Kako biste poboljšali svoj život, počnite s drugačijim načinom suočavanja s vremenom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Naučiti kako odabrati pravo vrijeme za važne stvari može učiniti život lakšim i boljim.

U svojoj novoj knjizi When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, Daniel Pink pruža niz psiholoških, bioloških i ekonomskih istraživanja i objašnjava kako odabrati pravo vrijeme za određene aktivnosti. Prema njegovom mišljenju, najbolje je obaviti operacije i sastanke s investitorima prije podneva. A promijenite li posao svakih 3-5 godina, zaradit ćete puno više nego što možete zamisliti.

"Vrijeme ima nevjerojatan utjecaj na ono što radimo i kako to radimo", kaže Pink. U nastavku donosimo nekoliko važnih savjeta za učenje kako se nositi s vremenom i tako olakšati život.

Ujutro učinite sve važno

Naše raspoloženje i energija izravno ovise o prilično predvidljivim cirkadijalnim ritmovima. Oni su, pak, određeni kronotipom osobe, utvrđenim na genetskoj razini.

Prosječnom čovjeku raspoloženje pada oko sedam sati nakon buđenja, odnosno od 14 do 16 sati. U tom razdoblju ljudi – posebice zdravstveni radnici – najviše griješe na poslu.

“Prije nekoliko mjeseci mojoj kćeri je trebao izvaditi umnjak”, kaže Pink. - Rekao sam joj: 'Prvo ćeš ići na pregled kod liječnika.'

Popijte kavu i odrijemajte

Odavno je dokazano da je drijemanje uvijek korisno. Zatvaranjem očiju na 10-20 minuta možete izoštriti svoje mentalne sposobnosti bez opasnosti od pospanosti. Ali ako prije toga popijete i šalicu kave, učinak kratkog sna značajno će se povećati. Uostalom, kofein počinje djelovati samo oko 25 minuta nakon što uđe u tijelo.

Kratki odmori za drijemanje, smatra Pink, trebali bi biti sastavni dio radnog dana. Istraživači sa Sveučilišta Columbia otkrili su da suci izriču blaže kazne ako odspavaju prije nego što to učine. A američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti uvjeravaju da djeca koja se odmaraju tijekom dana dobivaju bolje ocjene.

Nemojte žuriti naprijed

Ako se natječete s velikom grupom ljudi, pričekajte do kraja prije nego što pokažete svoje vještine. Znanstvenici su istraživali vokalna natjecanja poput American Idola u osam zemalja i otkrili da je veća vjerojatnost da će pjevači koji izađu na pozornicu kasnije dobiti visoke ocjene. Konkretno, posljednji sudionik ima 10-15% veće šanse za prolazak u sljedeću fazu natjecanja.

Istraživači vjeruju da su suci u početku imali precijenjene zahtjeve, ali tijekom natjecanja njihove reprezentacije postaju manje idealističke. Jedina iznimka su glasački listići. Birači najčešće biraju prvo ime na listi, bez obzira radi li se o predsjedniku države ili lokalnom zastupniku.

Postavite međuzadatke

Međufaze u poslu, sportskom treningu i općenito u životu mogu biti obeshrabrujući i inspirativni. Istraživači sa Sveučilišta Kalifornija u Los Angelesu otkrili su da ljudi koji rade u timu, u većini slučajeva, ne rade gotovo ništa dok pola vremena ne preostane prije roka. Tek nakon toga počinju orati svom snagom.

Kako biste to izbjegli, postavite srednje ciljeve i dovršite ih u lancu. Odaberite jedan zadatak i svaki dan, dok ga radite, crtajte križić na kalendaru. Šipka križeva potaknut će vas da što prije postignete cilj.

Radite stvari s drugim ljudima

Zajedničke aktivnosti, bilo da se radi o veslanju, trčanju ili sudjelovanju u flash mobovima, smanjuju stres i čine rad uma i tijela učinkovitijim. Utvrđeno je da pjevanje u grupi poboljšava samopoštovanje i ublažava depresiju. Zborsko pjevanje može podići prag boli i potaknuti imunološki odgovor u borbi protiv raka.

Djeluje na fiziološkoj razini. Srca ljudi u zboru čak kucaju sinkronizirano.

Daniel Pink