Prevencija proširenih vena: 12 navika za zdrave vene

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ovi jednostavni savjeti spasit će vas od napuhanih vena.

Za razliku od arterija, vene se ne mogu kontrahirati. Stoga, za borbu protiv sile gravitacije i povratak krvi iz tkiva i organa u srce i pluća, potrebni su mišići oko njih i zalisci Ruske kliničke smjernice za dijagnozu i liječenje kroničnih venskih bolesti iznutra.

Prvi bi trebao raditi kao pumpe. Drugi je isti kao ventili u nekoj cijevi koja pumpa vodu prema gore. Njihov zadatak je otvoriti u jednom smjeru i pustiti tekućinu da prolazi samo naprijed, a istovremeno - smanjiti normalnu fiziologiju: udžbenik / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2. izd., prerađeno. i dodati. 2010. utjecaj atmosferskog tlaka na krv i zidove krvnih žila.

Kada mišići ili zalisci prestanu raditi, a vene se rastežu zbog pretjeranog krvnog tlaka, dolazi do proširenih vena. Ovo je bolest koja prekriva noge čvorićima zakrivljenih ispupčenih žila i može dovesti do tromboze.

Proširene vene se mogu razviti u bilo koga, ali češće pate oni čiji rođaci već imaju takve probleme, kao i žene nakon 45-50 godina.

Problemi s mišićima i zaliscima mogu početi iz više razloga. Ne možemo stalno hodati na sve četiri i utjecati na genetiku, spol i dob. Ali promjena načina života sasvim je stvarna.

1. Bavite se sportom

Kada se ne krećemo, ne sjedimo ili ne stojimo puno, mišići na našim nogama se ne skupljaju, ne rade kao pumpe, a krv se nakuplja u venama.

Stoga gotovo svaka tjelesna aktivnost pomaže u zaštiti od proširenih vena. Od varikoznih vena posebno pomažu hodanje, plivanje, fitness i natjecateljski sportovi u venskoj patologiji biciklizam i jogging.

Ali budi pažljiv. Ako imate predispoziciju za proširene vene, dizanje utega, nogomet, veslanje i borilački sportovi mogu loše utjecati na vene i uzrokovati istezanje.

2. Svakodnevno se zagrijavajte

Vježbanje 2-3 puta tjedno nije dovoljno ako ostatak vremena morate stalno sjediti ili stajati. Stoga ne zaboravite povremeno mijenjati položaj i rastezati proširene vene. Možete se jednostavno kotrljati s pete na prste ili raditi jednostavne vježbe koje predlaže proširene vene. Preventivne mjere, prehrana i gimnastika, na primjer, Bjeloruska medicinska akademija poslijediplomskog obrazovanja:

• Tele ustaje. Stanite uspravno sa skupljenim nogama. Podignite se na prste i spustite se u početni položaj.
• Podiže s razmaknutim čarapama. Stanite uspravno s dodirivanjem peta i raširenim nožnim prstima. Podignite se na prste i spustite cijelo stopalo.
• Diže se razmaknutim petama. Stojeći uspravno, spojite čarape i raširite pete. Nježno se popnite na nožne prste i spustite se u početni položaj.
• Bicikl. Lezite na leđa, savijte noge i pomičite ih kao da vrtite pedale na biciklu. Važno je potpuno ispraviti svaku nogu.

Napravite svaku vježbu 20-30 puta.

3. Odaberite prave cipele

Šipci krase nogu, ali ne dodaju zdravlje. Studije pokazuju kliničku važnost zračne pletizmografije u procjeni kronične venske bolesti da žene koje svakodnevno nose cipele s visokom petom imaju problema s mišićima i zastoj krvi u venama.

Stoga je bolje kupiti čizme s blagim usponom ili prijeći na tenisice, a štikle ostavite za posebne prilike.

4. Nosite kompresijske čarape i tajice

Značajka kompresijskog donjeg rublja Mayo Clinic Q and A: Savjeti za korištenje kompresijskih čarapa - posebno tkanje niti koje pritišće noge i pomaže mišićima da guraju krv kroz vene.

Tijekom dugih letova potrebno je nositi čarape i hulahopke Kompresijske čarape za prevenciju duboke venske tromboze (DVT) kod putnika u zračnom prometu i priprema za veliku operaciju Kompresijske čarape s postupnom kompresijom za prevenciju duboke venske tromboze tijekom boravka u bolnici. Također, trudnice ne mogu bez njih,koji imaju predispoziciju za proširene vene ili su se na koži pojavile prve paukove vene.

5. Nemojte sami sebi prepisivati hormone

Poticaj za proširene vene često su hormonalne promjene. Na primjer, kada se tijekom trudnoće poveća sadržaj progesterona u krvi, vezivno tkivo postaje labavo. Učinak hormona na metabolizam kolagena kod žena sa i bez displazije vezivnog tkiva postaje labav. Stoga se ventili lako oštećuju.

Elastičnost vezivnog tkiva također je narušena nedostatkom estrogena, što se opaža, na primjer, s menopauzom ili uzimanjem lijekova koji blokiraju rad jajnika.

Oralni kontraceptivi normaliziraju razinu hormona, ali proširene vene mogu uzrokovati proširene vene, osobito ako se uzimaju nekontrolirano. Nekoliko je razloga za flebopatski učinak kombiniranih oralnih kontraceptiva i njegovu korekciju lijekovima. Prvo, tako sintetski hormoni djeluju na tijelo, smanjuju tonus vena. Drugo, krv postaje gušća, što znači da ju vene teže potiskuju prema gore. Stoga se s vremenom mogu pojaviti ne samo proširene vene, već i tromboza.

6. Nemojte pušiti i piti manje

Pušenje i zlouporaba alkohola također čine čimbenike načina života i proširenih vena: rezultira li dizajnom poprečnog presjeka podcjenjivanjem rizika? zalisci labavi, ne mogu se pravilno zatvoriti i krv gusta.

7. Kontrolirajte svoju težinu

Ako se intraabdominalni tlak osobe poveća, povećava se opterećenje vena. Na primjer, to se događa s pretilošću Patogeneza proširenih vena - lekcije iz biomehanike.

Kako biste spriječili proširene vene, držite svoju težinu u granicama normale. Koristite kalkulator za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI).

8. Jedite više povrća i voća

Oni mogu pomoći u ublažavanju zatvora. Kada su crijeva preplavljena izmetom, otežan je odljev krvi iz zdjelice. A kada se osoba gura, nakupljena krv pokušava se vratiti u noge i rasteže vene. Proširene vene često rezultiraju proširenim venama.

Stoga je važno jesti više Zatvor – vlakna za samonjegu. Ima ga u izobilju u povrću i voću, osobito u kupusu, tikvicama, kukuruzu, breskvama, šljivama, marelicama. Ali brašno, brza hrana, kobasice, naprotiv, povećavaju zatvor.

9. Pokušajte jesti manje soli

Zadržava tekućinu proširenih vena u tijelu i povećava volumen krvi, što će jače pritiskati zidove vena.

10. Nemojte prekrižiti noge

Istraživači kažu Neobični uzroci proširenih vena u donjim ekstremitetima: CT venografski i dopler UZ nalazi Zbog toga se povećava tlak u venama i pate zalisci. Rizik se povećava ako postoji predispozicija za bolest. Stoga nemojte prekrižiti noge kada sjedite.

11. Nemojte nositi usku odjeću

Uske traperice ili suknje, preusko donje rublje naglašavaju figuru, ali su štetne za zdravlje. Također komprimiraju proširene vene velike žile prepona ili bedara, što znači da povećavaju tlak u venama.

Stoga češće nosite odjeću koja vam ne ometa kretanje.

12. Podignite noge

Ako tijekom dana dugo stojite ili sjedite i ne zagrijete, vene će se preliti krvlju, činit će se kao da noge pucaju iznutra. Proširenim venama je prilično lako ublažiti pritisak u venama. Dođite kući nakon posla, lezite na sofu, a noge bacite na leđa ili koristite valjak za deke, ali tako da vam potkoljenice budu više od glave. Za osjećaj lakoće dovoljno je 20-30 minuta.