Eksperiment za tvrdokorne odgađače

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Početak projekta, uzbudljivo iščekivanje, par dana produktivnog rada i postupno jenjavanje interesa. Zvuči poznato? Pisac i bloger Leo Babauta predlaže istraživanje vlastite motivacije i borbu protiv odugovlačenja.

Ideja eksperimenta

Svaka osoba ima svoju motivaciju. Pronalaženje osobnog načina da ga ne izgubite prije nego što se postigne konačni cilj je od vitalnog značaja.

Napredak eksperimenta

Koristite svaku od dolje navedenih metoda tjedan dana. Zatim to zapišite. Ocijenite kako vam svaka metoda pomaže da ostanete motivirani.

Nakon osam tjedana moći ćete odrediti što vas osobno motivira.

1. Zapamtite posljedice

Odredite rok za zadatak i navedite kakve će neugodne posljedice nastati ako ga ne izvršite na vrijeme. Podijelite svoj cilj s voljenom osobom, ili bolje javno, smislite neku vrstu kazne u slučaju neuspjeha.

Na primjer, pretpostavimo da želite napraviti 1000 riječi dnevno i završiti poglavlje svoje disertacije do kraja tjedna. Objavite objavu na društvenoj mreži koja će vas obavijestiti da ćete, ako ne završite na vrijeme, učiniti nešto neugodno ili čak ponižavajuće. Važno je da vam kazna bude teška.

2. Inspirativni završetak

Jeste li ikada primijetili koliko je zanimljiva završnica sezone ili posljednji zalogaj na vašem tanjuru? Iskoristite ovaj efekt kako biste postigli svoje ciljeve: kada je cilj blizu, guranje malo više nije teško.

Napravite popis od 10 kratkih aktivnosti (10 minuta ili manje) koje želite raditi ovaj tjedan kao dio jednog projekta ili popis od pet točaka za svaki dan. Prekrižite točke jednu po jednu, potonje će biti lakše ispuniti.

3. Moćno pitanje "Zašto?"

Razmislite zašto želite završiti ovaj projekt. Možda ćete se nakon što završi osjećati ponosno na sebe ili će život druge osobe postati bolji. Pokušajte shvatiti što je pravi razlog za to što radite.

Zapišite odgovor na pitanje "Zašto vam ovo treba?" i držite ga pred očima do završetka projekta.

4. Osvježite osjetila

Kad pokrenete posao, s entuzijazmom ga preuzimate. Ali brzo nestaje. Ne dopustite da se ovo dogodi. Svako jutro postavite zadatak za cijeli dan. Pronađite inspiraciju, vizualizirajte postignuća, slušajte glazbu, čitajte knjige, gledajte videozapise koji vas motiviraju. Radite što god želite, glavno je da do kraja dana postignete svoj cilj.

5. Budite vjerni svojoj riječi

Kad vam se vjeruje, osjećate se sigurno. Ljudi vjeruju onima koji drže svoja obećanja. Da biste to učinili, morate postati čovjek od riječi. Počnite s malim: recite im da ćete učiniti nešto što će vam oduzeti 10-30 minuta. I učini to. Sa svakim obećanjem koje ispunite, ljudi će vam postati veći.

6. Stvorite klub

Ljudi su društveni. Iskoristite ovo za osobnu korist. Stvorite grupu ljudi koji žele postići cilj ili dovršiti projekt. Dogovorite se da postavite dnevne i tjedne ciljeve i redovito provjeravajte napredak. Odredite nagrade i kazne. Podržite one kojima ne ide.

7. Osjetite okus pobjede

Kada dovršavate projekt ili postižete cilj, zastanite da okusite pobjedu. On je sladak!

Podijelite svoju radost s drugima. Slavite uspjeh, koliko god mali. Uživajte u osjećaju samopouzdanja. Kada započnete svoj sljedeći izazov, sjetite se kako je sjajno doći do kraja.

8. Brzi početak - brze nagrade

Napravite sustav u kojem dobivate nagradu za svaki zadatak (do 10 minuta). Na primjer, razvrstajte svoju poštu za 10 minuta, a zatim 5 minuta pogledajte svoju omiljenu stranicu. Neka nagrada postane dostupna tek nakon dovršetka zadatka. Što je zadatak jednostavniji, to bolje. U tom slučaju nećete odgoditi početak.

Rezultati eksperimenta

Ne zaboravite zabilježiti rezultate svakog tjednog eksperimenta:

• zapisati dojmove;
• ocijeniti učinkovitost na ljestvici od 10 točaka;
• prijeđite na sljedeću metodu.

Na kraju ovog istraživanja moći ćete odrediti što ste vi osobno.

Zatim možete pokušati kombinirati metode i primijeniti ih za različite vrste zadataka. Možda ćete nakon takvog istraživanja steći povjerenje u sebe, a potreba za korištenjem ovih metoda će nestati.