Gimnastika za proširene vene: što je moguće, a što ne

Sadržaj:

Koje su vježbe zabranjene za proširene vene
Kako to učiniti ispravno

Gimnastika za proširene vene: što je moguće, a što ne

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Vježba za proširene vene je neophodna: ublažava umor i bol u nogama te poboljšava izgled. No, važno je znati koje popularne vježbe treba isključiti kako ne biste naštetili sebi.

Kod proširenih vena donjih ekstremiteta proširene su površne vene, poremećen je rad zalistaka i protok krvi. Noge bole, oteknu navečer, grčevi noću. Koža nogu potamni, pojavljuju se paukove vene i izbočene vene, pečati i trofični ulkusi.

Uzroci proširenih vena su različiti: nasljedna predispozicija, nedostatak prevencije i pravodobnog liječenja, nedovoljna tjelesna aktivnost, dugotrajno nošenje uskih cipela, prekomjerna težina, trudnoća i još mnogo toga.

Naravno, nemoguće je nositi se s proširenim venama samo uz pomoć gimnastike. Obavezno posjetite flebologa: on će odabrati liječenje i lijekove.

Koje su vježbe zabranjene za proširene vene

Nažalost, mnoge popularne vježbe i vrste treninga zabranjene su kod proširenih vena. Ne preporuča se trčati, skakati, uključujući i s užetom za preskakanje, aktivno čučati, koračati i raditi klasični aerobik.

Također isključite vježbe koje se izvode sjedeći na stolici, power press i vježbe s utegom i bučicama – sve što nepotrebno opterećuje noge.

Kako to učiniti ispravno

Dozirana tjelesna aktivnost u kombinaciji s masažom, vodom i medicinskim zahvatima aktivira prokrvljenost donjih ekstremiteta.

Ovaj kompleks se može izvoditi nekoliko puta dnevno. Glatko i nježno napravite 4-5 ponavljanja svake vježbe. Postupno se broj ponavljanja može povećati na 10.

Povucite čarape prema sebi, a zatim od sebe.
Okrenite stopala ulijevo i udesno.
Napravite kružne pokrete nogama.
Izvedite poznati "bicikl" ili "škare".
Zarolajte se od prsta do pete.
Lezite na trbuh i podignite ravne noge. Možete naizmjenično ili oboje odjednom.
Završite kompleks s laganim rastezanjem. Učinite to pažljivo, bez napora.

Ako se ne želite ograničiti samo na laganu gimnastiku za noge, ali ipak sanjate o mršavljenju i zatezanju svoje figure, počnite vježbati prema našem programu treninga i prehrane "Ja mogu".

Izvodit ćete komplekse vježbi za video tutorijale, ali uvijek se možete konzultirati s trenerom i pojasniti je li moguće raditi ovu ili onu vježbu za proširene vene ili druge bolesti. Nutricionist će vam pomoći da napravite program ishrane koji je pravi za vas.