Kako promijeniti svoj životni stil bez maltretiranja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ova četiri koraka pomoći će vam da postanete zdraviji i produktivniji bez nepotrebne patnje.

Vjerojatno ste primijetili kako je teško u sebi usaditi dobre navike. Idite rano u krevet, redovito vježbajte i jedite zdravu hranu. Prvi tjedan obično prođe dobro – tjeramo se da učinimo pravu stvar – ali onda je sve teže održavati taj način života. Nakon dva do tri tjedna većina odustane.

U isto vrijeme, iz nekog razloga, sve je to lako za ljude koji žive po ovim pravilima. Čak nekako uživaju u redovitom trčanju, ranom buđenju i voćnim smoothiejima za doručak.

Mnogi smatraju da je za takvo ponašanje potrebna nevjerojatna snaga volje, a ako se netko ne može pridržavati režima, onda ga jednostavno nema. Ali istina je da samodisciplina ne mora biti bolna.

Da biste postali zdravi i produktivni, puno je bolje ne rugati se sebi, već, naprotiv, raditi ono što volite.

Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći da tamo stignete.

1. Zaboravite na snagu volje

Povijesno gledano, uskraćivanje sebi užitka smatra se vrlinom. Redovnici su se zavjetovali na šutnju, godinama se zatvarali u ćelije, vojnici su pohrlili u bitku na prvi zahtjev monarha. Ovaj način razmišljanja također je ušao u arenu produktivnosti. Mnogi smatraju da samodisciplinu nužno mora pratiti patnja, poricanje svojih emocija i želja uz pomoć željezne snage volje. Pojam volje isprepleten je s moralom. Sigurni smo da ako se netko ne uspije natjerati da prođe kroz teškoće, onda je loša osoba.

Ovaj pristup imao je smisla u srednjem vijeku: pomogao je regulirati društvo. Ljudi su se barem malo kontrolirali i rjeđe su podlegli životinjskim instinktima.

Ali u naše vrijeme je stav "samodisciplina = patnja" zastario i šteti samo onima koji žele postati bolji. To nas čini posramljenim i mislimo da smo jako loši ljudi, ako udovoljavamo svojim željama, umjesto da ih uskraćujemo sebi. Očigledno, ideja je da ćemo u nekom trenutku biti toliko ispunjeni samoprezirom da je lako pokoriti se "ispravnim" principima. Nepotrebno je reći da ne radi.

2. Prestanite se sramiti

Samodisciplina kroz sram i potiskivanje želja može uroditi plodom samo za vrlo kratko vrijeme. Tada se izjalovi – često destruktivno.

Sram je stres. U nekom trenutku dolazi do kritične točke, a onda se osoba suočava s izborom. Prva opcija je da konačno podlegnete željama. Prigušuje privlačnost, ali povećava sram. Druga opcija je otupiti unutarnji sukob. Neki koriste očite načine: alkohol, zabave, droge. Drugi gledaju TV 14 sati dnevno. Drugi pak zgrabi napetost ili se bezglavo upusti u posao.

Ali ni to ne ide, jer se stid ne može suzbiti. Jednostavno mijenja oblik i postaje nezdrava vezanost. Ljudi se prema odabranoj metodi ometanja počinju odnositi gotovo religiozno, gube fizičko i psihičko zdravlje.

Samodisciplina kroz stid vodi do samouništenja. Promjene u načinu života moraju se dugo motivirati, a postoji samo jedan način da to učinite – da nove navike učinite ugodnima za slijeđenje. Morate surađivati sa svojim emocijama, a ne im se oduprijeti.

3. Prihvatite sebe

Da biste promijenili svoje ponašanje, prvo morate prestati mrziti sebe zbog loših navika. Odlazak u krevet u 1 ujutro svaki dan, naručivanje pizze svaki tjedan, preskakanje treninga ili provođenje tona vremena igrajući video igrice ne čini vas lošom osobom.

Prihvatiti sebe znači shvatiti da ste sposobni promijeniti se u budućnosti i da ste, najvjerojatnije, izgubili puno vremena u prošlosti. A ovo je vrlo neugodno otkriće.

Ali čim odvojite svoje emocije od moralnih prosudbi, možete razumjeti sebe i shvatiti od kojeg problema pokušavate pobjeći sve ovo vrijeme. Zašto vas privlači junk food? Zašto ne želiš ostaviti cigarete? Koje strahove pokušavate potisnuti? Pronađite odgovore na ova pitanja i prigrlite ovaj nezdrav dio sebe.

Potreba za bijegom od straha će nestati i možete se početi brinuti za sebe. Što je još važnije, uživat ćete u "pravom" načinu života.

4. Vodite računa o sebi

Dakle, prestali ste se smatrati strašnom osobom i prihvatili postojanje neke vrste srama i straha u sebi. Što je sljedeće?

Počet ćete se ponašati normalno. Možda čak volite sebe. To znači da ćete se vjerojatno poželjeti brinuti o sebi, jer normalna osoba, za razliku od loše osobe, zaslužuje brigu. Snaga volje vam više nije korisna. Poželjet ćete živjeti zdravim načinom života jednostavno zato što se osjećate sjajno.

Ima voća i ugodno je shvatiti da vam tijelo postaje zdravije. Održavanje tijela u dobroj fizičkoj formi je ugodno. Također je lijepo ne jesti čips, ne piti alkohol ili igrati video igrice.

Više ne pokušavate pobjeći ili potisnuti svoje strahove. I više se ne morate rugati sebi da biste živjeli život kakav želite.