Što je toksična pozitivnost i kako nas sprječava u životu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

"Nemoj zeznuti, sve će biti u redu!" - takve fraze ne govore o optimizmu, već o izbjegavanju problema i poricanju emocija.

Što je toksična pozitivnost

Poziv na pozitivno razmišljanje često je pogrešno shvaćen i cijela ideja se svodi na stereotipne slogane: „Ništa se strašno nije dogodilo“, „Treba se radovati, jer u tvom životu ima toliko razloga za sreću!“, „Negativne misli privlače negativne događaje, a ti šalješ pravi signal u Svemir! Psiholozi ovaj pristup nazivaju toksičnim pozitivnošću, a on ne vodi ničemu dobrom.

Istodobno, pravo pozitivno razmišljanje doista donosi dobrobiti, na primjer, smanjuje anksioznost, pomaže vjerovati u sebe i naučiti nove vještine te smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Stoga je vrijedno razlikovati jednu vrstu pozitivnosti od druge.

Kako se toksična pozitivnost manifestira i odakle dolazi

Možete je prepoznati po sljedećim frazama:

• Umanjivanje razmjera nevolja: “Pa razmislite, pucali su! Nema potrebe vješati nos, brzo ću pronaći novi posao!
• Pojednostavljenje situacije: "Samo ne brini!", "Opusti se i misli dobro!"
• Odricanje od odgovornosti za sve loše što se dogodi: "Jako sam talentirana, ali nisam položila ispit, jer me učiteljica nije voljela."
• Prebacivanje rješavanja problema na neke apstraktne sile: “Sve će nekako ići, vidjet ćeš!”, “Ti samo vjeruj u dobro i sve će doći samo od sebe!”.
• Prebacivanje pune odgovornosti za ono što se događa na osobu: "Sve je u vašim rukama!", "Samo se trebate truditi i naporno raditi, onda će sve uspjeti."

Tako se ponašamo zbog zaštitnog mehanizma psihe: instinktivno se želimo ograditi od loših događaja, sakriti od negativnih emocija. Pa ipak jednostavno ne znamo kako podržati sebe ili druge i ne razmišljamo previše o tome ima li nešto iza izgovorenih riječi.

Do čega vodi toksična pozitivnost

Zabranjujete sebi doživljavanje emocija

Ovim frazama blokirate svoje prave osjećaje. Bol, ljutnju, ogorčenost, čežnju i razočaranje potiskuješ dublje i zamjenjuješ ih kartonskom pozitivnošću. To ne prolazi bez ostavljanja traga: ignoriranje stvarnih emocija čini nas nesretnima i vodi u depresiju.

Obezvrijeđujete tuđe osjećaje i probleme

Ako se osoba žali na nešto, želi biti saslušana, priznati svoje emocije i empatizirana. Grube fraze poput "Ne razmišljaj o lošim stvarima", "Sve će sigurno uspjeti" neće ga baš utješiti. Bit će samo prisiljeni vjerovati da njihova vlastita iskustva i poteškoće nisu bitni, da ga nitko ne razumije i općenito je nekako u krivu, budući da ima tako jake osjećaje o tako beznačajnoj stvari.

Izbjegavate rješavanje problema

Zamislite situaciju: osoba je intervjuirana, ali nije primljena. Može analizirati zašto se to dogodilo, poboljšati vještine koje mu nedostaju, ići studirati. Ili može odmahnuti rukom i reći: “Sve je najbolje! Ja sam lijepa, a poslodavac je samo budala."

Postoji šansa da je kandidat doista izvrstan stručnjak, a njegov potencijalni šef nije postupio baš mudro. Ali ne može se isključiti da osoba ima prostora za rast, ali zbog takvog odnosa prema problemu to neće učiniti.

Možete zaglibiti u nezdravim odnosima

"Nije ovo sve iz zlobe, on je dobra osoba, treba mu oprostiti", "Ona ima najbolje motive, samo kompleksan karakter, bolje je ne zamjeriti i miriti se." Ako ste sustavno povrijeđeni, pozitivan stav prema situaciji (odnosno ignoriranje) može biti skupo. Stalno ćete opraštati nasilnicima, ići im u susret, uvjeravati se da je sve u redu i zaglavit ćete u nesretnoj vezi koja će narušiti vaše samopoštovanje i mentalno zdravlje.

Kako biti pozitivan bez toksičnosti

Ne blokirajte emocije

Psiholozi smatraju da si morate dopustiti da razmišljate negativno. Negativne emocije su apsolutno normalne, beskorisno ih je potiskivati – možete ih samo prihvatiti, dopustiti si doživjeti i priznati da na njih imate pravo. Ovaj proces se također naziva validacija osjećaja.

U odnosima s drugim ljudima ovaj pristup također funkcionira. Ako se netko žali na nešto, sažalite se, recite mu da je situacija zaista neugodna, pa ne čudi što je ljut ili uzrujan. Budite tu, ponudite pomoć, ispričajte o svom sličnom iskustvu, ako ste ga imali. Nemojte ga tjerati da se smiješi, na silu tražite pozitivne trenutke tamo gdje ih ne vidi i zakopajte njegove prave osjećaje.

Usredotočite se na akciju

Nakon što pustite svoje emocije na volju, razmislite o tome što vas situacija može naučiti, kako možete imati koristi od nje i što možete učiniti da je riješite. Ovaj pristup se naziva proaktivan. Vjeruje se da je o njemu prvi put progovorio austrijski psihijatar i bivši zatvorenik nacističkog koncentracijskog logora Viktor Frankl u svojoj knjizi "Čovjek u potrazi za smislom". A onda su ideju proaktivnosti preuzeli i popularizirali drugi psiholozi, kao i treneri i stručnjaci za produktivnost kao što je Stephen Covey.

Ako je osoba proaktivna, ne sklizne u negativnost („Nisam zaposlen, ja sam gubitnik, nikad neću uspjeti“), ali se također ne skriva iza besmislene i neproduktivne pozitivnosti („Ništa! Sve će svakako vježbaj!”). Priznaje da se nešto loše dogodilo, ali preuzima potrebnu odgovornost i koncentrira se na radnje: “Da, nisu me uzeli, to je tužno. Ali sada znam što je potrebno za studiranje da bih dobila posao iz snova. U bliskoj budućnosti potražit ću tečajeve ili prakse i početi studirati. Ovaj položaj podiže raspoloženje, daje energiju i pomaže u pronalaženju rješenja čak i u teškim situacijama.