Tajna učinkovitog treninga je pronaći partnera

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Redovito vježbanje nije lako, a još više ako se prilagodite rasporedu druge osobe. Međutim, nedavna istraživanja su pokazala da je za najbolje rezultate vrijedno zajednički trening ugraditi u plan, čak i ako s partnerom komunicirate na daljinu.

Sveučilište Stanford usporedilo je Priyanku B. Carr i Gregoryja M. Waltona. kako ljudi rješavaju probleme u grupi i sami. I na kraju su svi sudionici morali sami riješiti problem. No, neki su ispitanici bili podijeljeni u timove, čiji su članovi znali da rade zajedno, iako na daljinu. U drugoj skupini svaki se ispitanik pojedinačno nosio sa zadatkom.

Rezultat je bio impresivan: oni koji su radili u timu bili su uporniji na zadatku i nisu odustajali jedan i pol puta dulje od onih koji su radili sami. Istovremeno, zadatak je pobudio njihov veći interes, manje je bilo potrebno da se motiviraju, rješenje je donijelo više radosti. Štoviše, nakon nekoliko tjedana, ispitanici iz prve skupine vjerojatnije su odabrali sličan problem za rješavanje.

Kako primijeniti rezultate istraživanja u praksi

Rad na zajedničkom zadatku, čak i ako vaš partner nije neposredno uz vas, učinkovitiji je i zabavniji od individualnog rada. Ovaj učinak može se koristiti za postizanje sportskih ciljeva.

U teretani

Sigurno češće od ostalih susrećete nekoliko ljudi u simulatoru. Pogledajte pobliže: podijelite ovaj eksperiment i predložite zajednički plan treninga kako biste zajedno poboljšali svoje rezultate. Čak i ako se ne sastajete redovito u prostoriji, periodično izvješćivanje o rezultatima imat će pozitivan učinak.

Na traci za trčanje

Žive li svi trkači koje poznajete na drugom kraju grada? Nije problem! Uostalom, postoji mnoštvo aplikacija u kojima možete dogovoriti dvoboje u kros-country-u ili samo razmijeniti ohrabrujuće poruke. Odaberite utrku i počnite trenirati zajedno.

Prema savršenom tijelu

Mnoge sportske aplikacije omogućuju vam dodavanje prijatelja. Čak i ako se nikada niste vidjeli u stvarnom životu, dijete i ne preskakanje treninga je lakše kada znate da drugi članovi fitness zajednice imaju isti cilj. Nemojte biti lijeni razmjenjivati lajkove i komentare, a sljedeći put će biti zabavnije otići na trening.

Važan aspekt učinkovitog treninga s partnerom

Atmosfera natjecanja mora ostati zdrava: nemojte se obeshrabriti ako vas je partner pretekao po rezultatima. U isto vrijeme, vaš partner ne bi trebao činiti da se osjećate krivima ako ste propustili sat. Da biste uživali u zajedničkom vježbanju, morate ih tretirati kao igru.