Kako prestati teško raditi i početi živjeti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Prestali ste razlikovati posao i osobni život. Nemate vremena za prijatelje i hobije. Bojite se kada netko pred vama naglas izgovori riječ "godišnji odmor". Jeste li se prepoznali? Čestitam: radoholičar ste. Želite li se riješiti ove pošasti i ponovno pronaći sklad, pročitajte naš materijal.

Uspjeh u karijeri snažno je povezan s napornim radom i kontinuiranim radom. Osoba koja je marljivo radila dugo vremena očito je dostojna dobiti nagradu koja odgovara uloženom trudu.

Međutim, razmislite o ovome: što više vremena i truda damo poslu, to je naš odnos sa šefom sve bolji, a sve gori – s obitelji i voljenima. Jao, suvremeni svijet je takav da je sve teže pronaći ravnotežu između posla i osobnog života. A ovo nije dobro.

Odgovorite na pitanje: planirate li ići na odmor ove godine? Kako također, ne? Nedavna američka studija pokazala je da više od 135 milijuna ljudi (56% ispitanih) nije otišlo na odmor u godinu dana. Gotovo 10 milijuna njih prijavilo je da nisu bili na godišnjem odmoru prethodne godine.

Istraživanja su pokazala da 30% radnika osjeća stres na poslu čak i kada su na potpuno legalnom odmoru.

Ovi vrijedni i užurbani zaposlenici često provjeravaju svoju e-poštu i govornu poštu na godišnjem odmoru i neprestano prelamaju po glavi pitanja vezana za posao.

Stvar je u tome da svi imamo 24/7 pristup radnim alatima. Zbog toga je mnogima vrlo teško povući granicu između normalnog radnog procesa i radoholizma u posljednjoj fazi.

Kako znati jeste li radoholičar

Pogledajte ovaj popis i provjerite postajete li žrtva radoholizma.

1. Prestali ste razlikovati posao i osobni život

Posao vam je na prvom mjestu. Gotovo da ne možete ne razmišljati o njoj, a to vam baš i ne smeta. Krivnja vas grize kada ste zauzeti neobičnim aktivnostima koje nisu povezane s poslom. Mislite da ste izgubili vrijeme i da to morate nekako nadoknaditi.

Ovaj osjećaj je vaš stalni i vjeran pratilac. Zbog njega se javljate na drugi poziv, poruku ili e-mail nakon radnog vremena u uzaludnoj nadi da ćete ga nekako otupiti. Ne želite iznevjeriti svog kolegu, šefa ili klijente tako što ćete biti izvan njihovog dosega. Ne treba vam čak ni strogi vođa koji će vas držati na poslu cijelo vrijeme. I sami to odlično radite.

2. Vezani ste za svoje radno mjesto

Ti si rana ptica. Vi ste prvi koji dolazite i posljednji odlazite. Nikada ne uzimate pauze za ručak, radije jedete na brzinu za svojim stolom, jer u to vrijeme možete samo počistiti e-poruke nakupljene tijekom jutra. Najviše što možete učiniti je prošetati malo hodnikom kako biste protegnuli svoje ukočene udove.

3. Mislite da je odmor za slabiće

Riječ "odmor" zvuči vam kao prokletstvo. Ako niste na poslu, sigurno ćete se brinuti kako se tamo stvari odvijaju. Najbolja opcija za odmor za vas je odmor kod kuće.

Takvi odmori uvijek završavaju na isti žalosni način: u nekom trenutku jednostavno počnete raditi od kuće. I vi ste prilično zadovoljni ovim usklađivanjem. Neprekidnim slanjem svima kontrolnih pisama i poruka, manje-više si osiguravate vezu s vanjskim svijetom.

4. Vaši osobni interesi izblijedjeli su u drugi plan

Radni interesi su ispred ostatka svijeta, ali osobni se mogu zanemariti. Štoviše, to se događa čak iu situacijama kada stalna obrada počinje negativno utjecati na opće fizičko stanje.

Mogli biste, naravno, raditi nešto što bi vam donosilo zadovoljstvo i zdravlje, poput igranja tenisa ili plivanja u bazenu. Ali bojite se da ćete izgubiti posao ako počnete previše vremena posvećivati tim aktivnostima. Jedina stvar koja vas može natjerati da igrate tenis je prijateljski sparing sa svojim šefom ili potencijalnim klijentom.

5. Bojite se delegirati

Mislite da će se, ako svoje radne obveze prepustiti nekome drugome, sigurno dogoditi nešto strašno: svijet će se srušiti, posao će ići na dno, a tvrtka će bankrotirati.

Jedina osoba kojoj možete potpuno i potpuno vjerovati ste vi sami.

Često, čak i nakon vrlo napornog dana na poslu, još uvijek niste zadovoljni obavljenim poslom. Samo trebate raditi do kasno u noć kako biste bili sigurni da zaista nešto vrijedite.

Razmislite o činjenici da povjerenje pouzdanih osoba s određenim zadacima nije tako loše. Ne postoje nezamjenjivi ljudi, a malo je vjerojatno da radite nešto što netko drugi ne može mirno ponoviti.

Što učiniti ako ste još uvijek radoholičar

Ako mentalno stavite kvačicu uz barem polovicu gore navedenih stavki, žurimo vam ugoditi: vi ste radoholičar. I niste sami. Promjena stila rada i ovisnosti nije jednostavna, ali ako želite stati na put korekcije i živjeti malo drugačije, onda vrijedi krenuti s ovim jednostavnim koracima, koji će uz stalno ponavljanje postupno prelaziti u navike.

1. Odvojite vrijeme za ponovno pokretanje

Kada ponovno planirate svoj dan, svakako odvojite barem 10 minuta za meditaciju. To će pomoći vašem mozgu i tijelu da se malo odmore.

Mnoga istraživanja potvrđuju prednosti meditacije: stres se smanjuje, a sposobnost fokusiranja na trenutne zadatke povećava. Ako iz nekog razloga meditacija nije vaša opcija, onda odvojite vrijeme za šetnju na svježem zraku ili za obično ne radeći ništa.

2. Radite s humorom

Radno vrijeme, zabavni sat. U životu bi trebalo biti mjesta za šalu. Odvojite malo vremena za zabavu. Na primjer, poslušajte nekoliko svojih omiljenih pjesama, gledajte smiješne videozapise na YouTubeu ili razgovarajte s prijateljem koji vas može razveseliti. Ove aktivnosti vam možda neće dugo odvlačiti pažnju, ali će biti iznimno korisne za održavanje vašeg mozga u dobroj formi.

3. Pratite svoje zdravlje

Više studija pokazalo je da naporan rad bez stanki i slobodnih dana negativno utječe na produktivnost i nanosi nepopravljivu štetu zdravlju. Sjedilački i sjedeći način života, jednolična hrana i suha hrana također neće dodati dodatne godine vašem životu.

Godišnji pregledi i pregledi izvrstan su način da pazite na svoje zdravlje za one koji su skloni prezaposlenosti. Vaš liječnik će vam zasigurno reći na koje probleme trebate paziti i što je potrebno učiniti kako biste ih riješili. S vremenom možete razviti neku vrstu profesionalnih bolesti, da biste ih se riješili, trebat ćete konzultirati uske stručnjake.

4. Imajte večeri digitalne detoksikacije

Odbijte s vremena na vrijeme koristiti gadgete. Ne zadugo, barem na jednu večer. Uklonite sve vanjske nadražujuće tvari koje bi vam mogle odvratiti pažnju. Kada ste sami sa svojim mislima, imat ćete dovoljno vremena za razmišljanje o stvarno važnim stvarima i postavljanje prioriteta.

5. Planirajte pravi odmor

Planiranje nadolazećeg odmora može vam pomoći da se malo odmorite od svakodnevne rutine. Ako vam se ideja o davanju otkaza na tjedan ili dulje čini potpuno suludom, počnite s barem nizom kratkih putovanja. Krenite u obilazak vikendom ili idite samo na mjesta gdje je Wi-Fi zajamčeno dostupan u slučaju da hitno trebate stupiti u kontakt s nekim poslom. Ova putovanja su korisna jer se možete odmoriti od svakodnevnih poslova i sagledati rutinu iz drugog kuta.

Ako su vaša ustrajnost, ustrajnost i ljubav prema poslu doveli do golemog profesionalnog uspjeha, onda je ovo nesumnjivo prekrasno. Ali razmislite barem nakratko: nije li vrijeme da malo usporite i promijenite nešto u svom životu? Možda je sada kada ste puno toga postigli u profesionalnom smislu, vrijeme da obratite pažnju na sebe?

To će vam vjerojatno oduzeti priličnu količinu hrabrosti, hrabrosti i vremena. Bit će potrebno uspostaviti jasne granice između osobnog i poslovnog života. Nemojte se iznenaditi ako jednog dana nakon čitanja ovog članka i provedbe nekih odredbi iz njega dobijete e-mail od kolege nakon 22:00 sata i ne odgovorite na njega. A svijet se neće istovremeno srušiti.