2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Mnogo je razloga zašto se isplati baviti se sportom, pogotovo nakon 40 godina. Vježbanje koje zahtijeva izdržljivost održat će vaš mozak raditi punim kapacitetom, prema studiji objavljenoj u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise.
Znanstvenici sa Sveučilišta Texas u Austinu pokušali su otkriti postoji li veza između redovitog kardio treninga i kognitivnih sposobnosti kod ljudi srednje dobi. U istraživanju je sudjelovalo 59 osoba u dobi od 43 do 65 godina. Sportom su se bavila 32 sudionika, a 27 je bilo sjedeći. Prva skupina je četiri dana (7 sati tjedno) radila aerobne vježbe i vježbe snage, a druga skupina treningu nije posvećivala više od 1 sat tjedno.
Za dobivanje rezultata korišten je test na traci za trčanje, ultrazvukom je izmjerena brzina krvotoka te je proveden niz testova za procjenu pamćenja i pažnje ispitanika.
Kao rezultat toga, sportska skupina imala je dobar učinak na testovima pamćenja i bila je brža u učenju teških pitanja. Sudionici koji su provodili vrijeme trenirajući imali su bolju funkciju srca i bolju cirkulaciju krvi u mozgu od skupine koja je sjedila.
Glavni zaključak studije je da redovita tjelovježba povoljno utječe na kardiovaskularni sustav, što zauzvrat utječe na kognitivnu aktivnost.
Dr. Martha Piron, inicijatorica studije, uvjerena je da postoje svi razlozi za vjerovanje da ljudi srednjih godina koji odvajaju vrijeme za tjelesnu aktivnost ne samo da imaju dobro zdravlje i izbjegavaju probleme s kardiovaskularnim sustavom, već pokazuju i iznimno visoke kognitivne sposobnosti. sposobnosti (unatoč tome što se tijekom tog razdoblja obično smanjuju).
Iako je većina sudionika eksperimenta trčala, Piron tvrdi da i drugi oblici vježbanja, poput plivanja ili vožnje bicikla, također imaju pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, a time i na kognitivne performanse.
Preporučeni:
Mentalni odmor: zašto je potreban i kako ga organizirati
U potrazi za produktivnošću, često zaboravljamo da je odmor neophodan za mozak. Članak podsjeća na to i navodi dostupne načine za odmor uma
"Tijelo je oruđe za život." Što je tjelesna neutralnost i kako pomaže prihvatiti sebe
Pozitivnost tijela postupno se transformira u tjelesnu neutralnost. Razumijevanje novog pojma i kako ovaj pristup može promijeniti živote
Zašto tjelesna pozitivnost može biti štetna i kako izbjeći ekstreme
Bodypositive je uspio pobijediti svjetsku pomamu za mršavošću i vrhunskim modelima. I čini se da je ljudima uspio usaditi zdrav odnos prema vlastitom tijelu – drugačiji, ne uvijek idealan, ali jednako zaslužan za poštovanje. Međutim, nešto je pošlo po zlu
Zašto tjelesna aktivnost na poslu neće zamijeniti sport
Naporno vježbanje na poslu neće vam pružiti sve prednosti dobrog treninga. U ovom članku ćemo vam reći zašto je važno ići u teretanu
Kako tjelesna aktivnost tijekom trudnoće utječe na majku i bebu
Sport tijekom trudnoće može podržati zdravlje ne samo majke, već i nerođenog djeteta. Kako točno – prema najnovijim istraživanjima