Najsretnija osoba na svijetu Mathieu Ricard savjetuje meditaciju kako bi uživala u životu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Mathieu Ricard je poznati budistički redovnik, pisac, fotograf i najsretnija osoba na svijetu - to dokazuje znanost. Neurolog Richard Davidson, tijekom svog istraživanja o sreći, otkrio je da je Mathieu najsretnija osoba koju je ikada vidio: Ricard je osvojio -4,5 bodova, dok -3,0 boda znači ogromnu sreću. Je li moguće postati jednako zadovoljan životom? Mathieu Ricard uvjerava da svatko to može postići meditirajući samo 20 minuta dnevno.

Pomalo čudna titula - najsretnija osoba na svijetu. No, neuroznanstvenik Richard Davidson tvrdi da je upravo to francuski molekularni biolog, a sada budistički redovnik Mathieu Ricard. Sada Mathieu ima 66 godina, prije 40 godina napustio je život u Parizu kako bi otišao u Indiju studirati budizam. On je sada pouzdanik Dalaj Lame i ugledni zapadni religiozni učenjak.

No, pokazalo se da je svakodnevna meditacija Mathieuu donijela još jednu prednost: uživa u životu kao nitko drugi na ovom svijetu. Skeniranjem mozga Mathieua Ricarda, Richard Davidson otkrio je najveći potencijal za sreću ikada zabilježen. Kako sam Mathieu kaže, meditacija mijenja mozak, što znači da potpuno mijenja vas. I uvjerava da svatko može postati poput njega ako nauči pustiti svoje misli da slobodno lebde.

Neurolog Richard Davidson pregledao je Mathieua u sklopu svoje studije o ljudima koji prakticiraju napredne tehnike meditacije na Sveučilištu Wisconsin. Na glavu redovnika spojio je 256 senzora, a skeniranja su pokazala da tijekom meditacije o suosjećanju mozak Mathieua Ricarda generira gama valove. Oni su povezani sa sviješću, pažnjom, učenjem i pamćenjem. Prije ove studije, Davidson tvrdi da takav odgovor još nije bio prijavljen u neurološkoj literaturi.

Skeniranja su također pokazala pretjeranu aktivnost u lijevom prefrontalnom korteksu u usporedbi s desnim, što znanstvenici vjeruju da ukazuje na smanjenje negativnosti i abnormalnu sposobnost doživljavanja sreće.

Istraživanja fenomena neuroplastičnosti su u povojima, a Mathieu Ricard, zajedno s nekoliko vodećih znanstvenika diljem svijeta, prvi je eksperimentirao na ovom području.

Neuroplastičnost je svojstvo ljudskog mozga, koje se sastoji u sposobnosti promjene pod utjecajem iskustva, kao i obnavljanja izgubljenih veza nakon oštećenja ili kao odgovor na vanjske utjecaje. Ovo svojstvo je opisano relativno nedavno.

Mathieu Ricard vjeruje da meditacija može promijeniti mozak i pomoći ljudima da više uživaju, baš kao što redoviti trening s utezima jača mišiće.

Mathieu Ricard Budistički redovnik Već 12 godina proučavali smo kratkoročne i dugoročne učinke treniranja uma kroz meditaciju na pažnju, suosjećanje i emocionalnu ravnotežu. I izvanredne rezultate smo pronašli kod praktičara koji su završili više od 50.000 ciklusa meditacije, kao i kod početnika koji tri tjedna meditiraju samo 20 minuta dnevno – takav je režim, naravno, primjenjiviji u suvremenom životu. Ovo su divne studije, jer dokazuju da meditacija nije blaženstvo pod stablom manga, to je nešto što mijenja vaš mozak i sebe.

Ricard je napisao nekoliko knjiga. Prvi, "Redovnik i filozof", zajedno sa svojim ocem, filozofom Jean-Françoisom Revelom. Ovo su dijalozi o smislu života. Ricard je 2011. godine objavio svoju sljedeću knjigu – praktični vodič „Umijeće meditacije“koji objašnjava kako i zašto svatko treba svladati meditaciju.

7 savjeta za meditaciju iz knjige Mathieua Ricarda

1. Zdrav um bi trebao raditi kao ogledalo: lica se odražavaju u njemu, ali se ne zadržavaju. Isto je i s mislima: dopustite im da slobodno teku kroz vaš um, nemojte ih zaustavljati.

2. Nemoguće je spriječiti misli da vam ne uđu u glavu, ali određeni zvuk ili dah smiruje um, donoseći jasnoću. Kontrolirajući svoj um, ne ograničavate svoju slobodu, ali prestajete biti rob svojim mislima. Morate kontrolirati svoj um poput čamca.

3. Naučite biti svjesni, obratite pozornost na osjećaje udisaja i izdisaja. Ako se nađete ometeni, usredotočite se na svoje disanje. Upotrijebite svjesnost za kretanje u sadašnjost umjesto da se zadržavate u prošlosti ili razmišljate o budućnosti. Osjetite toplinu, hladnoću, zvukove koje čujete.

4. Nakon što ste postigli neko majstorstvo, možete njegovati ljubaznost ili se nositi s uznemirujućim emocijama. Možda čak osjećate silnu ljubav, obično taj osjećaj traje 15 sekundi, ali možete ga zadržati tako da se usredotočite na to tijekom meditacije. Kada osjetite da postaje mutno, oživite ga.

5. To se može usporediti sa sviranjem klavira: vježbanje 20 minuta dnevno dat će vam uočljivije rezultate nego trošenje nekoliko sekundi na to. Redovita praksa je potrebna koliko i voda biljci.

6. Možete koristiti meditaciju da biste se udaljili od negativnih emocija.

Vaše emocije su vatra. Ako ste svjesni ljutnje, niste ljuti, jednostavno ste je svjesni. Kada ste svjesni anksioznosti, niste uznemireni, jednostavno znate za nju. Osvješćivanjem svojih emocija ne dolijevate ulje na vatru, a one će brzo pregorjeti.

Mathieu Ricard

7. Nakon mjesec dana stalne prakse, vidjet ćete poboljšanja: manje stresa, više općeg zdravlja. Oni koji kažu da nemaju vremena za meditaciju trebali bi razumjeti prednosti. Ako vam meditacija daje snagu da imate dobra 23 sata i 40 minuta, onda je 20 minuta dobro utrošeno.

Knjiga je postala bestseler, a mom miru je došao kraj. Odjednom sam bio prebačen u zapadni svijet. Mnogo sam razgovarao sa znanstvenicima i sve mi je počelo izmicati kontroli. Uključio sam se u znanstveno istraživanje i znanost meditacije.

Mathieu Ricard

Sada poznati redovnik Mathieu Ricard iz samostana Shechen u Katmanduu svoje godišnje doba izdvaja za meditaciju, znanstvena istraživanja i pratnju Dalaj Lame na njegovim putovanjima u zemlje francuskog govornog područja i na znanstvenim konferencijama. Govorio je na Svjetskom gospodarskom forumu u Davosu tijekom financijske krize 2009. kako bi rekao okupljenim političarima i poslovnim čelnicima da je vrijeme da se odbaci pohlepa u korist "prosvijećenog altruizma".

Mathieu je odlikovan francuskim Ordenom za zasluge za svoj rad na očuvanju himalajske kulture, ali ga rad na znanosti o sreći bolje karakterizira. Čini se da Mathieu Ricard živi dobrim životom i pokazuje suosjećanje, ne zato što to religija zahtijeva, već zato što je to put do sreće.

Provjerite da bi vam se vjerovalo. Budizam pokušava otkriti mehanizme sreće i patnje. Ovo je znanost o umu.