Zašto tjelesna aktivnost na poslu neće zamijeniti sport

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ljudi čiji je posao vezan uz tjelesnu aktivnost često zanemaruju sport, pozivajući se na činjenicu da imaju dovoljno kretanja. Međutim, aktivnost na poslu neće vam pružiti sve prednosti dobrog vježbanja u teretani.

Na poslu ne pumpate sve mišićne skupine

U mnogim slučajevima fizički rad je prilično monoton, jer iz dana u dan izvodite iste radnje. Istodobno rade iste mišićne skupine, dok se druge opuštaju i gube tonus.

Prenaprezanje jednih i opuštanje drugih mišića uzrokuje neravnotežu u tijelu, kvari držanje i uzrokuje razne bolesti mišićno-koštanog sustava.

Tako se javljaju razne profesionalne bolesti - impingement sindrom, bolovi u leđima, bolesti zglobova.

U teretani vježbate po programu koji uključuje vježbanje svih mišićnih skupina. Možete se usredotočiti na slabe mišiće, ispraviti neravnotežu i probleme s držanjem.

Opterećenje nije dovoljno za dobru fizičku formu

Često opterećenje nije dovoljno da mišiće održi u dobroj formi i potroši dovoljno kalorija. Najbolji dokaz za to je činjenica da mnogi ljudi čiji je posao vezan uz tjelesnu aktivnost imaju prekomjernu tjelesnu težinu i nerazvijene mišiće.

Čak i ako posao zaista zahtijeva fizički napor, s vremenom se tijelo prilagođava stresu i počinje trošiti manje kalorija na isti posao.

Nećete razviti sigurnu tehniku kretanja

Tehnika izvođenja vježbi u teretani i kretanje u svakodnevnom životu usko su povezani. Podižete li uteg s okruglim leđima, učinit ćete ovu pogrešku u svakodnevnom životu, dižući utege uz rizik za kralježnicu.

U teretani ćete pod vodstvom trenera ili iskusnijih prijatelja postaviti tehniku pokreta, steći naviku pravilnog kretanja i to znanje prenijeti u običan život.

Ne samo da ćete izgraditi snagu i izdržljivost, što će vam pomoći da budete bolji na poslu i poboljšate kvalitetu života, nego i smanjiti rizik od ozljeda u kući i na radu.

Ne razvijate fleksibilnost

Fleksibilnost je jedan od važnih kriterija zdravlja i pravilne tehnike kretanja. Ukočeni mišići ograničavaju raspon pokreta i sprječavaju tijelo da iskoristi svoj puni potencijal.

Osim ako niste instruktor joge ili istezanja, malo je vjerojatno da vaš posao uključuje istezanje. Ispada da se na poslu mišići samo začepe, ukoče i ograničavaju raspon pokreta.

U teretani ili kod kuće možete se dobro istegnuti, vraćajući pokretljivost zglobova, zdravlje mišića i dobro držanje.

Ako odete na drugi posao, prestat ćete se kretati

Sada se vaš posao odnosi na tjelesnu aktivnost, ali ako promijenite karijeru i sjedite osam sati dnevno, sve pogodnosti nestaju.

Osim toga, navika prehrane na određeni način uz smanjenu potrošnju energije nagradit će vas viškom kilograma.

Ako ste navikli ići u teretanu, promjena posla neće imati mali ili nikakav učinak na vas, jer ćete i dalje vježbati, trošiti energiju i održavati tonus mišića.

Nećete se toliko zabaviti iz pokreta

Posao se rijetko povezuje s nečim ugodnim. Osim toga, imate premalo vremena da obratite pozornost na svoje tijelo, jer su vam misli zauzete hitnim pitanjima.

U teretani se odmoriš od posla, obitelji, problema. Idete na trening nabijeni mislima, a iz teretane izlazite bistre glave i osjećaja ugodnog umora.

Odlazak u teretanu odličan je način da opustite mozak i obratite pažnju na svoje tijelo.

Zagrijavanjem, praćenjem tehnike, istezanjem, koncentrirate se na svoje tijelo, naučite ga slušati i bolje razumjeti.

Nikakva tjelesna aktivnost ne može zamijeniti sportsku radost i pružiti tolike zdravstvene prednosti. Zato zaboravi na izgovore, obuj tenisice – i kreni!