Kada smijete i ne možete piti tablete za spavanje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Svatko barem jednom u životu ima problema sa spavanjem. Moguće je da ste se zapitali vrijedi li popiti nešto što će vam pomoći da se opustite. Životni haker razumije kada treba otići u 24-satnu ljekarnu, a kada bez tableta.

Bilo koja tableta za spavanje je lijek, pa su sumnje o uzimanju tableta prirodne. Nekima je potreban čaj od kamilice i miris lavande da bi zaspali, drugima su potrebni lijekovi na recept.

Ne dotičemo se slučajeva kada liječnik propisuje lijekove, jer je ovdje sve jasno: i režim doziranja, i zašto i kako uzimati lijekove.

Idemo shvatiti kako se nositi s tabletama za spavanje, koje se prodaju bez recepta i dostupne su svima.

Kad ne možete piti tablete za spavanje

Tablete za spavanje imaju mnoge nuspojave, čak i one napravljene s biljnim sastojcima. Stoga put po tabletu treba odgoditi za hitne slučajeve. Svakako se ne biste trebali upuštati u lijekove za spavanje ako niste obavili pripremu.

Niste proučavali lijek

Prije svega, ne možete piti tablete za spavanje ako niste pročitali upute, posebno odjeljak "Kontraindikacije". Ili čitao, ali ništa nisam razumio. Ili razumjeli, ali niste sigurni da se ne radi o vama.

Prvo, provjerite možete li uopće uzimati ovaj lijek. Preporučljivo je to učiniti čak i u ljekarni ili prije odlaska u nju (upute su dostupne na internetu), jer svaki lijek ima nuspojave.

Već ste popili nešto drugo za opuštanje

Ako trebate zaspati ovdje i sada, ne možete se i već ste pokušali opustiti uz čašu vina ili drugog alkohola, onda ne možete piti tablete.

Tablete za spavanje utječu na živčani sustav, isto čini i alkohol. Što se događa s vama ako pomiješate ove sastojke? Možda ništa, a možda ništa dobro, a ova je opcija vjerojatnija.

Usput, tablete za spavanje također se ne kombiniraju uvijek s drugim lijekovima. Ako redovito uzimate bilo kakve lijekove za kronične bolesti, o svim dodacima treba razgovarati sa svojim liječnikom.

Vi vozite

Neki hipnotici smanjuju koncentraciju, inhibiraju reakciju, a učinak ostaje i nakon što se probudite. Vožnja dok ste pospani jednako je opasna kao i pospanost. Ako ne spavate dobro, ustupite vozačko mjesto nekom drugom ili koristite javni prijevoz.

Nisi pokušavao popraviti san

Tablete za spavanje su uvijek posljednje sredstvo. Odmor je od vitalnog značaja. Ako ne možete dovoljno spavati, morate uzeti lijekove.

No, spavanje na tabletama se ipak razlikuje od zdravog sna. Redovito korištenje tableta za spavanje iznimna je mjera potrebna dok se ne vrati normalan ciklus spavanja.

Stoga prvo morate urediti sve uvjete za dobar san. Napisali smo kako pobijediti nesanicu, upotrijebite ove savjete. Kratak:

• Postavite režim, idite u krevet u isto vrijeme.
• Sat vremena prije spavanja - bez sprava i bez posla.
• Prije spavanja prošetajte vani.
• Učinite spavaću sobu udobnom za spavanje: tamna, hladna, tiha. Kupite udoban madrac i jastuk.
• Vježbajte koja će vam pomoći da ostanete fizički umorni.
• Nemojte koristiti stimulanse poput kave.

Nisi se pokušavao opustiti

Stanite pod tuš i zapjevajte pjesmu, pročitajte zgodnu (ili dosadnu) knjigu, zamolite svoje najmilije da vam učine masažu ili napravite neke jednostavne yoga asane, poslušajte šuštanje s ASMR kanala. Zapamtite da na svijetu postoji čaj od kamilice s matičnjak, pa čak i kolačići.

Prvo pronađite druge načine da se isključite.

Kada uzimati tablete za spavanje

Bez sna čovjek ne može živjeti dulje od nekoliko dana, nema potrebe čekati kritičnu situaciju. Ponekad su potrebne tablete za spavanje.

Samo moraš prebroditi ovu noć

Obično spavate bez problema, ali sutra je toliko važan dan da ne možete zatvoriti oči. Ili je prošli dan bio toliko naporan da se ne možete smiriti i opustiti.

Zašto se sada mučiti, sutra patiti od nedostatka sna, kad možeš uzeti tabletu i zaspati? Naravno, takvi se slučajevi ne događaju svaki dan, pa čak ni svaki tjedan.

Borite se s jetlagom

Nemojte piti tablete za spavanje prije leta, kako ne biste zaspali preduboko na nebu. A kada sletite i patite od jet laga, možete uzeti tabletu.

Ništa ti više ne pomaže

Ako ste opremili idealnu spavaću sobu, zaboravili na postojanje kave, uzeli toplu kupku s lavandom nakon večernjeg trčanja i savršeno savladali shavasanu, ali ne možete spavati, morate si pomoći lijekovima.

Ali ovo je signal da su problemi sa spavanjem duboko skriveni, morate otići liječniku.

Samo san ne nestaje, možda tijelo signalizira bolest. Obratite se neurologu ili psihoterapeutu koji će liječiti uzrok, tada će nesanica proći sama od sebe.