Pivo ili kava - što je bolje za kreativnost?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Povijest poznaje desetke novinara, pisaca, pjesnika i umjetnika koji su dali ogroman doprinos razvoju svjetske kulture - a u isto vrijeme nisu bili strani alkoholu (i, iskreno, puno su pili:)). Moderni ljudi kreativnih zanimanja - dizajneri, copywriteri, blogeri, novinari, SMM-ovi - naslanjaju se na kavu, ponekad je konzumirajući u nekim neslućenim količinama. Već smo govorili o štetnosti kofeina i dobrobiti kave. Vrijeme je da usporedimo utjecaj kave i piva na kreativni proces.

Mikael Cho, programer i osnivač startupa, odlučio je usporediti kako konzumacija svakog od dva navedena pića utječe na ukupnu izvedbu.

Što je kreativnost? Znanstveno gledano, kreativni proces dolazi do nečeg novog i originalnog povezujući skup postojećih ideja kao rezultat moždane aktivnosti. Neurotransmiteri kao što je adenozin odgovorni su za stvaranje veza između ideja. Adenozin signalizira mozgu da je zaliha energije na izmaku, te usporava učestalost nastajanja impulsa i veza između neurona.

Adenozin djeluje kao "monitor" za razinu "punjenja" vašeg mozga … Zbog toga se nakon nekoliko sati rada osjećate umorno, a ideja "ponestane". Da biste se napunili, morate se ili odmoriti ili koristiti "tajno oružje": stimulanse kemijskog ili prirodnog podrijetla.

Što se događa s vašim mozgom kad popijete kavu

Razmislite što točno osjećate nakon šalice espressa ili lattea. Povećava vam se koncentracija, počinjete pričati i djelovati življe, tekst na tipkovnici se tipka "sam od sebe", a na pozive možete odgovoriti 2 puta brže.

Povećanje produktivnosti posljedica je činjenice da kofein blokira adenozinske receptore, a vaš mozak je "prevaren" da misli da nije umoran. Učinak traje određeno vrijeme i javlja se unutar 5 minuta nakon ispijanja šalice kave. Blokiranje adenozina dovodi do prekomjerne aktivnosti na račun glukoze, dopamina i glutamata.

Zapravo, kava vam ne daje energiju: samo kofein "naređuje" vašem tijelu da radi dalje, "obavještavajući" da su sve energetske rezerve u redu, čak i ako to već dugo nije bio slučaj.

Vrhunski učinak kave postiže se nakon 15 minuta ili unutar 2 sata od trenutka konzumacije (ovisno o jačini napitka). U krvi kofein uzrokuje povećanje adrenalina i kortizola. Ako se proces takve umjetne stimulacije događa prečesto, tada je za održavanje uzbuđenog i usredotočenog stanja tijelu s vremenom potrebno sve više adrenalina (a to je više nego što prosječno srce može podnijeti).

Medicinska istraživanja su pokazala da s vremenom, čak i uz redovitu konzumaciju manjih količina kave, tijelo razvija otpornost na kofein, te će vam za "okrepljujući" učinak trebati sve više ovog stimulansa.

Zašto svi znaju za umjetnike alkoholičare, ali nema pijanih računovođa?

Za razliku od kave, čije par šalica proizvodi - iako kratkotrajan - učinak povećanja produktivnosti i fokusa, nekoliko čaša piva (ili čak jedna boca) smanjuje razinu pažnje i koncentracije. Za one koji sjednu za volan, ovaj učinak je prepun smrti.

No, istraživači sa Sveučilišta Illinois otkrili su da alkohol nije uvijek štetan za kreativni proces. Istraživanja su pokazala da su razine alkohola u krvi reda 0,07 (2 male čaše pića) poboljšava rezultate u kreativnim zadacima, ali smanjena učinkovitost u rješavanju testova logike i pamćenja. Alkohol poboljšava kreativno rješavanje problema i širi maštu, ali nije prikladan za preciznost i fokus.

Još jedno zanimljivo istraživanje svojstava piva i drugih alkoholnih pića uključivalo je usporedno testiranje 18 kreativnih direktora iz reklamnih agencija. Jedna skupina je tijekom rješavanja kreativnih problema mogla popiti bilo koju količinu alkohola, dok je druga morala ostati potpuno trijezna i nije mogla koristiti nikakve "stimulanse" za kreativni proces. Svaka skupina dobila je 3 sata vremena za rješavanje problema s istim kratkim opisom. Kao rezultat toga, grupa koja je “pijala” ne samo da je generirala više ideja od skupine “trezanja”, već je donijela i 4 od 5 najboljih ideja iz sažetka.

Znači li to da u reklamnim agencijama, studijima za pisanje i razvojnim timovima svi moraju piti po cijele dane kako bi „došli“do najboljih ideja i rješenja?

Kava i pivo: je li ravnoteža moguća?

I kava i pivo – kako pokazuju istraživanja – mogu biti korisni stimulansi za kreativni proces. Ali nijedno od ovih pića nije pravo za vas kada je u pitanju pedantan i analitički rad, kao što je posao računovođe, programera ili financijskog analitičara.

Da, pivo opušta i daje mozgu "prostora za let" … Da, za stvaranje kreativnih rješenja i traženje novih ideja vaš se mozak treba opustiti i osjetiti neku vrstu "uvida":

U procesu “uvida” alfa valovi su uključeni u aktivnost mozga … Ali ovdje je zanimljiva stvar: slični alfa valovi također se javljaju tijekom šetnji na svježem zraku, pod tušem ili u WC-u, tijekom meditacije, pa čak i tijekom gimnastike. Možda biste ih trebali odabrati kao „relaksant“umjesto još jedne boce piva?

Što se kave tiče, onda ovo piće, naprotiv, pomaže u koncentraciji i osjetiti nalet energije i "pogon". Istodobno djelujete brže, ali manje razmišljate, smanjuje se razina apstraktnog mišljenja. Zapravo, možete brže raditi gluposti, ali to uopće ne znači da će ispijanje kofeina bolje i ispravnije raditi vaš posao nego bez njega. Uz to, potpuna eliminacija kofeina iz organizma traje i do 10 sati, što znači da postoji velika opasnost od poremećaja sna i metaboličkih procesa u tijelu, ako se redovito “naslanjate” na espresso. Kao rezultat toga, ne samo da ćete postati produktivniji, već ćete se i umoriti.

Ni kavu ni pivo ne treba uzimati kao „čarobnu pilulu“za kreativnost

Oba ova pića izazivaju kemijske procese u tijelu koji, uz dugotrajnu praksu, nisu dobri za vas. Redoviti obroci, adekvatan san, šetnje i trenuci opuštanja i promjene aktivnosti mogu puno pozitivnije utjecati na vaš učinak i dobrobit od šalice kave ili čaše piva. Ne zaboravi ovo.