2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Čini se da na svijetu nije ostalo ništa osim umora, a posla je još puno. Postoje dvije mogućnosti: drijemanje za predah ili kava za okrepljenje. Što odabrati u ovom slučaju?
Kada odabrati san
Općenito, san ima više koristi od kave. Prema mnogim studijama, san potiče pamćenje informacija, čini osobu budnijom i poboljšava kognitivne sposobnosti. Osim toga, san ne daje kratkotrajan učinak, za razliku od kave, koja samo maskira umor, čineći osobu vedrijim za kratko vrijeme.
Postoje i nedostaci. Prije svega, vrijeme. Popodnevno drijemanje može trajati od 20 minuta do sat i pol. Osim toga, može poremetiti bioritme, a onda ga čeka neprospavana noć i predbacuje sebi što nije odabrao kavu.
Znanstvenici se slažu da je 20-minutni drijemanje najbolja opcija. Također vrijedi spavati između 13:00 i 15:00 sati. U ovom trenutku mozak je najviše umoran, a rizik od poremećaja bioritma je minimalan.
Kada odabrati kavu
Prije svega, kada nemate priliku spavati. Priprema i konzumacija kave ne traje toliko dugo, a ne morate tražiti krevet za ležanje. Drugim riječima, kava je lakši izbor.
Kofein, kao i san, ima svoje prednosti. U studiji koju smo gore citirali, ispitanici su se osjećali nešto bolje nakon ispijanja kave nego nakon spavanja. Kava je također poželjna ako želite ostati usredotočeni. Pogotovo ako ste stariji od 40 godina.
Jedna francuska studija usporedila je učinke kave i sna tražeći od ispitanika da voze automobil. Za skupinu mladih spavanje je imalo bolji učinak. Međutim, za grupu od 40-ih i 50-ih godina kava je bila okrepljujuća.
Što je kava drijemanje
Ali idealno je oboje. U engleskom postoji izraz kava drijemanje. Popijete kavu, odete malo u krevet, a kad se probudite, kofein se aktivira.
Istraživanje Mitsua Hayashija pokazalo je da drijemanje kave ima okrepljujući učinak od umivanja hladnom vodom i jakim svjetlom. Druga studija objavljena u časopisu Ergonomics pokazala je da je drijemanje kave učinkovitije od normalnog sna.
Na raspolaganju su vam tri alata za borbu protiv umora. I svaki od njih je dobar na svoj način. Ako imate vremena i prilike, idite u krevet. Ako vam treba kratak i lak put – popijte kavu. A najveći učinak bit će kombinacija kave i sna – kava drijemanje.
Preporučeni:
Što učiniti ako se cijelo vrijeme osjećate nelagodno
Stidljivost, nespretnost i nisko samopoštovanje ponekad ometaju život. Life hacker pitao je psihologe što učiniti u takvim slučajevima
Zašto bole noge i što učiniti da se osjećate bolje
Bol u nogama može se manifestirati na različite načine: sve ovisi o njegovim uzrocima. Životni haker je sastavio popis simptoma u kojima trebate pozvati hitnu pomoć ili otići liječniku. Ako ih nemate, ovi će vam savjeti zasigurno pomoći da se riješite bolova
4 razloga zašto se osjećamo umorno nakon buđenja
Često se probudimo osjećajući se loše, razdražljivi i ne želimo napustiti krevet. Ovaj članak će vam reći zašto se osjećamo umorno nakon spavanja
Kada smijete i ne možete piti tablete za spavanje
Moguće je da ste se zapitali isplati li se piti tablete za spavanje da biste zaspali. Smišljamo kada otići u 24-satnu ljekarnu, a kada bez tableta
Pivo ili kava - što je bolje za kreativnost?
Povijest poznaje desetke novinara, pisaca, pjesnika i umjetnika koji su dali ogroman doprinos razvoju svjetske kulture - a u isto vrijeme nisu bili strani alkoholu (i, iskreno, puno su pili:)). Moderni ljudi kreativnih zanimanja - dizajneri, copywriteri, blogeri, novinari, SMM-ovi - naslanjaju se na kavu, ponekad je konzumirajući u nekim neslućenim količinama.