5 koraka za zamjenu dosadnih navika novima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ponekad se toliko naviknemo raditi nešto, poput posezanja za telefonom kada se osjećamo neugodno ili želimo da nas ometaju, da to uopće ne primjećujemo. Takve navike ne samo da nas sprječavaju u održavanju zdravih odnosa s ljudima i uočavanju onoga što se događa oko nas, već nam jednostavno kradu vrijeme.

Chelsea Dinsmore, autorica bloga koji pomaže ljudima da pronađu sebe, podijelila je svoj način razbijanja tih dosadnih navika.

«Vrlo često uz pomoć takvih navika samo pokušavamo pobjeći od osjećaja usamljenosti, dosade i nezadovoljstva samim sobom, piše Chelsea. “Shvativši koja akcija za nas ispunjava takvu funkciju i što se krije iza toga, počet ćemo bolje razumjeti sebe. A to je važno kako biste živjeli punim životom i ne zavaravali se. ».

Možete započeti s ovih pet koraka.

1. Odredite koju naviku želite promijeniti

Na primjer, želja da podignete telefon, provjerite e-poštu ili društvene mreže.

2. Shvatite što vam ova navika daje

Želju da podignemo slušalicu objašnjavamo činjenicom da želimo osjetiti vlastitu važnost i povezanost s drugim ljudima, kao i bijeg od samoće.

3. Razmislite koja dobra navika će vam dati isti rezultat

Umjesto da idete na društvene mreže, pokušajte nešto od sljedećeg:

• Duboko udahnite, to će vam pomoći da se vratite u sadašnji trenutak.
• Pustite svoju omiljenu pjesmu. Glazba jako utječe na naše raspoloženje.
• Nazovite voljenu osobu ili napišite rukom napisanu poruku kako biste se osjećali manje usamljeno.

4. Postavite jasne granice staroj navici ako je se ne želite potpuno riješiti

Sada je gotovo nemoguće potpuno prestati koristiti društvene mreže. Potrebni su za radnu komunikaciju, omogućuju nam da ostanemo u kontaktu s ljudima i samo pomažu u dijeljenju naše kreativnosti i misli.

Ako niste spremni potpuno se odreći svoje navike, odredite točno vrijeme za to, baš kao što odvojite vrijeme za jelo ili vježbanje. Tada ćete tijekom dana predvidjeti te trenutke, ali nećete biti ometani od drugih aktivnosti.

5. Ponavljajte iznova

Da bi se nova navika ukorijenila umjesto nje, novo ponašanje mora postati povezano s nagradom koju prima. Stoga nemojte odustajati, ponavljajte novu radnju iznova i iznova dok ne postane automatska.