8 navika ljudi koji se znaju oduprijeti stresu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ove jednostavne postavke pomoći će vam da se osjećate manje nervozno i bolje se odmorite.

1. Potražite pomoć

Ponekad nemamo dovoljno vremena ili prilike da radimo što god želimo. Umjesto da na sebe preuzmete nepodnošljiv teret, a zatim patite od prevelikog stresa, potražite pomoć. Unajmite dadilju, koristite usluge tvrtke za čišćenje, naručite hranu kod kuće. U 21. stoljeću ne morate sve sami.

2. Vodite zdrav način života

Jednostavno je: pravilna prehrana, spavanje, vježbanje i briga za svoje zdravlje mogu smanjiti stres i povećati vašu sposobnost oduprijeti se stresu. Tu je i bonus: ne morate se brinuti da ne vodite zdrav način života.

3. Pratite svoje emocionalno stanje

Ljudi nisu željezni: ponekad nam se nagomila toliko toga da je teško nositi se. Ako osjećate da vam snaga ponestaje, a život je prestao donositi radost, nemojte očekivati da će proći sam od sebe. Dogovorite termin s terapeutom ili barem recite prijateljima i obitelji o svojim problemima.

4. Nadopuniti rezerve energije na vrijeme

Stalni kontakt s ljudima i naporan rad brzo će iscrpiti svakoga, ma koliko bio energičan. No, malo tko sebi dopušta da se samo tako odmara: iz nekog razloga mnogi vjeruju da se cijeli dan možete posvetiti sebi samo ako ste bolesni ili namjerno idete na odmor.

Ovo je sumnjiv pristup. Ako si dopustite da se odmorite samo povremeno, tada će se nakupljati emocionalni stres, a tjelesne rezerve sve više iscrpljivati. Kao rezultat toga, tijelo i mozak će i dalje uzeti svoj danak: doći će do neke vrste fizičke ili mentalne bolesti. Mnogo je lakše povremeno odvojiti malo vremena za odmor.

5. Disciplinirajte se

Stres nastaje i zbog činjenice da pokušavamo učiniti sve što je moguće, a pritom postići neke značajne ciljeve. Kao rezultat toga, uvučeni smo u rutinu, a cijenjeni ciljevi i dalje se naziru negdje u daljini, crpeći energiju iz nas.

Samodisciplina pomaže u rješavanju ovog problema. Učenje o upravljanju vremenom, izradi planova i njihovom praćenju može pomoći u smanjenju stresa. Sustavno ćete se kretati prema cilju i pritom uspjeti riješiti i radne i svakodnevne probleme. Možda ne sve, ali ovo je cijena: ako želite nešto postići, morate nešto žrtvovati.

6. Uzmi bolovanje

Nastavak rada dok je bolestan nije znak nesebičnosti, već kratkovidnosti. Takvi ljudi riskiraju ne samo zarazu kolega, nego i zasaditi zdravlje ili zaraditi kroničnu bolest. Istinski produktivni radnici znaju da je bolest veliki stres za tijelo i da mu je u ovom trenutku potreban odmor i liječenje.

Ako se iznenada razbolite, uzmite bolovanje. Posao će pričekati, ali zdravlje može biti mnogo problematičnije u budućnosti ako se ne prati.

7. Nemojte previše razmišljati

Iskustvo pokazuje da je veća vjerojatnost da će uspjeti u životu ljudi koji rade više nego što misle. Sve dok razmišljate o prednostima i nedostacima, odlučniji natjecatelji imat će vremena zauzeti vaše mjesto. Postupci takvih ljudi možda nisu idealni, ali brzo stječu iskustvo i manje pate od straha od nepoznatog.

8. Živite u zadovoljstvu

Općenito je prihvaćeno da se užitak i radost moraju zaslužiti. Steknite oko 200 godina staža, odgojite desetak-dvoje djece, a onda ćete, možda, u mirovini ili kasnije, uživati u životu. To je sranje.

Ljudi koji mogu odoljeti stresu redovito si dopuštaju uživati u životu. Ne brinu se o stvarima koje ne mogu kontrolirati, odbijaju ponude koje im se ne sviđaju i odvajaju vrijeme za aktivnosti koje vole.

Da biste počeli živjeti u užitku, nisu vam potrebni nikakvi posebni uvjeti. Samo si to moraš priuštiti.