10 znakova da ste ovisni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ovaj popis za provjeru pomoći će vam da shvatite da je nevina navika prerasla u problem.

Kako prepoznati ovisnost

Ovisnost se uvijek formira po istom obrascu. Osoba obavlja radnju koja joj je ugodna ili koristi psihoaktivnu tvar. Kao odgovor, mozak oslobađa neurotransmiter dopamin u nucleus accumbens - ili centru za užitak. Stvara euforiju, popravlja raspoloženje i motivaciju. Kada dopaminski učinak prestane, osoba se ili vraća normalnom životu ili odlučuje ponoviti radnju. Ako svaki put odabere drugi put, s vremenom može razviti ovisnost.

Evo 10 znakova koji vam mogu pomoći da prepoznate nezdrav odnos s uobičajenim izvorima užitka poput alkohola ili cigareta.

1. Vaš društveni krug se promijenio

Stare prijatelje rijetko viđate: ili nemate vremena za njih, ili vam je dosadno s njima. Tražite nove poznanike s istim navikama. Imaju nešto s njima, a ništa vam ne zamjeraju.

2. Sve misli i razgovori koje imate samo o jednoj stvari

Razgovarate i razmišljate o temi svog zadovoljstva češće nego što je prikladno. Usredotočili ste se na to i napustili svoje prijašnje interese. Hitniji problemi, kao što su problemi u kući ili na poslu, ne izgledaju značajni.

3. Osjećate se loše ako ne radite ono što volite

Daleko od izvora užitka, osjećate se nelagodno: osjećate tjeskobu, tjeskobu, strah. Možda se osjećate rastreseno, nesposobni razmišljati. Da biste se vratili u normalu, morate se brzo vratiti svom "omiljenom poslu".

4. Ljutite se kada vam je zabranjeno korištenje

Ili kad vas zbog toga kritiziraju. Kao odgovor, vi se odvratite, opravdavate se, kukate ili se smijete. Uostalom, vaša navika nije problem, već način da se opustite. Pa što?

5. Trošite previše novca na svoju ovisnost

Hladnjak je prazan, računi za stan nisu plaćeni, ali navika je uvijek uz vas.

6. Spremni ste učiniti sve da postignete stanje koje vam je potrebno

Ako treba, otići ćeš na drugi kraj grada u dva ujutro, preskočiti posao, otići krasti, lagati. Nema rizika.

7. Prestali ste se obračunavati s mišljenjima drugih

Kod kuće možete dobiti skandale, na poslu možete zaprijetiti otkazom. Ali nema nikakve razlike. Nastavite slijediti svoju naviku i branit ćete svoje pravo na to.

8. Ne možete živjeti dan bez izvora užitka

A ponekad i satima. Evo što je psiholog rekao:

Psiholog Evgenij Idžikovski

Odaberite upitnu naviku koju želite testirati. Baci novčić ujutro. Ako je orao, onda se za ovaj dan potpuno odričete ove ovisnosti. Repovi - živite kao prije. Ako se osjećate tjeskobno prije zahvata i uznemireni kada vidite orla, onda ste očito ovisni.

9. Ne osjećate se dobro i izgledate loše

Možda nećete dobro spavati ili ćete zaboraviti jesti. Osjećate se umorno, pretučeno. Glava može boljeti. Nemate vremena voditi zdrav način života, a to utječe na vaš izgled i dobrobit.

10. Vaš je život podložan novoj rutini

Dan počinje omiljenom navikom, prolazi pod njezinim sloganom i njome završava. Ako je iz nekog razloga rutina poremećena i ne smijete se vratiti izvoru užitka, osjetit ćete prazninu ili iritaciju u sebi.

Kako se riješiti ovisnosti

Psiholog savjetuje da prvo priznate problem.

Psihologinja Elena Solovyova

Glavna poteškoća u liječenju ovisnosti je čovjekovo poricanje svoje bolesti. Stoga je prvi korak do ozdravljenja priznati da postoji problem. Taj je korak vrlo težak, jer ovisnici za svoje nesreće okrivljuju bilo koga, ali ne sebe.

Nakon što shvatite problem, napišite kako bi izgledao vaš život da nikada niste imali ovisnost. Što bi ti napravio? Objesite list s opisom na istaknuto mjesto: podsjećat će vas na bolji život.

Kada odlučite prestati, odustanite jednom zauvijek, bez kompromisa. Ako duboko u sebi sanjate da ćete se jednog dana vratiti navici, onda niste u potpunosti svjesni problema. Borba sa samim sobom će se nastaviti, a vi ćete se neizbježno vratiti starom načinu života.

Što je najvažnije, smanjite one koji ne podržavaju vašu želju da budete bolji. Takvi će vas ljudi neminovno povući natrag, a u vašem je interesu promijeniti se.