4 razloga zašto se osjećamo umorno nakon buđenja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Nakon dobrog sna, trebali biste biti živahni, svježi i veseli. Umjesto toga, često se probudimo osjećajući se loše i razdražljivo. Za to postoji objašnjenje.

Zašto se osjećamo umorno nakon spavanja

1. Nakupljanje adenozina u mozgu

Posljednjih nekoliko sati prije buđenja provodimo u REM snu. Ovu fazu karakteriziraju Sleep Basics / Cleveland Clinic s povećanom moždanom aktivnošću. Najuočljiviji znak je brzo kretanje očnih jabučica. REM ciklusi i ciklusi sporog sna ponavljaju se 4-5 puta po noći. Tijekom REM spavanja vidimo živopisne snove.

Tijekom ove faze, mozak troši impresivnu količinu adenozin trifosfata (ATP). Izvor je i nositelj energije u stanicama. Adenozin potiskuje T. E. Bjornessa, R. W. Greenea. Adenozin i san / Aktualna neurofarmakologija snaga i budnost te stimulira san, zbog čega se budimo pospani.

2. Zajednički san ili nedostatak istog

Na stanje nakon buđenja utječe i jeste li spavali s nekim u blizini ili ne. Na primjer, žene koje dijele krevet s muškarcem prijavljuju smanjenu kvalitetu sna. Ali ako spolnom odnosu prethodi san, ženi se popravlja raspoloženje, podnosi osrednji san i jutarnji umor.

Prisutnost žene u krevetu ne utječe na san muškarca. S druge strane, muškarci izvještavaju o smanjenoj kvaliteti sna kada provode noć sami.

3. Kasno spavanje

Sove, koje vole spavati i kasnije se buditi, energične su danju i navečer. No, onima koji vole ići u krevet usred noći, pati kvaliteta sna i češća je nesanica.

Na noćno buđenje utječu D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi i dr. Kasno odlazak na spavanje povezano je sa smanjenim volumenom hipokampusa kod mladih zdravih ispitanika / Spavanje i biološki ritmovi na hipokampusu, koji je odgovoran za emocije, pamćenje i pažnju, a može čak i pridonijeti smanjenju njegovog volumena, što dovodi do smanjenog učenja i gubitka pamćenja, a može biti i rani znak Alzheimerove bolesti.

4. Nedostatak šećera

Ono što jedemo prije spavanja također utječe na to kako se osjećamo. Nedavne studije su pokazale da jedenje slatkiša prije spavanja može poboljšati stanje ujutro. Povećanje razine šećera u krvi utječe na aktivnost neurona odgovornih za san. Iz istih razloga, nakon obilne večere, sklono je zaspati.

Zašto je važno dovoljno spavati

Znanstvenici još uvijek ne znaju zašto spavamo. Ali oni točno znaju što nam treba. Koliko mi treba sna? / Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) najmanje 7 sati sna svaki dan. Nedostatak sna dovodi do iritacije i aktivira loša sjećanja i negativne emocije. Emocionalna nestabilnost posljedica je nesposobnosti prednjih režnjeva mozga da kontroliraju limbički sustav.

Poremećaj spavanja utječe i na pamćenje, a teška nesanica može dovesti do raznih bolesti i psihičkih poremećaja u Klinici za nesanicu / Mayo. U snu, prema znanstvenicima, mozak se rješava štetnih proteina, koji se nakupljaju, što može pridonijeti razvoju senilne demencije. Ako se niste dovoljno naspavali, odmah napustite posao i odspavajte!