Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Bloger i autor knjige Leo Babauta govori o tome kako se osloboditi negativnih emocija koje vas sprječavaju da budete to što jeste.
Te emocije doživljavamo svaki dan i one nam stoje na putu
Strah i sram se manifestiraju na različite načine u životu, na primjer:
- Nezadovoljni smo sobom i svojim tijelom, sramimo se svog izgleda.
- Odugovlačimo i ometamo se, a onda se sramimo svoje nepažnje.
- Zaboravljamo vježbati, čitati ili pravilno jesti i sramimo se toga.
- Rijetko zovemo bliske ljude i opet se sramimo.
- Bojimo se nepoznatog i nervozni smo kada stvari ne idu po planu.
- Brinemo se,. Zbog toga radimo lošije i sramimo se.
- Bojimo se govoriti istinu ili započeti iskrene razgovore jer se bojimo posljedica.
- Izbjegavamo teške zadatke jer se bojimo nelagode.
- Nervozni smo zbog nadolazećeg putovanja, sastanka, zabave ili projekta jer se bojimo da će nešto poći po zlu.
Razmislite kako bi izgledao vaš život bez ovih osjećaja. Zamislite kakva bi osoba postala. Što biste učinili drugačije da vas nije zaustavio strah? Možda biste više riskirali u poslu, okušali se u nečem novom, ne odgađali teške stvari za kasnije, ne brinuli se toliko za budućnost.
Da se ne sramite, bili biste samopouzdaniji, lakše biste razgovarali sa strancima. Živjeli biste život u sadašnjem trenutku, a ne zadržavati se na prošlim postupcima. Lakše biste se odnosili prema svojim pogreškama.
Strah nas sprječava da radimo ono što želimo. Sram izaziva nezadovoljstvo sobom i svojim životom, sprječava nas da budemo sretni.
Život bez straha i srama bit će mirniji i sigurniji. Naučite ih pustiti kad se pojave. Tada vas više neće kontrolirati.
Kako ih se riješiti
Korak 1
Primijetite kakav je osjećaj kada vas je strah ili sram. Nemojte ih osuđivati, samo gledajte. Podsjetite se da to nije problem, već samo reakcija tijela. Ne zadržavaj se na tome. Primijetit ćete da te emocije nisu toliko strašne i nema razloga da ih mrzite.
Korak 2
Budite znatiželjni o svojim osjećajima. Kako oni izgledaju? Što ih je izazvalo? Možda se sramite jer vam se nešto ne sviđa na sebi. Odakle to nezadovoljstvo? Na primjer, čini vam se da biste trebali biti savršeni u svemu ili da biste trebali potpuno kontrolirati svoj život.
Korak 3
Kada utvrdite uzrok, smanjite njegov utjecaj na vas. Razmisli, ima li koristi od tvoje? Je li štetno? Zašto se pojavio? Tko biste bili bez toga i popratnog srama? Zamislite sebe bez srama ili straha, zadovoljni sobom i smireni. "Probajte" ovo stanje kao novu odjeću.
4. korak
Sada provjerite kako je živjeti u ovoj državi. Osjećate li se sigurnije, sretnije? Jeste li zadovoljni sobom? Pogledajte što se mijenja. Kako ćete postupiti kada vas ne sputavaju sram i strah?
Naravno, ovaj proces zahtijeva vrijeme. Nećete se moći odmah osloboditi. Ponovite ove korake kada se suočite sa strahom ili stidom. Postupno ćete otpustiti ono što vas sprječava da živite ispunjen život.
Preporučeni:
10 vježbi za borbu protiv straha od komunikacije
Life hacker govori kako prevladati strah neobičnim metodama. Budite spremni na činjenicu da morate sklopiti nova poznanstva
60 životnih hakova za prevladavanje straha od odbijanja
Svi se boje odbijanja, ali ne pokušavaju svi prevladati strah od odbijanja. Lifehacker govori o iskustvu poduzetnika koji je uspio
Riješite se ovisnosti o šećeru u 4 koraka
Dnevno pojedete oko pola čaše šećera. Ovo je tri puta više od norme. Životni haker daje savjete stručnjaka za zdravu prehranu kako bi se smanjila količina šećera na jelovniku. Amerikanac jede oko šećera dnevno (u Rusiji je ta brojka jedan i pol do dva puta).
Mehanizam straha: kako odviknuti mozak od straha
Našim emocijama upravlja mozak, a mi možemo utjecati na njegov rad. Naučite kako pobijediti strah jednostavnim trikovima
Riješite se loših navika u 10 koraka
Bloger Leo Babauta, autor savjeta za sve prilike, govori o svom načinu odvikavanja od loših navika