Kako nadograditi svoj izgled u mjesec dana: 25 jednostavnih savjeta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Trideset dana je dovoljno vremena da postanete privlačniji. Lifehacker i "" pripremili su upute koje će vam pomoći da izgledate dobro, osjećate se još bolje i ne trošite puno novca na sve to.

1. Uspostavite rutinu spavanja

Navika odlaska u krevet dugo nakon ponoći i spavanja barem 5-6 sati ne utječe najbolje na izgled, a da ne govorimo o zdravlju. Eksperimenta radi, pokušajte ići rano u krevet mjesec dana kako biste imali barem 7 sati sna.

2. Nemojte koristiti svoj pametni telefon ili tablet kasno navečer

Navikli da iz snova listate feed društvenih mreža, ovu tradiciju morat će se napustiti. Plavo svjetlo potiskuje proizvodnju melatonina, zbog čega je poremećen ritam spavanja i budnosti. Nedostatak sna loše utječe na zdravlje općenito: pamćenje se pogoršava, pažnja se smanjuje, imunološki sustav prestaje raditi punim kapacitetom. Stoga maknite svoj pametni telefon iz vidokruga nekoliko sati prije spavanja.

3. Kupite čepiće za uši i masku za spavanje

Da biste se dobro naspavali, potreban vam je mir. Čepići za uši i maska spasit će vas i od glasnih susjeda i od sunca koje ujutro ometa san.

4. Prijavite se u fitness klub

Naravno, neće uspjeti dobiti zavidne mišiće u mjesec dana, ali tonizirati mišiće sasvim je izvediv zadatak, pa bučice u ruke – i naprijed. Za one koje teretana ne privlači, tu su joga, pilates i niz drugih opcija. Glavna stvar je kretati se. Ako se bojite kupiti pretplatu na godinu dana, a zatim ne nađete snagu za sport i izgubite novac, odaberite dvoranu s mjesečnom uplatom.

5. Pazi na držanje

Ovdje vrijedi djelovati na svim frontama odjednom. U teretani radite vježbe koje jačaju mišiće leđa i core mišiće, a ne zaboravite se istegnuti prije treninga snage.

Na poslu namjestite sjedalo svoje stolice tako da kut između bedra i potkoljenice dok sjedite bude 90 stupnjeva. Gornji rub monitora trebao bi biti u visini vaših očiju. Svakih sat vremena pravite kratke pauze kako biste istegnuli tijelo.

Neka vam postane navika držati leđa uspravno. Ako ste potpuno nepodnošljivi, kupite korektor za držanje – gadget koji će vas odviknuti od pognutosti.

6. Pohađajte tečaj masaže

Čak i ako niste zabrinuti zbog problema s mišićno-koštanim sustavom, ovaj postupak neće biti suvišan. Ne postoji niti jedan uredski zaposlenik na svijetu kojemu bi trebala masaža leđa. I pritom se malo opustite.

7. Više hodajte

Pokušajte svaki dan prijeći 10.000 koraka: to je dobro za vaše zdravlje. Ovo je najpovoljniji način održavanja forme, jer ne zahtijeva nikakve troškove. Ako vrijeme dopušta, prošetajte barem pola sata prije spavanja. I pokušajte ne koristiti dizalo - neka vrsta tjelesne aktivnosti.

8. Napravi manikuru…

Dobro njegovane ruke su same po sebi lijepe, tako da majstor jednostavno treba noktima dati uredan oblik i nositi se s kutikulama i neravninama. I da, ovaj savjet vrijedi i za muškarce: oni imaju potpuno iste probleme s noktima kao i žene.

9. I pedikura

Ne radi se čak ni o estetici: žuljevi, pukotine i urasli nokti su nezgodni. Ako nema vremena ili želje da redovito posjećujete majstora, sami obradite stopala laserskom turpijom.

10. Ažurirajte svoju frizuru

Ili napravite onu o kojoj ste dugo sanjali, a niste se usudili. Šišanje je možda najlakši način da promijenite svoj izgled. Odaberite čarobnjaka na temelju recenzija i nemojte spremati. Kompetentni stručnjak ne samo da će učinkovito obaviti svoj posao, već će također savjetovati što točno odgovara vašoj kosi i kako je pravilno njegovati.

11. Eksperimentirajte s bojom kose

Sasvim je moguće nositi se s bojanjem u jednom tonu kod kuće, a složene opcije kao što su posvjetljivanje, ombre ili balayage bolje je povjeriti profesionalcima.

12. Brinite o svojoj koži

Operite lice dva puta dnevno blagim sredstvom za čišćenje (ne sapunom) i nanesite hidratantnu kremu. Ovo je minimalni program za žene i muškarce. Ako imate problema s kožom, obratite se svom kozmetičaru, on će vam pomoći sastaviti odgovarajući program njege.

13. Ne trljajte kožu

Umjesto toga isprobajte kisele tonike i pilinge. Proizvodi sa salicilnom ili glikolnom kiselinom su nježni, ali učinkoviti. Oni će pomoći da se riješite mitesera i akni, pa će vaša koža za mjesec dana izgledati puno bolje.

14. Učinite ultrazvučno čišćenje

Ovo je nježan postupak, nakon kojeg ne morate dugo čekati da lice bude u redu. Koža će izgledati svježe i zdravo - automatski plus nekoliko čaša za cjelokupni izgled.

15. Manje dodirujte lice rukama

Pogotovo ako već s vremena na vrijeme imate osip. Stalni osjećaj vašeg lica s prljavim rukama samo pogoršava situaciju. Pokušajte obratiti pozornost na to i kontrolirajte svoje navike.

16. Kupite novi parfem

Ako već nekoliko godina koristite istu toaletnu vodu, drugi to povezuju s vama. Mijenjamo imidž, mijenjamo miris – voila, potpuno druga osoba.

17. Rastavite ormar

Samo prikladan razlog: zimsku odjeću i toplu odjeću vrlo brzo ćete morati ukloniti. Vrijeme je da smislite što ostaviti, a što nemilosrdno baciti. Slobodno bacite one stvari koje su vam male ili velike, beznadno razmažene ili jednostavno moralno zastarjele.

18. Provjerite uklapaju li se ostaci

U teoriji, za više-manje univerzalni ženski ormar nije potrebno toliko: traperice, hlače, suknja, dvije košulje (bijela i obojena - obična ili s nenametljivim printom), sako, kardigan i par pletenih skakači.

Muškarci također nemaju ništa komplicirano: klasične tamnoplave traperice, hlače od pune vune, četiri majice (dvije su polo), par bijelih košulja, džemper s V-izrezom, pleteni kardigan i sako.

Napravite popis onoga što vam nedostaje od navedenog i idite u trgovinu.

19. Ažurirajte svoj ormar s Tinkoff karticom

Ako ste tražili pravi trenutak za kupovinu, evo ga! Tinkoff banka ima debitnu karticu s kojom možete kupiti odjeću, obuću i još mnogo toga, a zatim vratiti dio novca.

• Za svaku kupnju plaćenu karticom dobit ćete 1% potrošenog iznosa u rubljama.
• Za kupnje u kategorijama s većim povratom novca banka vraća 5%. Ove kategorije birate sami u Internet banci pa možete uštedjeti na kupnji odjeće ili odlasku u kozmetički salon.
• Za kupnju uz posebne ponude partnera u Internet banci imate pravo na povrat novca od 3 do 30%. Prije kupovine proučite popis aktualnih ponuda: ovdje možete pronaći bonuse iz online trgovina odjeće i kozmetike, na primjer, Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche i Golden Apple i mnoge druge.
• Ako potrošite najmanje 3.000 rubalja na kartici za obračunsko razdoblje, tada se na saldo do 300.000 naplaćuje 5% godišnje u rubljama.

Usluga kartice bit će besplatna ako na njoj držite najmanje 30.000 rubalja ili ste otvorili depozit u rubljama u banci. Novac iz Tinkoff Blacka možete podići na bilo kojem bankomatu diljem svijeta, a također ne morate plaćati proviziju za vanjske i interne bankovne transfere. Da biste se prijavili za karticu, slijedite link i ostavite zahtjev.

20. Razumjeti prehranu

Promjena prehrambenih navika jednim potezom je teška, stoga počnite s malim: prije svega izbacite iz prehrane sve dimljeno, prženo na puno ulja i slatkiše. Sada vam ne predlažemo da idete na strogu dijetu da patite mjesec dana, a onda se opet bacite u topli zagrljaj pizze i pomfrita. Riječ je o postupnoj promjeni pristupa konzumaciji hrane. Zauvijek, a ne nekoliko tjedana.

21. Doručkujte svako jutro

Priča da za to nema vremena ne zvuči uvjerljivo. Zobene pahuljice s voćem ili bobicama mogu se skuhati za nekoliko minuta, isto s kajganom. Jedite ujutro – prije ručka nećete doći u iskušenje jesti čokoladu ili kolačiće.

22. Nosi ručak na posao

Ovdje je sve jednostavno: ako imate hranu sa sobom, onda nema rizika da ćete preskočiti ručak ili se umjesto uobičajene hrane ograničiti na pitu i slatkiše. Idealan međuobrok je nešto proteinsko (meso ili riba) i prilog od žitarica. Hranu pripremite navečer i stavite je u posudu kako ujutro ne biste gubili vrijeme.

23. Pratite svoju oralnu higijenu

Svjež dah solidan je bonus vašem izgledu. Nećete svugdje nositi četkicu za zube, stoga pjenu za čišćenje i konac za zube držite u torbi i koristite ih nakon svakog obroka. Posavjetujte se sa stomatologom koja vam četkica za zube odgovara (tvrde dlačice, suprotno stereotipima, ne čiste bolje, ali može oštetiti osjetljivu caklinu) i pobliže pogledajte irigatore.

24. Prestanite pušiti

Nikotinski flasteri. … Tiskani plan za smanjenje broja cigareta koje pušite svaki dan. Snaga volje. Ako pušite, trebali biste koristiti sva dostupna sredstva za borbu protiv ove navike, inače će većina ostalih savjeta biti beskorisna.

25. Napravite si barem jedan dan bez brige

Odmah se vidi osoba koja je prilično umorna od svakodnevne rutine. Žrtvi vremenske nevolje neće pomoći ni manikura ni nova frizura. Potreban vam je odmor, i to ne na vlastitom kauču, već kvalitetno. Idite u toplice, čak možete odvojiti cijeli dan za tretmane ljepote navedene u članku: od šišanja do manikure. Ova praksa vam omogućuje da se konačno osjećate kao osoba, a ne kao stroj za posao ili kućanstvo. Vjerujte, to će se na najbolji način odraziti na izgled.