Strah od neuspjeha: Zamka razmišljanja koja nas sprječava da rastemo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Nemojte zamišljati strašne posljedice vašeg fijaska, inače se nećete htjeti baciti na posao.

Recimo da se trebate sastati s klijentom i ponuditi mu svoju ideju. Ovo je uzbudljivo, jer vas može odbiti ili vam izravno u lice izraziti kritiku. Puno je lakše proći telefonski poziv ili čak poslati e-mail, jer je na taj način rizik od negativnih emocija puno manji. Shvaćate da je lakše uvjeriti osobu u osobnom susretu, ali ipak podliježete strahu od neuspjeha.

Kako se manifestira

Ova kognitivna pristranost potiče izbjegavanje rizika. Očituje se u obliku teške tjeskobe, negativnih misli, nespremnosti za djelovanje. Potencijalni neuspjeh izgleda previše bolan, a vi ga se bojite više nego što trebate.

Strah od neuspjeha utječe čak i na to koje ciljeve postavljate sebi, koje strategije koristite da biste ih postigli.

Oni koji su osjetljiviji na ovu kognitivnu distorziju prvenstveno se bave izbjegavanjem gubitaka, a ne stjecanjem koristi. Primjerice, ostaje do kasno na poslu, samo da ne izgleda kao haker i da ne izgubi mjesto. Pomisao na mogući otkaz toliko je zastrašujuća da je osoba spremna ostati budna do kasno samo zbog izgleda. Čak i kada u stvarnosti nema razloga za uzbunu.

Čemu to vodi

Zbog straha od neuspjeha izbjegavate situacije u kojima će vas na neki način osuđivati i osuđivati. Recimo sastanak s važnim kupcem gdje mu trebate prodati svoj proizvod.

Ponekad ljudi čak namjerno stvaraju prepreke na svom putu, kako bi kasnije na sebe okrivili neuspjeh. Na primjer, zovu kupca u vrijeme ručka kada je vjerojatno da će biti nedostupan. U ovom slučaju, neuspjeh se može objasniti činjenicom da se osoba nije mogla kontaktirati.

Dugoročno, strah od neuspjeha dovodi do fizičkih i psihičkih zdravstvenih problema. Oni koji su vrlo osjetljivi na ovu pojavu često pate od emocionalne iscrpljenosti. Sporije uče i pamte informacije. Oni su nezadovoljniji svojim životom, stalno doživljavaju tjeskobu i beznađe.

Što objašnjava ovo izobličenje

Za većinu ljudi uspjeh i neuspjeh izravno su povezani sa samopoštovanjem. “Ako ne uspijem, onda ne znam kako, ništa ne vrijedim. Nisam dovoljno pametan ili talentiran da postignem svoj cilj. Smatrat će me gubitnikom, neće htjeti raditi sa mnom. Morat ću se sramiti."

Takve misli vam ne dopuštaju da vidite ništa osim straha.

Socijalni psiholozi Timothy Wilson i Daniel Gilbert to pripisuju fokalizmu – sklonosti precjenjivanju utjecaja jednog mogućeg događaja na naše emocionalno stanje. Kada razmišljamo o posljedicama neuspjeha, pridajemo preveliku važnost središnjem događaju (neuspjehu). Pritom zaboravljamo na zadovoljstvo sljedećeg projekta i jednostavne svakodnevne stvari koje nam donose radost. Prijetnja neuspjeha potpuno apsorbira našu pozornost.

Pritom zaboravljamo da imamo psihološki imunološki sustav. Štiti li od prijetnji mentalnom zdravlju? - stres, depresija, negativne emocije. Zbog straha od neuspjeha, podcjenjujemo nju i našu otpornost. Ne možemo zamisliti da preispitamo neuspjeh i iz njega naučimo korisnu lekciju.

Kako ne upasti u zamku

Uzmite u obzir to prilikom donošenja odluka. Nemojte žuriti u nepromišljene avanture, ali ne odustajte od prilika samo iz straha.

Pronađite ravnotežu između rizika i opreza.

Da biste ga srušili, počnite raditi što želite. Dok samo razmišljate o tome, imate vrlo aktivnu amigdalu. Ovo područje mozga uključeno je u formiranje emocija. No, kada krenete na posao, aktivira se prefrontalni korteks, odjel odgovoran za donošenje odluka i druge složene misaone procese. Istodobno, aktivnost amigdale se smanjuje i zadatak se više ne čini tako zastrašujućim.

Razvijte nove vještine i naučite se osjećati sigurnije u svoje sposobnosti. Tražite podršku i koristite iskustva drugih ljudi. I ne zaboravite da ljudi obično ne žale za onim što su započeli i propustili, već za onim što nisu ni pokušali učiniti.