Kako izliječiti prehladu u jednom danu: savjet stručnjaka

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Prehladiti se po hladnom vremenu ništa ne košta. Mnogo je teže brzo stati na noge. Profesor Ron Eccles iz Centra za proučavanje prehlade na Sveučilištu Cardiff objašnjava kako se možete nositi s bolešću u samo jednom danu.

7:00 ujutro - istuširati se toplom vodom

Kad se probudite s temperaturom, vjerojatno ne želite ići ravno u kupaonicu. Međutim, vrući tuš je iznimno važan za oporavak. Vruća voda smirit će drhtavicu, a para će vam pomoći da otčepite sinuse.

8:00 - jedite kašu s bobicama za doručak

Zdrava prehrana bitan je dio procesa ozdravljenja. Popijte sok od naranče kako biste napunili zalihe vitamina C i pojedite veliku zdjelu kaše aromatizirane antioksidativnim bobicama.

10:00 - udah

Prehlada može blokirati vaše sinuse, uzrokujući da osjećate pulsirajuću glavobolju. Lijekovi poput aspirina i paracetamola mogu pomoći u uklanjanju. Ne zaboravite na kapi za kašalj jer pospješuju lučenje sline i pomažu u ublažavanju nelagode u grlu. Također možete držati glavu iznad pare iz vruće vode pet minuta kako biste ublažili bol i očistili dišne putove.

12:00 - idite u šetnju

Vjerojatno nećete poželjeti ići u šetnju po hladnom vremenu, ali kratka šetnja prije ručka ne samo da će vam poboljšati raspoloženje, već i ojačati imunološki sustav. Ne brinite o pogoršanju. Možete čak napraviti nekoliko fizičkih vježbi ako vaši simptomi prehlade nisu tako loši.

13:00 - ručajte nešto mesno

Protein sudjeluje u izgradnji stanica imunološkog sustava i aktivira njegov rad. Ljudi koji za vrijeme prehlade isključuju meso iz prehrane uvijek dulje obolijevaju.

15:00 - pijte različite tekućine

Biljni čajevi i druge vruće tekućine pomažu u čišćenju tijela od infekcije. A pozitivan učinak soka od naranče pojavit će se u roku od tjedan dana, kada se oporavite od bolesti.

18:00 - jesti curry

Večerajte obrok koji sadrži curry ili čili. Đumbir, češnjak i papar također su poznati po svojim antivirusnim i antibakterijskim svojstvima. Začini će vam pomoći da se riješite mikroba i pročistite dišne putove.

20:00 - okupati se

Neka se vaši umorni i bolni mišići opuste u kadi. Još jedan dio vruće pare pomoći će okončati prehladu.

22:00 - spavajte najmanje 8 sati

Vašem tijelu je potreban odmor za oporavak. Dobar san pomoći će mu da povrati snagu. Općenito, za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava potrebno je redovito spavanje. Nemojte piti stimulirajuća pića poput kave ili alkohola navečer, gledati televiziju dulje vrijeme ili raditi u krevetu.