14 proizvoda protiv starenja koje možete kupiti u svojoj uobičajenoj trgovini

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Oni će pomoći ne samo u očuvanju mladosti, već i poboljšanju zdravlja.

Antioksidansi i prevencija raka / Nacionalni institut za rak je potreban za zaštitu tijela od starenja i bolesti. Ovo je velika skupina tvari Antioksidansi / U. S. National Library of Medicine, koji uključuju vitamine A, E, C, beta-karoten, likopen, cink, polifenole i mnoge druge tvari. Oni štite stanice i njihovu DNK od oksidativnog stresa uzrokovanog slobodnim radikalima.

Osim toga, omega-3 masne kiseline i tvari koje inhibiraju glikaciju kolagena pomažu u održavanju mladosti. Tijekom tog procesa stvaraju se veze između vlakana proteina, zbog čega kolagen ne može zadržati svoj oblik. Stoga koža gubi F. Alsamada, B. Brunela, V. Vuibleta, P. Gillerybc, S. Jaissonbc, O. Piot. Detaljno istraživanje neenzimske glikacije kolagena Ramanovom spektroskopijom / Spectrochimica Acta Dio A: Molekularna i biomolekularna spektroskopija elastičnost, čvrstina i postaje tupa, a žile postaju J. D. Furber. Izvanstanične glikacijske poprečne veze: izgledi za uklanjanje / istraživanje pomlađivanja su grubi i ne mogu pravilno hraniti unutarnje organe.

Ove hranjive tvari je lako pronaći u uobičajenoj hrani.

1. Rajčice

Rajčice sadrže puno biljnog pigmenta likopena E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Ažuriranje o zdravstvenim učincima likopena od rajčice / Godišnji pregled znanosti i tehnologije o hrani. Daje povrću crvenu boju i snažan je antioksidans. Stoga ne samo da čuva mladenačku kožu, već štiti i W. Stahla, U. Heinricha, O. Austa, H. Tronniera, H. Siesa. Proizvodi bogati likopenom i fotozaštita u prehrani / Fotokemijske i fotobiološke znanosti: Službeni časopis Europskog fotokemijskog udruženja i Europskog društva za fotobiologiju za opekline od sunca.

Osim toga, likopen smanjuje zgrušavanje krvi, snižava kolesterol P. Palozza, A. Catalano, R. E. Simone, M. C. Mele, A. Cittadini. Utjecaj likopena i proizvoda od rajčice na metabolizam kolesterola / Anali prehrane i metabolizma u krvi i jača I. Palomo, E. Fuentes, T. Padró, L. Badimon. Trombociti i aterogeneza: antiagregacijsko djelovanje trombocita i zaštita endotela iz rajčice (Solanum lycopersicum L.) / Eksperimentalna i terapijska medicina krvnih žila, što znači da štiti od srčanog udara.

Posebnost likopena je da nakon toplinske obrade] E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Ažuriranje o zdravstvenim učincima likopena od rajčice / Godišnji pregled znanosti i tehnologije o hrani, ne razgrađuje se i još bolje se apsorbira. Stoga su domaći ili komercijalni umaci od rajčice i pasterizirani sokovi zdravi kao svježa rajčica.

2. Kakao i tamna čokolada

Sadrže flavonoide D. L. Katz, K. Doughty, A. Ali. Kakao i čokolada u ljudskom zdravlju i bolesti | Antioksidansi i redoks signalizacija posebne skupine - flavonoli. Stoga, S. J. Crozier, A. G. Preston, J. W. Hurst, M. J. Payne, J. Mann, L. Hainly, D. L. Miller. Sjemenke kakaa su "super voće": Komparativna analiza raznih voćnih prahova i proizvoda / volumen Chemistry Central Journal ima veće antioksidativno djelovanje od mnogih drugih namirnica, uključujući borovnice i acai bobice.

Osim toga, čokolada i kakao smanjuju upalu R. M. Lamuela - Raventós, C. Andres - Lacueva, A. I. Romero - Pérez, A. Tornero. Pregled: Zdravstveni učinci kakao flavonoida / Food Science and Technology International, smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i određenih karcinoma.

Kakao također aktivira proizvodnju endorfina A. Nehlig. Neuroprotektivni učinci kakao flavanola i njegov utjecaj na kognitivne performanse / Britanski časopis kliničke farmakologije, čineći nas sretnima. Zato mnoge privlači čokolada u vrijeme stresa.

3. Bademi

Sadrži i mnoge antioksidanse-flavonoide koji štite stanice od oštećenja, produžuju mladost i čak smanjuju N. Li, X. Jia, C-Y. O. Chen, J. B. Blumberg, Y. Song, W. Zhang, X. Zhang, G. Ma, J. Chen Konzumacija badema smanjuje oksidativno oštećenje DNK i peroksidaciju lipida u muških pušača / The Journal of nutrition.

Istina, najviše hranjivih tvari sadržano je u kori pa je bolje jesti neoguljene bademe.

Osim toga, ovaj orašasti plod ima visok sadržaj magnezija Magnezij u prehrani / U. S. Nacionalna medicinska knjižnica, koja podržava imunološki sustav, prijenos živčanih impulsa, poboljšava rad srca i pomaže u regulaciji razine glukoze u krvi. Konačno, bademi povećavaju A. Salas-Huetos, J. Muralidharan, S. Galiè, J. Salas-Salvadó, M. Bulló. Utjecaj konzumacije orašastih plodova na erektilnu i seksualnu funkciju kod zdravih muškaraca: analiza sekundarnog ishoda FERTINUTS randomiziranog kontroliranog ispitivanja / Nutrients libido u muškaraca.

4. Peršin

Sadrži M. H. Farzaei, Z. Abbasabadi, M. R. S. Ardekani, R. Rahimi, F. Farzaei. Peršin: pregled etnofarmakologije, fitokemije i bioloških aktivnosti / Časopis tradicionalne kineske medicine ima puno antioksidansa, što znači da usporava starenje organizma.

Osim toga, peršin pomaže bubrezima zadržati kalcij, normalizira pH urina i smanjuje rizik od stvaranja kamenaca F. Al-Yousofy, H. Gumaih, H. Ibrahim, A. Alasbahy. Peršin! Mehanizam kao lijek protiv urolitijaze / Američki časopis za kliničku i eksperimentalnu urologiju. A eterično ulje biljke ublažava edeme i štiti G. A. Linde, Z. C. Gazim, B. K. Cardoso, L. F. Jorge, V. Tešević, J. Glamoćlija, M. Soković, N. B. Colauto. Antifungalno i antibakterijsko djelovanje eteričnog ulja Petroselinum crispum / Genetika i molekularna istraživanja: GMR iz patogenih bakterija i gljivica.

5. Limun

Vitamin C u limunovom soku snažan je antioksidans koji također jača A. Ströhle, A. Hahn. Vitamin C i imunološka funkcija / Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten imunitet.

Limun također pomaže kod anemije povezane s nedostatkom željeza. Samo voće sadrži malo ove tvari, ali vitamin C i limunska kiselina pomažu D. Ballotu, R. D. Baynesu, T. H. Bothwellu, M. Gilloolyju, B. J. MacFarlaneu, A. P. MacPhailu, G. Lyonsu, D. P. Dermanu, W. R. Bezwodi, J. D. Torranceu. Učinci voćnih sokova i voća na apsorpciju željeza iz rižinog obroka / The British journal of nutrition apsorbiraju željezo iz druge hrane. A limunova kora je sposobna za I. A. Hakim, R. B. Harris, C. Ritenbaugh. Korištenje kore citrusa povezano je sa smanjenim rizikom od karcinoma skvamoznih stanica kože / Prehrana i rak za smanjenje rizika od raka kože.

6. Borovnice

Bogata je flavonoidima koji štite od slobodnih radikala. Također, bobica može smanjiti rizik od depresije, poboljšati R. Krikorian, M. D. Shidler, T. A. Nash, W. Kalt, M. R. Vinqvist-Tymchuk, B. Shukitt-Hale, J. A. Joseph. Suplementacija borovnicama poboljšava pamćenje kod starijih osoba / Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju pamćenje u starosti i jača J. Zhang, O. P. Lazarenko, M. L. Blackburn, T. M. Badger, M. J. J. Ronis, Jin-Ran Chen. Konzumacija borovnice sprječava gubitak kolagena u koštanom matriksu i inhibira putove starenja u osteoblastnim stanicama / Starost kosti.

7. Avokado

Ovo voće sadrži mnogo M. L. Drehera, A. J. Davenporta. Sastav avokada Hass i potencijalni zdravstveni učinci / Kritički osvrt u znanosti o hrani i prehrani o vitaminu C, koji štiti kožu od oksidativnog stresa. Osim toga, mononezasićene masne kiseline u avokadu podržavaju kardiovaskularni sustav, a obilje vlakana poboljšava probavu.

8. Masna riba

Losos, losos, sardina, haringa i skuša bogati su M. Cholewski, M. Tomczykowa, M. Tomczyk. Sveobuhvatan pregled kemije, izvora i bioraspoloživosti omega-3 masnih kiselina / hranjivih tvari s omega-3 masnim kiselinama koje poboljšavaju stanje kože, noktiju i kose. Istraživanja V. A. Ziboh, C. C. Miller, Y. Cho. Metabolizam polinezasićenih masnih kiselina epidermalnim enzimima kože: stvaranje protuupalnih i antiproliferativnih metabolita / The American Journal of Clinical Nutrition potvrđuje da prehrana u kojoj je prisutna takva riba sprječava pojavu bora.

9. Nar

Znanstvenici su otkrili J. Djeđibegovića, A. Marjanovića, E. Panierija, L. Sašu. Urolitini izvedeni iz elagične kiseline kao modulatori oksidativnog stresa / Oksidativna medicina i stanična dugovječnost elaginska kiselina u svojim zrnima. Štiti stanice od slobodnih radikala i djeluje protiv starenja. Također, ova kiselina se bori protiv upala i štiti od raka.

10. Začini

Klinčići, origano, cimet, đumbir i češnjak sadrže R. Katta, S. P. Desai. Dijeta i dermatologija / Časopis kliničke i estetske dermatologije tvari koje inhibiraju glikaciju kolagena. Ako redovito koristite ove začine, možete održati elastičnost kože i krvnih žila.

11. Crvena paprika

Ima visok sadržaj karotenoida i likopena, koji su antioksidansi. Karotenoidi, a posebno beta-karoten, također štite W. Stahla, H. Siesa. β-karoten i drugi karotenoidi u zaštiti od sunčeve svjetlosti / Američki časopis kliničke prehrane kože od ultraljubičastog zračenja, što znači da inhibira oštećenja i prijevremeno starenje.

12. Grožđe

Znanstvenici su u njezinoj koži i kostima pronašli S. Galiniak, D. Aebisher, D. Bartusik-Aebisher. Zdravstvene prednosti primjene resveratrola / Acta biochimica Polonica resveratrol je tvar koja štiti stanice od slobodnih radikala i glikacije kolagena, što znači da se bori protiv preranog starenja. Osim toga, grožđe može pomoći u borbi protiv raka, degeneracije živčanog sustava, dijabetesa i njegovih komplikacija.

13. Špinat

Mladi listovi ove biljke sadrže S. A. M. Bergquist, U. E. Gertsson, P. Knuthsen, M. E. Olsson. Flavonoidi u bebi špinatu (Spinacia oleracea L.): promjene tijekom rasta i skladištenja biljaka / Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju mnogih flavonoida. Podsjetimo da se smatraju snažnim antioksidansima koji štite stanice od starenja. A špinat također smanjuje Wannee Jiraungkoorskul. Pregled neuronutricije koja se koristi kao biljka protiv Alzheimera, špinat Spinacia oleracea / Farmakognozija Recenzije rizika od Alzheimerove bolesti.

14. Brokula

Ovaj kupus sadrži puno J. Kapusta-Duch, A. Kopeć, E. Piatkowska, B. Borczak, T. Leszczyńska. Blagotvorni učinci povrća Brassica na zdravlje ljudi / Roczniki Państwowego Zakładu Higieny vitamini C, E, karotenoidi i drugi antioksidansi. Stoga brokula pomaže u zaštiti od starenja. Ovo povrće također sadrži mnogo polifenola, koji sprječavaju mutacije u stanicama, a samim time i smanjuju rizik od razvoja raka.