Kako prepoznati i oduprijeti se pasivnoj agresiji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ljutnja može poprimiti čudne oblike ako nije otvoreno izražena.

U vašem okruženju gotovo sigurno ima ljudi koji se uvredljivo šale, zanemaruju vaše zahtjeve i prkosno izjavljuju da je sve u redu, iako je to daleko od slučaja. Ovo ponašanje naziva se pasivno-agresivno. Reći ćemo vam kako se manifestira i što učiniti ako naiđete na to. Pa, ili ako se i sami ponašate na sličan način.

Što je pasivna agresija i odakle dolazi

Ovaj izraz skovao je psihijatar William Menninger tijekom Drugog svjetskog rata. Promatrao je ponašanje vojnika i shvatio da neki od njih izbjegavaju zapovijedi. Ali oni to ne rade otvoreno (što i nije iznenađujuće), već koriste prikrivene metode. Na primjer, igraju na vrijeme, demonstrativno su uvrijeđeni ili loše izvode zadatak - tako da ih sljedeći put neće kontaktirati.

Sada se pasivnom agresijom smatra ponašanje u kojem osoba ne pokazuje otvoreno ljutnju, već je prikriva na društveno prihvatljivije načine. Na primjer, korištenjem sarkazma, sabotaže, ludorija, manipulacije i tako dalje. Vrlo često pasivno-agresivni ljudi ne shvaćaju zašto se tako ponašaju i ne razumiju do kakvih posljedica to može dovesti.

U međuvremenu, pasivna agresija može barem pokvariti raspoloženje drugima. A u teškim slučajevima - uništiti odnose ili smanjiti produktivnost tvrtke. I, naravno, takvo ponašanje ometa samog agresora: čini ga nesretnim, ne dopušta mu da se razvija, da pokaže svoje osjećaje, da gradi odnose.

Psiholozi smatraju da je glavni razlog pasivne agresije obrazovanje.

Ako je djetetu zabranjeno iskazivanje ljutnje, sram ga se zbog ljutnje i zahtijeva da se odmah smiri, bit će mu vrlo teško otvoreno govoriti o svojim osjećajima.

Drugi uzroci su stres i mentalne bolesti kao što su anksiozni poremećaj, ADHD, bipolarni poremećaj, shizofrenija i drugi. Naravno, ponekad ima situacija kada bismo se rado iskreno izjasnili o svojim osjećajima, ali moramo držati jezik za zubima (primjerice, iz straha od gubitka posla). Tada se ljutnja manifestira u pasivnom obliku.

Kako izgleda pasivna agresija

Psiholozi identificiraju nekoliko glavnih značajki. A ovdje su fraze i radnje u kojima se pojavljuju.

1. "U redu je"

Pasivno-agresivni ljudi nikada neće iskreno reći da su ljuti ili uvrijeđeni. Ali oni će to pokazati cijelim svojim izgledom: izgledati kao vuk, uzdisati, bockati, stisnuti usne, držati dramatične stanke i tako dalje. U isto vrijeme, ako pitate što se dogodilo, u odgovoru ćete čuti "ništa" i "sve je u redu". Ali to će se reći hladnim ili uvrijeđenim tonom.

2. "Radi što želiš"

Ako pasivno-agresivna osoba ipak počne pričati o onome što je brine, neće izravno izraziti pritužbu, neće se usuditi na otvoren sukob. Umjesto toga, koristit će fraze poput: „Naravno! Nikoga nije briga za moje osjećaje!”,„ Da, da, sada mi je sve jasno”, „Radi kako znaš”, „Donio sam zaključke”.

Također može, primjerice, ispričati priču s nagovještajem ili objaviti suvisli citat na društvenoj mreži – kako bi pokazao koliko je uvrijeđen i nesretan. Ili će vas, naprotiv, ignorirati: preskočite svoje pozive i poruke, kao da slučajno "zaboravite" na svoje zahtjeve, pravite se da ne vidite i ne čujete što govorite. Ponekad je svrha svega ovoga da vas isprovocira. Tako da i vi sami pokrenete otvoreni sukob i da pasivni agresor konačno dobije legalnu priliku da izrazi sve što misli.

3. "Nemoj se uvrijediti, ja volim"

Ako se takvoj osobi ne sviđate, neće vam reći u čemu je stvar, neće razgovarati s vama, neće se svađati i ogorčiti. Pretvarat će se da je sve u redu. I izbacit će nezadovoljstvo na druge načine.

Na primjer, u obliku sarkazma, zafrkancije, povrijednih šala ili komplimenata koji povrijeđuju vaše osjećaje.

"Haljina te čini tako vitkom, gotovo je nemoguće vidjeti da si se oporavila!", "Za ženu jako dobro voziš auto." Ovo je prilično gadan model ponašanja, jer je prilično teško odgovoriti na takve napade: ako oštro odbijete, možete biti prikazani kao nepristojni i bez smisla za humor.

4. “Mršaviti? Evo torte za tebe"

Drugi oblik pasivne agresije pokušava vas spriječiti da postignete svoje ciljeve. Kažete mi da držite dijetu i želite smršavjeti, a drugi dan vas ustrajno časte kolačima. Idete na posao i svakih pet minuta vas ometaju iz trivijalnih razloga.

5. "Opet sam zaboravio"

Pasivno-agresivni ljudi mogu sabotirati svoje odgovornosti, pa čak i ometati druge. I to samo zato što im je teško otvoreno izraziti neslaganje ili nezadovoljstvo.

Na primjer, radite na velikom projektu i usmeno se svi članovi tima slažu i o zadacima i o rokovima. A onda se nađe netko tko stalno kasni, nešto zaboravi, jako loše radi svoj posao, gubi vrijeme, gunđa, odvlači pažnju drugima.

Sasvim je moguće da mu se ovaj projekt zapravo ne sviđa, ali okolnosti mu ne dopuštaju da odbije.

Slično ponašanje može se očitovati i u drugim situacijama. Neki od ukućana ne žele prati suđe i to rade izuzetno loše – da ga sljedeći put ne bi pitali za to. Učenik ne radi domaću zadaću iz određenog predmeta jer ga učitelj ne poštuje. itd.

Naravno, pravilnost je važna u svim ovim primjerima. Ako netko nije obavio posao na vrijeme ili se jednom loše našalio, to ne znači da je zbog nečega ljut ili da mu se ne sviđate.

Kako odgovoriti na pasivnu agresiju

Stručnjaci savjetuju da se ne pokazuje recipročna agresija, da se osoba ne pokušava uvrijediti ili ismijati. Najbolje što možete učiniti je razgovarati s agresorom o tome čega se toliko boji, odnosno o njegovim osjećajima.

• Recite nam svoja zapažanja. Savršeno vidite da je vaš sugovornik nečim nezadovoljan, to vas brine i uznemiruje, željeli biste razumjeti razloge.
• Razmislite o razlozima. Najvjerojatnije će pasivno-agresivna osoba sve poricati i neće priznati da je ljuta. Stoga je beskorisno pitati što se dogodilo. Ako imate verzije zašto je vaš sugovornik nezadovoljan, recite to i pojasnite jesu li vaše pretpostavke točne. “U posljednje vrijeme puno radim i kasno dolazim kući. Mislim da si ljuta na mene, ali ne želiš pričati o tome. Ja sam u pravu)?" Ako se ne slažu s vama, razmislite o drugim opcijama. Pokušajte navesti osobu na otvoren razgovor.
• Predložite rješenja za situaciju. Recite nam što ste spremni učiniti da riješite sukob. I pokušajte postići konsenzus.

Što učiniti ako ste pasivno-agresivni

1. Pokušajte razumjeti sebe

Iza pasivne agresije – sarkazma, šale, odugovlačenja – krije se ljutnja ili ogorčenost koju si zabranjujete otvoreno pokazivati. Kopajte po sebi i saznajte na što ste (ili na koga) ljuti, zašto se bojite sukoba i ne dopuštate si iskazati vlastite osjećaje.

2. Dopustite sebi da se naljutite

Priznajte da ste ljuti. Prihvatite da je ovo potpuno prirodan osjećaj, prestanite ga potiskivati. U redu je osjećati bijes, ali ga ne potiskivati. To može dovesti do depresije i anksioznog poremećaja.

3. Razgovarajte o svojim brigama

Ovo je jedan od najboljih načina da izrazite svoje osjećaje i pustite ih. Da, za one koji su navikli sve držati za sebe, iskrenost može biti vrlo teška. Stoga bi možda bilo vrijedno unaprijed artikulirati što želite reći, pa čak i vježbati kod kuće pred ogledalom.

Ne napadajte sugovornika, budite korektni, ne prelazite na vrijeđanje.

Koristite samoporuke: razgovarajte o svojim osjećajima, ali nemojte kriviti protivnika. "Jako se naljutim kada večeri moram provoditi sam", "Uznemiruje me što se moje mišljenje ne sluša." Ako vas ovaj razgovor jako plaši, o svojim osjećajima možete govoriti u pismu.

4. Naučite izražavati osjećaje

Ponekad je nemoguće izravno reći o svojim emocijama. Ili još niste spremni za to. Ali to također nije razlog da bijes i ogorčenost zadržavate u sebi. Pokušajte ih izraziti na načine koji nikoga neće uvrijediti: vodite dnevnik, pišite pisma počiniteljima (ne morate ih slati), bavite se sportom, razgovarajte o svojim iskustvima s prijateljima.