Sadržaj:
- Koncentrirajte se na sadašnji trenutak. Budite "ovdje" i "sada"
- Preusmjerite se s intenzivne tjeskobe na to kako biste mogli utjecati na trenutnu situaciju
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Briga često malim stvarima daje veliku sjenu.
švedska poslovica.
Ljudi idu u samouništenje na različite načine. Jedan od njih je pretjerano zabrinjavajući.
Netko se previše brine za voljene osobe ili karijeru, a stvara negativne scenarije u svojim glavama. Anksioznost se pretvara u crva koji vas izoštrava poput nizozemskog sira i imate sve manje energije.
Kako se možete naučiti brzo nositi s tjeskobnim mislima i ne dopustiti im da vam uđu u glavu? Pogledajmo nekoliko trikova.
Koncentrirajte se na sadašnji trenutak. Budite "ovdje" i "sada"
Previše razvijena mašta i razmišljanja o tome kakva bi se situacija mogla pokazati u budućnosti izazivaju najveća iskustva i tjeskobe. Ako se zadržite na tome i stalno smišljate negativne scenarije za razvoj situacije, to neće dovesti do ničega dobrog. Još je gore ako se prisjetite slične negativne situacije iz prošlosti i projicirate je na sadašnje događaje.
Ako trošite previše vremena i energije zamišljajući budućnost na tako negativan način ili se stalno mučite teškim sjećanjima na prošlost, to dodatno slabi vaš živčani sustav.
Ako se želite manje brinuti - koncentrirajte se na sadašnji trenutak! Da biste to učinili, koristite sljedeće savjete:
1. Razmislite o danas. Na početku dana, ili u trenutku kada vam anksioznost počne zamagljivati um, sjednite na minutu, stanite. Disati. Znatno suzite fokus. Ne gledajte unaprijed, jer ćete vidjeti ciljeve koje treba postići i počet ćete još više brinuti. Samo se usredotočite na trenutni dan. Ništa više. "Sutra" ne vodi nikamo.
2. Razgovarajte o tome što sada radite. Na primjer: "Sada perem zube." Vrlo je lako vratiti se u prošlost i budućnost. A ova fraza brzo će vas vratiti u sadašnji trenutak.
Zapitajte se koliko puta se vaša negativna predviđanja za budućnost nisu ostvarila?
Mnoge stvari kojih se bojite nikada vam se neće dogoditi. Oni su samo čudovišta koja žive u tvojoj glavi. A čak i ako se jedan od vaših strahova dogodi, najvjerojatnije neće biti tako loš kao što ste sami naslikali. Briga je često gubljenje vremena.
Ovo je, naravno, lakše reći nego učiniti. Ali ako si postavite pitanje, koliko se toga o čemu ste brinuli zapravo dogodilo u vašem životu, onda ćete sigurno biti oslobođeni.
Preusmjerite se s intenzivne tjeskobe na to kako biste mogli utjecati na trenutnu situaciju
Kako biste izašli iz stanja tjeskobe, razmislite što možete učiniti da promijenite situaciju na bolje i počnite je mijenjati.
Postoje samo dvije mogućnosti za razvoj situacije:
1. ili ne možete utjecati na nju i, u ovom slučaju, nema smisla iscrpljivati se brigom, 2. ili možete utjecati na to i tada se trebate prestati brinuti i početi djelovati.
Što učiniti kada osjetite da vam je mozak zamagljen tjeskobom?
Preporučeni:
Kako prestati teško raditi i početi živjeti
Nemate vremena za prijatelje i hobije? Čestitam: radoholičar ste. Želite li se riješiti ove nesreće i pronaći sklad, pročitajte članak
Kako prestati uznemiravati i početi brinuti
Tema je kontroverzna, ali uznemiravanje ipak ima svoje osobine. A to je slučaj kada je fraza "Počni od sebe" stvarno relevantna
Knjiga dana: "Kako prestati učiti strani jezik i početi živjeti na njemu" - za one koji su umorni od nabijanja pravila
Neuspješni pokušaji svladavanja stranog jezika mogu trajati godinama. Knjiga će vam reći kako iz procesa dobiti radost i rezultate, a ne glavobolju
Kako prestati brinuti o bateriji pametnog telefona i početi živjeti
Baterije pametnih telefona, tableta i prijenosnih računala stvar su obavijena mnogim mitovima. Life hacker govori kako pravilno napuniti pametni telefon: očit način koji iz nekog razloga vrlo malo ljudi koristi
Kako prestati brinuti o greškama i početi rasti
Autorica knjige "Fleksibilni um" Carol Dweck sigurna je da svatko može prestati brinuti o neuspjesima, razviti talent, inteligenciju i moralne kvalitete