Kako poboljšati ten: 13 načina koji djeluju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Opskrbite se zelenim čajem i svilenim jastučnicama.

Zapravo, sve je jednostavno. Dovoljno je razumjeti što se točno podrazumijeva pod izrazom "lijep ten" - i načini da se koža približi idealu postat će očiti.

Evo ključnih parametara koji određuju ljepotu kože:

• Glatkoća – bez prištića, ljuštenja, nabora, dubokih pora.
• Glatka ujednačena boja - bez staračkih pjega i crvenila.
• Umjereno tanak - tako da lice ima zdravu blijedo ružičastu boju.
• Umjereno gusto - tako da krvne žile ne blistaju i nema mreže bora.

Lifehacker je prikupio 13 jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da poboljšate svoj ten.

1. Pijte puno tekućine

Ovo je prva i ključna točka. Koža je 64% vode u Ulozi vode u zdravlju kože. Stoga količina vlage u tijelu ima izravan utjecaj na stanje epiderme.

Stephen Deliduca dermatolog

Bez adekvatnog unosa vode, epiderma postaje dosadnija, a bore i pore vidljivije. Prava razina hidratacije pomaže koži da postane čvrsta i poboljšava njezinu elastičnost. To znači da je manje sklona pojavi bora, iritacija i staračkih pjega.

Za poboljšanje stanja kože dovoljno je dnevno popiti količinu tekućine koju preporučuju fiziolozi. Referentni unos prehrane: voda, kalij, natrij, klorid i sulfat:

• otprilike 3,7 litara za muškarce;
• oko 2,7 litara za žene.

Ovaj volumen se može uzeti iz pića (voda, voćna pića, čaj, kava, sokovi), te iz juha ili čak čvrste hrane - sočnog voća i povrća.

2. Koristite hidratantnu kremu

Takva kozmetika pomaže zadržati vlagu izravno u gornjim slojevima kože i spriječiti je od dehidracije.

3. Radije zeleni čaj od crnog

Zeleni čaj ima protuupalna svojstva i umiruje kožu Zeleni čaj u dermatologiji – mitovi i činjenice – smanjuje iritaciju i tako ujednačava njezinu boju. Bonus: Ovaj napitak sadrži antioksidanse koji usporavaju starenje i stvaranje bora.

Popijte ledeni čaj 11 koraka do bolje kože. Topli napitci mogu uzrokovati crvenilo kože.

Andrea Cambio dermatolog

Da bi se učinci zelenog čaja u potpunosti očitovali, vrijedi konzumirati barem par šalica dnevno.

4. Preskočite kolače

I drugi brzi ugljikohidrati. Šećer koji sadrže mijenja dijetalnu i dermatološku strukturu kolagena - glavnog elementa kostura kože. Zbog toga epiderma brže stari, opada, gubi glatkoću i postaje porozna.

Odustanite od slatkiša barem na nekoliko dana – i ten će postati osjetno bolji.

5. Kontrolirajte potrošnju mlijeka

Ovo je posebno važno ako imate akne. Studija koju je provela Harvard School of Public Health pronašla je jasnu vezu između uzimanja mliječnih proizvoda u srednjoj školi i tinejdžerskih akni: što su adolescentice pile više mlijeka, češće su razvijale probleme s aknama. Stručnjaci vjeruju da ista ovisnost vrijedi i za odrasle žene.

Zanimljivo je da obrano mlijeko kvari kožu više od punomasnog mlijeka.

6. Riješite se navike dodirivanja lica rukama

Bakterije koje slučajno završe na vašim prstima ponekad se rado nasele na vašoj koži. Kao rezultat, pojavljuju se iritacija i upala, s kojima možete zaboraviti na zdrav ten.

7. Operite lice

Ujutro i navečer - obavezno 10 TAJNI NJEGE KOŽE ZA ZDRAVIJE ‑ IZGLED KOŽE. Prvo, vodeni tretmani toniraju kožu. Drugo, s nje ispiru nečistoće koje mogu začepiti pore i izazvati iritaciju i akne.

Usput, obratite pažnju na proizvod koji koristite za pranje lica. Ako se nakon higijenskog postupka koža čini zategnutom i suhom, najvjerojatnije ova kozmetika nije prikladna za vas.

Ako sami ne možete pronaći sredstvo za čišćenje, obratite se dermatologu. Postoji mnogo tipova kože (masna, suha, normalna, mješovita, osjetljiva) i zaista je problematično pronaći odgovarajuću kozmetiku bez pomoći stručnjaka.

8. Obavezno koristite kremu za sunčanje

Ultraljubičasto svjetlo jedan je od glavnih razloga zašto se na koži stvaraju ružne staračke pjege. Za održavanje ujednačenog tena morate koristiti kremu za sunčanje. Štoviše, treba ga nanositi čak i u zatvorenom prostoru, prije izlaska na sunce: takva sredstva počinju djelovati tek 15-20 minuta nakon nanošenja.

Osim toga, korištenje kreme za sunčanje usporava starenje kože i pomaže u prevenciji raka. Za svoje lice odaberite proizvod sa zaštitnim faktorom 30 ili više.

9. Spavajte najmanje 7-8 sati

San je vrijeme tijekom kojeg se koža oporavlja Utječe li loša kvaliteta sna na starenje kože?: poboljšava zaštitna svojstva i aktivno se bori protiv starenja. Ako ne spavate dovoljno, onda izlažete svoje lice udarcu (doslovno).

Normalno trajanje sna za odraslu osobu je 7-8 sati. Pokušajte ne skratiti to razdoblje.

10. Svoju običnu jastučnicu zamijenite svilenom

Svilene jastučnice imaju glatku, sklisku površinu. Zahvaljujući tome što je vrijeme da u svoju rutinu spavanja dodate svilene ili bakrene jastučnice, koža se manje trlja o jastuk tijekom spavanja. Rezultat je manje nabora, novih linija i iritacija.

Osim toga, svila, za razliku od pamuka, teško upija sebum i ne postaje plodno tlo za bakterije. Ovaj trenutak je posebno važan za osobe koje se nikako ne mogu riješiti akni.

11. Pratite kvalitetu i vlažnost zraka

Dim cigarete, sve vrste hlapljivih kemijskih spojeva, niska vlažnost, samo prašnjav zrak uokolo sigurni su načini pogoršanja Učinci onečišćenja zraka na kožu: Pregled stanja kože, čine je suhom i nadraženom.

Stoga, ako u prostoriji provodite više ili manje vremena, redovito je provjetravajte, koristite napu i pratite vlažnost zraka.

12. Naučite upravljati stresom

Stres izaziva pustoš na cijelom tijelu, uključujući kožu. Ova se šteta može jasno pratiti. Dakle, u klasičnoj studiji Odgovor kožne bolesti na stres: promjene u težini acne vulgaris pod utjecajem ispitnog stresa, provedenoj uz sudjelovanje studenata Sveučilišta Stanford, znanstvenici su otkrili: tijekom ispita studenti koji su bili nervozniji od ostalih imali akne i osip bilo je mnogo više od njihovih mirnih drugova.

Stres je 10 TAJNI NJEGE KOŽE ZA ZDRAVIJI – IZGLED KOŽE koja izaziva kožna oboljenja kao što su psorijaza i atopijski dermatitis (ekcem). Također pogoršava postojeće probleme kože, narušavajući njezin izgled.

Općenito, pokušajte biti manje nervozni. Ili barem naučite smanjiti razinu stresa kako bi vaše lice izgledalo zdravije.

13. Pogledajte u ormarić s lijekovima

Lijekovi koje uzimate prema uputama liječnika ili kao dio samoliječenja mogu imati značajan učinak na vašu kožu. Na primjer, određene kontracepcijske pilule, tetraciklinski antibiotici, retinoidi i lijekovi za kemoterapiju ponekad uzrokuju staračke pjege. I diuretici i antihistaminici, antidepresivi - suha koža, koja je popraćena ljuštenjem i crvenilom.

Ako uzimate bilo koji lijek, svakako pogledajte upute, u stupcu o nuspojavama. Moguće je da probleme s tenom uzrokuje upravo ovaj lijek. Posavjetujte se sa svojim liječnikom: on može predložiti smanjenje doze ili prijelaz na drugi, nježniji lijek.