Kako se opustiti da se ne bi još više umorio

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Što učiniti, a što izbjegavati tijekom novogodišnjih praznika kako biste se svježi i osvježeni vratili na posao.

Odaberite suprotno od posla

Koristite one resurse koje ne koristite svakodnevno. Ako cijeli dan sjedite usamljeno u uredu, otiđite na klizalište s velikim društvom ili na plesnu zabavu. Posao komunikacije s ljudima može se zamijeniti čitanjem knjige u tišini.

Dopustite sebi da usporite

Naravno, želite imati vremena posjetiti sve zabave i sve novogodišnje priredbe, ići na skijanje, a trebate i obići rodbinu. Ali ne morate sve ovo raditi. Nema potrebe da se zabavljate iz štapa, dopustite sebi da budete lijeni.

Izbjegavajte neugodne teme razgovora

Oduprite se iskušenju rasprave o unutarnjoj i vanjskoj politici, pitanjima diskriminacije pojedinih skupina stanovništva – svemu što izaziva žestoke kontroverze i ostavlja neugodan priokus. Razgovarajte o nečemu ugodnom kako biste se odvratili od stresa, umjesto da se uronite u to.

Krećite se više

Ne biste trebali ležati u krevetu cijeli odmor, gledajući TV emisije. Tjelesna aktivnost potiče proizvodnju hormona radosti endorfina. Stoga će vas i obična šetnja učiniti sretnijima i osvježenijima.

Kontrolirajte količinu alkohola

Praznici rijetko prolaze bez alkohola, ali ne biste se trebali puno oslanjati na njega. Prvo, alkohol povećava stres. Drugo, teški mamurluk je vrlo iscrpljujući.

Nemojte se prejedati

Obilna gozba dovest će do slabosti i pospanosti, jer će tijelo trošiti energiju na probavu hrane. Možete si priuštiti jednokratni odmor proždrljivosti, ali ne biste trebali napuštati stol za sve praznike: jednostavno nećete imati snage za ništa drugo.

Naspavaj se

Ako niste jutarnja osoba, budite realni i ne planirajte rano ujutro. Dovoljno spavanje važno je za funkcioniranje vašeg mozga, a ako radnim danom ne možete kasno ustati iz kreveta, napravite pauzu.

Pridržavajte se režima

Konačno, možete ići u krevet ujutro i probuditi se na zalasku sunca. Ali to ne biste trebali činiti. U uvjetima kratkog zimskog dnevnog vremena važno je ostati budan tijekom dana, a još bolje – provesti ga na otvorenom. Stalni mrak potiče proizvodnju melatonina, što uzrokuje pospanost. Zbog nedostatka svjetla, razina serotonina se smanjuje. Bez ovog hormona radosti postajete tužniji i povećava se rizik od depresije.

Odgodite kućanske poslove

Naravno, morat ćete obavljati rutinske poslove poput pranja suđa ili podova. Ali bolje je odgoditi popravke ili generalno čišćenje. Malo je vjerojatno da ćete se tada sjećati cijele godine kako ste veselo i dojmljivo oprali prozorske daske i prekidače ili ponovno zalijepili tapete.

Planirajte svoj zabavni program

Kako ne biste brinuli da nećete pronaći kamo otići, planirajte nekoliko izlazaka unaprijed. Ali nemojte si previše zatrpati raspored. Ostavite dane za spontane odluke i lijenost.

Probaj novo

Kada naiđete na nešto nepoznato, oslobađa se dopamin, hormon užitka koji je dio tjelesnog “sustava nagrađivanja”. Međutim, eksperimenti pokazuju da treba tražiti nešto beskompromisno nepoznato, jer dobro zaboravljeno staro ili novo, ali slično već poznatom, ne izaziva jaku hormonsku reakciju.