu i balansirajte.
• Poskliznuo se - sjednite. Ako padneš, onda s niže visine. Bacite sve što vam je u rukama: torbe ili torbu. Mahnite rukama, što jače to bolje. Pomaže vam da ostanete na nogama.

Kako se ponašati na ulici da ne padne?

• Izbjegavajte razgovore telefonom u pokretu ili koristite slušalice.
• Usredotočite svu svoju pažnju na sklisku cestu. Pokušajte slijediti stope drugih ili uz rub nogostupa - obično je manje kotrljanja. Zapamtite: ispod snijega može biti i leda, stoga budite izuzetno oprezni.
• Pokažite solidarnost: Ako vidite da netko pada pored vas, pomozite mu da zadrži ravnotežu.
• Ne zaboravite da su najopasnije u ledu stepenice (preporuča se staviti obje noge na svaku stepenicu, a ne hodati kao inače), rubovi cesta, željezni poklopci šahtova, kao i mjesta s pristojnim nagibom. Pokušajte izbjegavati ova mjesta.
• Malo se zagrijte prije izlaska iz kuće kako biste poboljšali koordinaciju. Sjednite 20 puta, dižite se na prste 10-15 puta.
• Nikada nemojte prelaziti cestu ispred letećih automobila po ledu, čak ni na pješačkom prijelazu. Bolje je pričekati da auto prođe ili stati. Vozač može biti ometen, a vi se možete poskliznuti i pasti pravo na cestu. I put kočenja na ledu je puno duži.

Kako pasti, a da ništa ne razbijem?

Ako počnete padati, napnite mišiće i pokušajte se grupirati.

Ako padnete unatrag, raširite ruke u stranu kako biste izbjegli pad na laktove. Izvijte leđa u luku, povucite bradu na prsa - to će spasiti stražnji dio glave od udara. Ako je moguće, pokušajte premjestiti svoju tjelesnu težinu u stranu – pad unatrag smatra se najtraumatičnijim.

Ako padnete naprijed, savijte se u laktovima i napnite ruke kako biste apsorbirali udar. Lagano se odgurnite dok padate s nogama naprijed kako biste klizili dalje.

Ako padnete na bok, ne raširite ruke u stranu, pritisnite ih uz tijelo. Izvijte leđa u luku, stisnite se u loptu, privucite noge na prsa.

Ako padnete na stepenicama, pokrijte glavu i lice rukama. Ne pokušavajte usporiti pad, inače ćete dobiti još prijeloma.

Na koje dijelove tijela ne smijete pasti?

• Na zadnjici. Prijeti ozljedom trtice ili prijelomom vrata bedrene kosti.
• Na dlanu ispružene ruke. Prepuna je složenih prijeloma.
• Na koljenima. Dobiti ozljedu koljena.
• Na laktovima. Dovodi do prijeloma ključne kosti.

Što ako ipak padneš?

Idi na hitnu. Ne nastaju sve ozljede odmah pa je najbolje igrati na sigurno.

Nanesite hladno na mjesto modrica na 20 minuta, s pauzama svakih pet minuta. Dan kasnije, ako je oteklina popustila, na modrice možete mazati masti za zagrijavanje.

Kako cipele učiniti manje skliskim?

• Idite u trgovinu cipela po neklizajuću gumenu podlogu na potplatu.
• Zalijepite sami nekoliko komada gipsa na potplat. Tako će cipela biti manje skliska nekoliko sati.
• Flaster se može zamijeniti otpornijim filcom ili komadićima brusnog papira.
• Istrljajte potplat svoje stare cipele brusnim papirom ili lopaticom.
• Mali vijci se mogu zašrafiti u debeli užljebljen potplat.
• Kupite cipele za led u sportskoj trgovini - posebne protuklizne podloge za cipele.
• Ako nemate gdje zalijepiti, trljati ili kupiti zaštitu, pronađite najveće pamučne čarape i navucite ih preko čizama ili čizama. Ili sa sobom ponesite šiljastu skijašku palicu.