Što učiniti ako se cijelo vrijeme osjećate nelagodno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Stidljivost i nisko samopoštovanje ponekad ometaju život. Lifehacker je pitao psihologe što učiniti u takvim slučajevima.

Tko je podložan društvenoj nespretnosti

1. Ljudi s određenim tipom osobnosti

Najčešće su to psihasteničari – često sumnjičavi, tjeskobni ljudi kojima je teško prići strancima i pokrenuti novi posao.

Psihologinja Olesya Zvagolskaya, učiteljica psihologije

Nespretnost, osjećaj neugode, sputanost najviše su svojstveni izraženim introvertima, koji su navikli blisko komunicirati samo s uskim krugom ljudi, kao i pojedincima s povećanom anksioznošću. Takvi se ljudi brinu da bi mogli dati pogrešan odgovor, uvrijediti sugovornika ili izgledati neprikladno.

2. Nesigurne osobe

Osoba bilo koje vrste osobnosti može se osjećati neugodno u društvu, ako je prije toga dugo bila podvrgnuta osudi vršnjaka ili roditelja. Čak i vrlo društvene i optimistične osobe mogu imati nisko samopoštovanje pod utjecajem negativnih iskustava i boravka u agresivnom društvenom okruženju.

Moram li se boriti protiv toga

Sramežljiva osoba obično nije kolovođa i duša društva. Međutim, takvi ljudi često imaju i druge važne kvalitete, kao što su osjetljivost i delikatnost. Tipičan primjer je redatelj Woody Allen, čija prirodna sramežljivost nije spriječila da se proslavi u cijelom svijetu. Stoga je glavna stvar prihvatiti sebe onakvim kakvi jeste i naučiti kako se to koristiti.

Grigory Bakhin praktički psiholog, izvođač internetskih potrošačkih usluga YouDo.com

Nespretnost nije uvijek loša kvaliteta s kojom se treba nositi. Umjesto toga, to je dobar dijagnostički znak koji pomaže u rješavanju vašeg unutarnjeg svijeta. U nekim situacijama nespretnost može djelovati kao dodatna prilika za ulazak u komunikaciju s pravom osobom i uspostavljanje emocionalnog kontakta s njom.

Ako vas sramota sprječava da živite i postignete svoje ciljeve, pokušajte promijeniti svoj stav prema ovoj osobini i razviti nove strategije ponašanja. Nećete moći potpuno promijeniti svoj tip osobnosti.

Ilya Shabshin konzultant psiholog, autor knjiga

Besmisleno je boriti se protiv karakteroloških kvaliteta. Ovo nije nešto loše, nije mana, već dio vaše osobnosti. Morate znati o tome i uzeti u obzir prilikom donošenja odluka. Na primjer, nemojte ići u specijalne postrojbe.

Kako se riješiti neugodnosti

1. Budite jasni u pogledu svog cilja

U svakom poslu, plan i razumijevanje vaših ciljeva neće škoditi. Razmislite o situacijama u kojima vas nespretnost sprječava: u komunikaciji sa suprotnim spolom, sa šefovima i dužnosnicima, s novim ljudima ili također s poznanicima? Zamislite što će se promijeniti u vašem životu dok prevladavate svoju društvenu nespretnost. To će vam pomoći da bolje razumijete sebe i potaknuti vas na daljnje djelovanje.

Psihologinja Olesya Zvagolskaya, učiteljica psihologije

Uvijek se isplati prvo zbuniti unutarnjom stranom problema, odnosno usklađivanjem samopoštovanja i eliminacijom tjeskobe, a zatim i specifičnim komunikacijskim tehnikama.

2. Razmislite možete li se sami nositi s tim

Ponekad sumnja u sebe i povećana anksioznost mogu biti znakovi socijalne anksioznosti i drugih ozbiljnih poremećaja. Na internetu postoje testovi za određivanje razine depresije i prisutnosti socijalne anksioznosti, no bolje je ne zanositi se samodijagnozom. Ako sumnjate da imate nešto poput ovoga, obratite se stručnjaku.

3. Počnite s malim

Ovo je univerzalni savjet za sve situacije, ali ovdje je posebno važan. Ako osoba psihasteničkog tipa očekuje previše od sebe, to će sve samo pogoršati. Postoje treninzi na kojima treba prići nepoznatim osobama na ulici i tražiti od njih novac ili ih zagrliti. Nemojte početi s ovim vježbama ako vas nasmrt prestraše.

4. Upoznajte sebe

Korijen mnogih problema je u tome što se osoba ne zamišlja onakvom kakva stvarno jest. Što više poznajemo sebe, manje se bojimo izgledati smiješno i nekome se ne sviđati.

Naš glavni strah je da ne ispunimo svoja očekivanja. Osjećaj posramljenosti javlja se kada počinimo djelo koje je u suprotnosti s iluzijom o nama samima.

Morate razumjeti svoje stvarne osobine i dopustiti sebi pogreške, jer nitko nije imun od njih.

5. Promijenite fokus

Kad je čovjeku neugodno, potpuno se usredotočuje na sebe i svoje osjećaje. Umjesto toga, usmjerite svoju pozornost na druge i budite istinski zainteresirani za nečiji život ili priču. Na kraju je možda čak i nepošteno: možda vaš protivnik nije niti primijetio vašu sramežljivost ili previd, a vi ga više uopće ne slušate i povlačite se u sebe.

6. Pažljivo birajte svoj društveni krug

Vrlo je teško povećati samopoštovanje ako vam se vaši bližnji ismijavaju ili se afirmiraju na vaš račun. Riješite se takvih pseudoprijatelja, a takve kolege i rođake držite na maksimalnoj udaljenosti.

7. Vodite evidenciju

Napravite plan, zapišite sve uspjehe, obrasce fraza za komunikaciju. Nema sramote koristiti cheat sheets za samorazvoj. Osim toga, pisane informacije bolje se asimiliraju.

8. Čitajte knjige o psihologiji i samorazvoju

Mnogi od njih doista pomažu dramatično promijeniti vaš život. Nezgrapnim osobama posebno preporučamo knjige o znakovnom jeziku i izrazima lica, poput "Novog govora tijela" Allana i Barbare Pease i "Poteškoće u komunikaciji" Andreja Kurpatova.

9. Samo čekaj

S godinama ljudi stječu iskustvo i manje reagiraju na mišljenja drugih. Dakle, donekle će se problem riješiti sam od sebe. Naravno, ova je opcija prikladna samo ako sramežljivost i sramežljivost ne ometaju uvelike vaš život.

10. Nemojte to shvaćati osobno

Zapamtite, ako je netko nepristojan ili šutljiv, vjerojatno se ne radi o vama. Vjerojatno se ova osoba tako ponaša sa svima ili jednostavno nespremno. Nesigurni ljudi često su previše sumnjičavi i uzimaju sve negativno na svoj račun.

Ali mi nismo odgovorni za ponašanje drugih ljudi, ali možemo kontrolirati svoje.

11. Znajte svoju vrijednost kada se pokušavate povezati

Izbjegavajte negativnosti, ali nemojte se udaljavati ili šutjeti ako ste uvrijeđeni. Bolje je pocrvenjeti i oklijevati reći da vas je nešto povrijedilo nego šutke otići, progutajući uvredu ili ne shvaćajući situaciju.

12. Zapamtite: prije vas mnogi su već uspješno prošli ovaj put

To znači da je i za vas stvarna. Želimo vam puno sreće!