VIDEO: Jednostavna joga za zdravlje leđa
VIDEO: Jednostavna joga za zdravlje leđa
Anonim

Sergey Chernov, kreativni direktor projekta posvećenog teoriji i praksi joge, i istoimenog kanala na YouTubeu, u gostujućem članku za Lifehacker predstavlja kompleks joge koji je prikladan čak i za početnike i pomoći će vam da ojačate svoje leđnih mišića.

VIDEO: Jednostavna joga za zdravlje leđa
VIDEO: Jednostavna joga za zdravlje leđa

Slabi leđni mišići i problemi s kralježnicom plata su moderne osobe za težnju za udobnošću. Udobne uredske stolice i sjedala u automobilima, cipele s visokom petom i ostali "korisni" uređaji dovode do toga da je opterećenje koje naše tijelo svakodnevno doživljava neravnomjerno raspoređeno.

Pretjerani utjecaj na neke mišićne skupine i nedovoljan razvoj drugih stvaraju preduvjete za promjenu optimalnog položaja zglobova kralježnice. To dovodi do kršenja njegove prirodne funkcije i pojave niza problema:

  • promjena držanja;
  • povreda živčanih završetaka koji idu u unutarnje organe i pogoršanje njihove opskrbe krvlju;
  • kršenje metaboličkih procesa i razvoj osteohondroze;
  • pojavu kila i izbočina intervertebralnih diskova, kao i cijeli popis drugih neugodnih stanja.

Kompleks joge za zdravlje leđa predstavljen u članku usmjeren je na jačanje dubokog mišićnog korzeta, koji je uključen u održavanje kralježnice u ispravnom položaju, a također pomaže u rješavanju problema boli u lumbalnoj regiji.

Kompleks je namijenjen početnicima i ne zahtijeva prethodnu tjelesnu obuku. Ove vježbe, osim što utječu na mišiće i zglobove, povoljno djeluju i na hormonalni i živčani sustav. Ugodno raspoloženje i dotok svježe energije nakon završetka ovog kompleksa joge pomoći će vam da se učinkovito nosite sa zadacima koji se javljaju tijekom dana.

Preporučeni: