Novo istraživanje otkriva kako meditacija poboljšava naše zdravlje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Znanstvenici sa Sveučilišta Carnegie Mellon potvrdili su blagotvorne učinke meditacije svjesnosti na ljudsko tijelo u slučajevima raka, depresije, PTSP-a, HIV infekcije i starenja.

Pozitivan utjecaj meditacije svjesnosti na ljudsko zdravlje dugo se smatrao misticizmom. Međutim, krajem siječnja u časopisu Biological Psychiatry pojavili su se podaci koji su potvrdili ovaj čudesni učinak iz perspektive neuroznanosti.

Mnogi ljudi su skeptični u pogledu prednosti meditacije svjesnosti. Kvantificirali smo njezine učinke na ljudski mozak i pokazali da meditacija svjesnosti može poboljšati zdravlje.

David Creswell je specijalist psihologije, psihoneuroimunologije i socijalne neuroznanosti

Čini se da je smanjenje upale kroz učinke meditacije svjesnosti na moždane veze ključno.

Kronična upala je produljena, nekontrolirana zaštitna aktivnost imunološkog sustava koja se javlja čak i u odsutnosti infekcije ili oštećenja. U korijenu je srčanih bolesti, dijabetesa, raka, Alzheimerove bolesti, pa čak i depresije.

Naše istraživanje baca svjetlo na to kako meditacija svjesnosti utječe na mozak i upalu.

David Creswell

U istraživanju je sudjelovalo 35 neradnih odraslih osoba. Polovica ih je tri dana prakticirala meditaciju svjesnosti, a ostali su se jednostavno odmorili. Uslijedio je skeniranje mozga svakog od njih. Ispitanici su također davali krv za biomarkere upale prije studije i četiri mjeseca nakon nje.

Skeniranje mozga pokazalo je da meditacija svjesnosti poboljšava komunikaciju između regija mozga odgovornih za opušteno lutanje misli i visoku koncentraciju. Obično ova područja ne funkcioniraju zajedno. No njihova povezanost pomaže tijelu da se bolje nosi sa stresom, koji izaziva upalu. Krvni testovi su također potvrdili da je razina upale kod onih koji su meditirali bila niža.

Ovu razliku u učinku jednostavnog odmora i meditacije svjesnosti znanstvenici objašnjavaju duljim učinkom potonjeg.

Za razliku od redovitog odmora, koji je usmjeren na opuštanje tijela, ali malo pomaže u svakodnevnim stresnim situacijama, meditacija svjesnosti vas uči kako biti otvoreniji i pažljiviji prema svojim dojmovima, pa makar i negativnima.

David Creswell