Kako smršaviti u tjedan dana i ostati živ

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Bliži se ljeto, što znači da mnogi počinju razmišljati o tome kako smršaviti. Preporučljivo je da u nekoliko dana izgubite barem 5 kg. Lifehacker je otkrio je li to stvarno i što će se morati žrtvovati.

Kako funkcioniraju brze dijete?

Ekspresne dijete konvencionalno su podijeljene u nekoliko vrsta:

1. Trebate jesti tjedan dana na jelovniku koji sadrži neznatnu količinu kalorija.
2. Potrebno je tjedan dana da se pojede isti skup namirnica s istom zanemarivom količinom kalorija.
3. Tjedan dana trebate jesti jednu superhranu (ili popiti koktel) koja će uništiti masnoće, a ujedno izliječiti sve bolesti.
4. Za detoksikaciju morate učiniti nešto osim navedenog. Ovdje je mašta autora neograničena: od običnih klistira do kupki s velikim udjelom soli i obloga s prozirnom folijom.

Sve ove metode kombiniraju dvije stvari. To su vrste maltretiranja, kada se tijelo dovede u ekstremne uvjete. A također, u teoriji, pomaže u brzom mršavljenju.

Je li realno izgubiti kilograme u tjedan dana?

Ne uvijek. Mnogo ovisi o vašoj izvornoj težini. Osoba s pretilošću (kada je indeks tjelesne mase veći od 30) ili jednostavno pretila teoretski može izgubiti kilogram dnevno.

Ali ovo uopće nije težina za mršavljenje.

U teoriji, tijekom brze dijete tijelo mora trošiti pohranjenu masnoću kako bi dobilo energiju koja prestaje dolaziti iz hrane.

U praksi, tijelo ne razumije dovoljno dobro da shvati zašto mu se prestala davati normalna prehrana. Stoga ne troši samo masne zalihe, već i tekućinu s mišićima.

A ako osoba u početku nije imala višak kilograma, već samo želju da postane još viša, onda stvarno nema što izgubiti. U tom slučaju ekspresna dijeta možda neće dati nikakav rezultat.

Ima li štete od brzih dijeta?

Mnogo je više štete nego koristi.

Razlog je što je kod brzih dijeta gubitak težine gubitak tekućine. Tijelo jednostavno ne može obraditi nekoliko kilograma masti u nekoliko dana. Stoga samo voda može brzo napustiti tijelo.

Tekućina će u isto vrijeme otići i iz kože, i iz krvi, i iz mišića. U ovom slučaju, mozak će patiti - dehidracija je na prvom mjestu na živčanom tkivu. Posljedice su glavobolja i umor.

Međutim, slabost zbog nedostatka energije je očekivani učinak. No pojava žučnih kamenaca neugodno je iznenađenje od kojeg pate ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom koji su odlučili naglo krenuti na strogu dijetu.

Najštetnija posljedica svih ovih dijeta je uvjerenje da je to način gubitka kilograma. Zašto morate svakodnevno pratiti prehranu, redovito vježbati i općenito razmišljati o svom zdravlju, kada možete patiti nekoliko dana i dobiti rezultate?

I naravno, takve dijete se ne mogu nazvati uravnoteženim. Tijelo nema dovoljno mikronutrijenata, jedan za drugim će se povlačiti neshvatljivi problemi. Da biste razumjeli što prijeti stalno ugađanje takvim dijetama, samo pročitajte forume.

Ljubitelji ekstremnih tečajeva pitaju se jedni druge kako se spasiti od bolova u trbuhu, problema sa stolicom, opadanja kose, ispucanih noktiju, vrtoglavice, ekcema, nesanice, gubitka apetita. Neki se ljudi pitaju kamo je otišla menstruacija.

Vrijede li tri kilograma takvih žrtava, pogotovo jer će se kila vratiti, ali problemi će ostati.

Hoće li se težina sigurno vratiti?

Vratit će se. Ovo je česta pojava. Brze dijete ne “ubrzavaju” metabolizam. Općenito, ne postoje znanstveni dokazi da bilo koja posebna kombinacija proizvoda u kratkom vremenu može na neki način promijeniti procese potrošnje energije u tijelu.

Odnosno, ekspresne dijete se ne nose s glavnim zadatkom - uništiti rezerve masti. Samo te unište.

Je li moguće slijediti barem neku ekspresnu dijetu?

Zapravo se koriste izrazito niskokalorične dijete. Na primjer, kada se pretili pacijent priprema za operaciju smanjenja želuca ili kada je pretilost toliko uznapredovala da će niskokalorična dijeta donijeti više koristi nego štete.

Princip takve prehrane je oko 800 kalorija dnevno. U tom slučaju prehrana treba biti raznolika, prehrana se sastavlja pod nadzorom liječnika.

Nježnija metoda - 1.000–1.200 kilokalorija dnevno za žene, 1.200–1.600 za muškarce.

I u isto vrijeme, stopa gubitka težine još uvijek nije veća od 1 kg tjedno.

Kako prepoznati je li dijeta smeće?

U opisu prehrane postoji nekoliko fraza koje upućuju na to da vas je netko odlučio prevariti:

1. Smršavite bez dijete i vježbanja!
2. Jedite što volite i smršavite!
3. Izgubite 15 kg u mjesec dana!
4. Salo na trbuhu (bedra, stražnjica) će nestati!
5. Za samo tjedan dana…

Trebale bi ih upozoriti i fotografije “prije i poslije”, na kojima je sve toliko dobro da je to jednostavno nemoguće, te sumnjive zvjezdice i fusnote malim slovima u opisu programa.

Ima li koristi od brzih dijeta?

Brze dijete je lakše slijediti. Prvo, nije dugo i znaš da se treba malo strpiti. Drugo, oni su jednostavni: ne morate razmišljati o tome što smijete jesti, a što ne, ne morate se nabijati na recepte. Treće, ako djeluju, rezultat je vidljiv odmah, nema potrebe čekati mjesecima.

Uz zdravo mršavljenje nema takvih bonusa, postoji samo dugotrajan rad na sebi. Ali možete uzeti u obzir neke korisne tehnike brze prehrane.

1. Napravite dijetu za sljedeći tjedan. I nemojte razmišljati možete li danas pojesti tortu ili ne. Manje agonije izbora – lakša dijeta.
2. Zabilježite svoju težinu svaki drugi dan. Čak i male pobjede u obliku 100 grama pomoći će vam da vidite napredak, a to je najbolja motivacija.
3. Napravite svoju prehranu tako da ne morate trpjeti. Ako ne možete živjeti bez slatkiša, onda napravite malo kalorijske slastice. Ako volite brzu hranu, napravite hamburger s kruhom od žitarica i kuhanom govedinom.

I ono najvažnije. Ako ipak odlučite da hitno trebate smršaviti uz pomoć ekstremnih uvjeta, nemojte žuriti nakon dijete na svim proizvodima zaredom. Još bolje, odaberite program koji će vam pomoći da postupno smršate. Tada neće biti potrebne hitne mjere.