Kako pomoći voljenoj osobi da izađe iz depresije

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Kada se u ljubavnom paru jedan od partnera počne osjećati depresivno, oboma je teško. Dolaze sumorni dani od kojih svaki donosi novu tugu i može biti posljednji za ovu vezu. Ali ako prestanete kuditi svog partnera zbog depresivnog raspoloženja i pokušate pomoći, tada će se depresija povući, a vaš će spoj samo ojačati.

Riječ "depresija" mi je u posljednje vrijeme zapela za zube. Koristi se posvuda. Oni ukazuju na dugotrajno loše raspoloženje, koristi se u šalama i memovima. Zapravo, kada prava depresija dođe do vaše voljene osobe, iz nekog razloga to uopće nije smiješno, već prilično turobno, pa čak i zastrašujuće.

Vidite promjene koje se događaju s vašim partnerom: ništa ga ne veseli niti ga iznenađuje, može cijeli dan ležati u krevetu, ne zanimaju ga vaši razgovori i pokušaji da ga zabavite. A vas jednostavno rastrga navala misli i emocija. Jeste li vi uzrok depresije? Možda je veza gotova? Koliko će ovo trajati i kako možete pomoći?

Depresija je težak test za par. Ali možete ga uspješno proći. U ovom članku ćemo vam reći kako pomoći svom partneru i održati svoju zajednicu. Dotičemo se suptilne teme mentalnog zdravlja, stoga morate razumjeti da ne morate slijepo slijediti sve preporuke. Razmislite koje i kako možete koristiti za svoj par.

Ne shvaćajte simptome depresije osobno

Većina simptoma depresije vaš par pretvara u potpunu suprotnost sretnoj zajednici. Depresivna osoba ima iskrivljenu percepciju stvarnosti: čak joj se i pozitivni i radosni trenuci pojavljuju, ako ne u crnoj, onda točno u sivoj boji.

Naravno, ne želi izlaziti, izlaziti na spojeve, satima pričati i seksati se. To su općeprihvaćeni pokazatelji dobrih odnosa. Teško da netko od vaših prijatelja kaže: “Imamo tako divan par! Moja voljena dolazi kući navečer, tiho gleda u iPad tri sata, a zatim odlazi u krevet bez riječi!"

Stoga, primjećujući promjene u ponašanju svog partnera, donosite jedini ispravan, kako vam se čini, zaključak: on je izgubio svaki interes za vas. Vaši prijatelji će aktivno potvrditi ovu pretpostavku ako im opišete situaciju.

Opasnost od depresije je i u njezinoj nevidljivosti. Ako osoba ima slomljenu nogu, također ne može hodati i imati puno seksa, ali svi mogu vidjeti zašto - evo gipsa. Ne možemo uprijeti prstom u unutarnje stanje, stoga za sebe objašnjavamo vanjske promjene na najčešći i najjednostavniji način:. Ovo uvjerenje je još jače ako vidite da se vaš partner i dalje ponaša kao prije s drugim ljudima, a kada je sam s vama, ispuhuje se poput balona. Doslovno blog, Darling tvrdi da je ovo zapravo dobra stvar:

Doslovno, Darling blog

Gotovo uvijek stalno loše raspoloženje voljene osobe preuzimamo na svoj račun. Počinje vam se činiti da ste vi uzrok depresije. Depresivna osoba ne može se ponašati kao i obično, a još više s voljenim osobama koje je dobro poznaju. Dok se među strancima, nakratko, može pretvarati da je sve u redu.

Naravno, boli vas kada vidite kako se vaš partner sasvim normalno ponaša s drugima i potpuno se mijenja oko vas. Ali, iznenađujuće, ovo je dobar znak. To znači da vam potpuno vjeruje, voli vas i dopušta sebi da otkrije što je stvarno u njegovoj duši. Ako vas ponekad pokuša odgurnuti, nemojte se uvrijediti, odmaknite se, ali budite u blizini.

Depresija može utjecati na osobu iz više razloga: bolest ili smrt voljenih osoba, vlastito loše zdravlje, poteškoće s rodbinom ili prijateljima. Ali njegovi simptomi će prije svega utjecati na vas: odjednom će mu postati dosadno razgovarati s vama, neće htjeti negdje ići ili čak gledati TV emisije navečer.

Ako se ne možete riješiti misli da vaš partner jednostavno ne želi biti s vama, pitajte ga o tome izravno. A kad on odgovori da to niste vi, prihvatite ovaj odgovor, smirite se i počnite zajedno rješavati problem njegove loše moralne dobrobiti.

Razvijte plan za zajedničko suočavanje s depresijom

Ne shvaćajte simptome depresije osobno, ali ih nemojte ni zanemariti. Da, vaš partner trenutno ne pokazuje nikakve romantične osjećaje, ali svejedno će ga povrijediti ako odbacite njegovo stanje. Ako vam je draga osoba bolesna ili ozlijeđena, ne krivite ga, već se brinete o njemu i pomažete da ozdravi. Učinite isto s depresijom.

Zapravo, za nekoga tko se pokušava nositi s depresivnim stanjem uma, veza je velika pomoć. Ali samo ako krenete u jednom smjeru i djelujete zajedno: trebate razumjeti svog partnera i zajedno poduzeti praktične korake. Američko udruženje za anksioznost i depresiju nudi mnoge strategije za suočavanje s depresijom: ispitivanje vašeg stanja, postavljanje ciljeva, bilježenje rezultata. Međutim, najbolja metoda liječenja je zajednički rad s osobom koja voli.

Američko udruženje za ublažavanje depresije

Stručnjaci za mentalno zdravlje sve više preporučuju parove i programe obiteljskog liječenja. Nakon treninga kod liječnika, partner ili član obitelji pacijentu može pomoći kod kuće, odnosno osigurati mu 24-satnu terapiju. “Obiteljski liječnik” treba biti blizu pacijenta u situacijama koje pogoršavaju tjeskobu i loše raspoloženje, te ga podržavati smanjenjem tjeskobe.

Vaš partner možda ne želi da se liječi. U ovom slučaju, ne možete ga pritisnuti i požuriti ga. Možete podržati, ali ne i prisiliti. Možete započeti zajedničkim traženjem dobrog liječnika ili čitanjem članaka o liječenju. Glavna stvar za vas dvoje je da shvatite da ste zajedno i da se krećete u istom smjeru.

Ako vaše napore slomi tvrdoglavost vašeg partnera, ako on odbija vašu podršku i siguran je da mu pomoć ne treba, odlučite sami želite li nastaviti ostati u ovoj vezi i čekati pozitivne promjene ili ne ima li snage za to? Ali nemojte biti traktor za svog partnera, on samo treba razumjeti i prihvatiti da mu treba pomoć.

Ostavite svom partneru malo prostora

Liječenje depresije uvijek će ići nasumično. Kao da pustite svoju mačku da hoda okolo u bojama, a zatim trči po bijeloj plahti. Čini se da je vaš plan ozdravljenja detaljno razrađen, vaši ciljevi postavljeni, sve je uredno zapisano u zapisniku promatranja, a vi veselo idete pravim putem.

Ali jednog jutra bolesnik se probudi i osjeća beznadno… Sve je loše, toliko je učinjeno, ali ništa ne pomaže, duša je i dalje prazna i užasno tužna. Sada bi bilo bolje da se sklupčate u klupko tuge i odvojite se od cijelog svijeta.

To se događa, i to je prirodno. Ali u tim trenucima želite ili dobro udariti svog pacijenta da prestane kiseliti, ili potpuno odustati od liječenja, jer ne urodi plodom. Uzmite si vremena, jedan loš dan nije smak svijeta. Iako vaša ljubav neće biti glavni lijek za depresiju, ona je ipak važna za pacijenta, kaže psihoterapeutkinja Rita de Maria.

Rita de Maria psihoterapeutkinja

Vaša ljubav, vaša prisutnost, vaša toplina svakako su potrebni vašem partneru. Neće zaustaviti depresiju, kao što neće, primjerice, sniziti razinu šećera u krvi ili ublažiti bolove od artritisa. Ipak, vaši osjećaji mogu promijeniti "pokvarene" procese u glavi vašeg partnera, oživjeti njegove pozitivne misli i podići mu samopoštovanje u ovom teškom razdoblju.

Depresija iz temelja mijenja način na koji živimo. Ono što je zadovoljilo, prestaje ugoditi; ono što sada fascinira ili zanima ne izaziva ni kap emocija. Prisutnost nekoga tko prihvaća ovo stanje bez osude ili ogorčenosti je velika podrška, pa čak i inspiracija.

Postavite granice kako biste se zaštitili

Uvijek je jako teško podržati osobu koja je depresivna. Povremeno će prenaprezanje biti u razmjerima koji će ugroziti vaše mentalno zdravlje. Nema potrebe za žrtvama poput: „Učinit ću sve da mi draga osoba bude zdrava“. Kada pomažete partneru, uspostavite jasne granice svoje prisutnosti, nemojte se potpuno otopiti u njegovom stanju. Ostavite vremena za svoje hobije, susrete s prijateljima, ali samo da budete sami.

Sigurno želiš pomoći. Ali ne trebate svoj život podrediti depresiji svog partnera, za to ćete platiti stabilnošću svog morala. Možete čak i odbiti biti “kućni terapeut” voljenoj osobi ako shvatite da vam je to nepodnošljiv teret.

Postoje i drugi načini pomoći: podsjetiti pacijenta da ispuni dnevnik ili popije lijekove, potaknite ga da ode liječniku ili ga nagovorite na drugu psihoterapijsku seansu. Ali nemojte sve stavljati na oltar njegove bolesti, i on mora nešto poduzeti.

I to nije okrutnost, nije manifestacija nesklonosti. Također se trebate brinuti o sebi, inače biste se oboje mogli naći u jami beznađa. Možete biti partner pun ljubavi, ali ako igrate s jednim ciljem, a vaš pacijent ne želi ništa učiniti, to će stvoriti tugu i ogorčenost što će dovesti do uništenja sindikata.

Dopustite sebi da progovorite kada ste nečim nezadovoljni, nemojte se bojati da ćete izazvati recidiv i pogoršati stanje voljene osobe. Naravno, neke manje pritužbe možete "sačuvati" u sebi, ali svakako pričajte o značajnim pritužbama.

Na kraju ovog članka želio bih napisati: nadamo se da vam naš savjet neće biti od koristi, jer ćete vi i vaši najmiliji uvijek biti veselo raspoloženi. U svakom slučaju, uvijek imajte na umu da se sve u životu mijenja, a ako imate dosadnu sivu crtu, onda će to definitivno završiti.