Kako brzo pustiti bradu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ovi savjeti će vam pomoći da postanete poput drvosječe prije nego što opet postane toplije.

Prva stvar koju treba shvatiti prije nego što pokušate pustiti bradu je da ne postoji čudesni recept. Određeni lijekovi mogu ubrzati proces, ali koliko brzo će vam rasti dlačice na licu uvelike ovisi o vašem načinu života. Što ste zdraviji, lakše ćete pustiti meku i pahuljastu bradu.

Redovito njegujte svoju kožu

Što je vaša koža čišća i zdravija, brže vam raste brada. Temeljito isperite višak masnoće i prljavštine s kože dva puta dnevno – ujutro i navečer. Dvaput tjedno koristite nježni piling za piling kako biste se riješili mrtvih stanica kože koje začepljuju pore i uzrokuju upalu. Nakon toga treba nanijeti hranjivu hidratantnu kremu za hidrataciju i održavanje zdrave kože, kose i korijena kose. To će postaviti temelje za zdrav i pravilan rast brade i poboljšati ten.

Uzmi vitamin B

Postoji nekoliko skupina vitamina B koje mogu ubrzati rast brade. Najčešće se koristi biotin (B₇). Biotin jača proteine u kosi, koži i noktima, a mali dnevni unos ovog vitamina bit će najučinkovitiji. Dozu treba provjeriti s dermatologom, ali dr. James Collyer iz Klinike za modernu dermatologiju preporučuje 2,5–5 mg dnevno.

Imajte na umu da morate piti puno vode kada konzumirate biotin kako biste izbjegli suhoću i upalu kože.

Vrijedno je pitati svog liječnika o tiaminu (B₁), riboflavin (B₂) i niacin (B₃). Također jačaju spomenute proteine.

Piti vodu

Vaše cijelo tijelo radi puno učinkovitije kada je hidrirano. Ako nema dovoljno vode, stanice se sporije regeneriraju i ne tako učinkovito apsorbiraju vitamine i hranjive tvari. Zbog toga brada počinje sporije rasti, a također postaje grublja i dosadna. Collier savjetuje odraslim muškarcima da piju od 1,9 do 2,3 litre vode dnevno.

Naspavati se

San je također neophodan za pravilnu apsorpciju hranjivih tvari. Collier kaže da vam je potrebno 7-8 sati sna svake noći. Dok spavamo, stanični ciklus se ubrzava – što znači da se većina rasta i oporavka tijela događa noću.

Ako niste dobro odmorni, cirkulacija krvi se usporava, a kao rezultat toga, manje hranjivih tvari i vitamina stiže na odredište – baš kao i s nedostatkom tekućine. Kosa ne prima potrebne elemente te stoga sporije raste i slabi. To, uzgred, može dovesti do gubitka kose na glavi.

Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu

Rast kose može se ubrzati ne samo vitaminima, već i prehranom na bazi proteina, povrća, cjelovitih žitarica, sira i jogurta. To će vam dati sve hranjive tvari koje su vam potrebne za stabilan rast kose.

Usredotočite se na hranu bogatu vitaminima A, B, C i E, kao i proteinima.

Ovo je kratak popis onoga što vam treba: jaja, bademi, cjelovite žitarice, sir, jogurt, losos, piletina, lisnato povrće, mrkva, mahunarke, avokado, luk, slatki krumpir i rajčica. Dopunite ovaj popis drugom hranjivom hranom i svi vitamini i proteini koji su vam potrebni počet će ulaziti u krvotok.