Kako naše misli utječu na zdravlje i kondiciju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Važan je ne samo broj treninga, već i percepcija vlastitog fizičkog stanja u usporedbi s onima oko vas.

Iznenađujući rezultati nove studije

Novinari BBC-a govorili su o studiji koja je pronašla vezu između zdravlja i uvjerenja o njihovom fizičkom obliku. Ako ste prestrogi prema sebi, možete pogoršati svoje stanje.

Istraživači sa Sveučilišta Stanford analizirali su podatke o smrti 61.000 ljudi. Tijekom 21 godine bilježili su različite pokazatelje uspješnosti sudionika. Znanstvenici su posebnu pozornost posvetili tome koliko su se ljudi bavili sportom i kako su se po tom parametru uspoređivali sa svojim vršnjacima.

Ispostavilo se Percipirana tjelesna aktivnost i smrtnost: Dokazi iz tri nacionalno reprezentativna U. S. uzorci., ljudi koji su mislili da rade manje umrli su u mlađoj dobi. A oni koji su mislili da češće vježbaju živjeli su dulje. Iako je razina aktivnosti u obje skupine bila ista. Međutim, drugi čimbenici, kao što su zdravlje sudionika i pušački status, nisu promijenili sliku.

Naravno, bavljenje sportom produžuje život, ali i naša percepcija utječe na njegovo trajanje.

Ljudi koji su mislili da su manje aktivni imali su rizik od smrtnosti do 71% u usporedbi s onima koji su mislili da rade više od drugih. Ove brojke djeluju nevjerojatno, ali se mogu objasniti.

4 objašnjenja za ovaj fenomen

1. Stres

Kada smo okruženi ljudima koji se ne odvajaju od sportske forme, a pozivi na zdrav način života čuju se sa svih strana, počinjemo se živcirati. Čini se da se treningu u našem životu ne posvećuje dovoljno vremena. To može dovesti do kroničnog stresa. I to ozbiljno utječe na zdravlje.

2. Motivacija

Ako se smatrate aktivnim, to vas potiče na još više učenja kako biste uskladili svoju ideju. To potvrđuju i podaci istraživanja Samousporedbe kao motivatori za zdravo ponašanje. Ali ako ste sigurni da ste u lošijoj fizičkoj formi od svojih prijatelja, veća je vjerojatnost da ćete se za godinu dana potpuno prestati baviti sportom.

3. Nocebo

Ovo je suprotan učinak placeba. Odavno je poznato da vjera u moć lijekova utječe na njihovu učinkovitost. Postoji i suprotan fenomen – nocebo. Uz negativna očekivanja, fiziološki učinak sredstva je smanjen. Možda se sličan proces događa s percepcijom vlastitog fizičkog stanja.

4. Percepcija dobi

U jednoj studiji, Intimations of mortality: percipirana dob napuštanja srednje dobi kao prediktor budućih zdravstvenih ishoda unutar studije Whitehall II. sudionici su upitani kada misle kada završava zrelost i počinje starost. Oni koji su početak starosti smatrali šezdesetom, u ovoj dobi češće su razvili srčane bolesti. A kod onih koji su vjerovali da starost dolazi sa 70 godina ili kasnije, to se događalo rjeđe. Možda su prvi tako odgovorili, jer su se zbog lošeg zdravlja već osjećali starijima. Ili im je prividni pristup starosti oduzeo želju da se bave sportom, a to im je pogoršalo zdravlje. Ili su ih više brinule godine, a stres je negativno utjecao na njihovo stanje.

Znanstvenici zasad nemaju odgovore na sva pitanja. No, jasno je da je percepcija vlastitog zdravlja i kondicije vrlo važna. Stoga se trudite ne samo baviti se sportom i uživati u njemu, nego i ne gubiti motivaciju, uspoređujući se sa svojim super aktivnim prijateljima.