Kako smanjiti štetu od sjedećeg rada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Obično se svi savjeti vrte oko toga kako manje sjediti, a više se kretati. Međutim, jednako je važno kako i na čemu sjedimo.

Jedan od glavnih problema koji proizlaze iz dugotrajnog sjedenja za računalom uopće nije tjelesna neaktivnost, već pognuto držanje.

Zašto se klonemo

Ispada da svaka stolica s vodoravnim sjedalom sprječava tijelo da zauzme fiziološki položaj. Zbog duljine bedra koja leži na vodoravnoj površini stolice dolazi do momenta rotacije u zdjelici. Zdjelica ima tendenciju naginjanja unatrag, donji dio leđa je zaobljen, a mi pognuti. To je prirodno i nismo mi krivi, nego naše stolice.

Kao rezultat zaokruživanja donjeg dijela leđa, opterećenje na intervertebralnim diskovima povećava se 10-11 puta. Razvijaju se osteohondroza, izbočenje i hernija.

Fiziološko sjedenje

70-ih godina u Europi liječnici su se pitali zašto se djeca ljuljaju u stolicama. Pokazalo se da kada je sjedalo nagnuto, njihova zdjelica i kralježnica zauzimaju prirodan položaj. Tada je počeo razvoj naslonjača. Kako bi se spriječilo da se osoba otkotrlja s njih, dizajn je dopunjen potporom za koljena i nazvan je stolicama za klečanje. Takve se stolice nazivaju i ortopedskim: one su nezamjenjive za one ljude koji su već iskusili jake bolove u leđima od sjedilačkog rada.

Druga vrsta fiziološke stolice je sedlasta stolica koja simulira jahanje na konju. Na takvoj stolici držanje je blisko stojećem. Međutim, cjelodnevno stajanje nije tako jednostavno kao rad u sedlu.

Temeljna razlika između bilo koje fiziološke stolice je u tome što ona pruža tupi kut između tijela i kukova.

Slabine zauzimaju anatomski ispravan položaj uz zadržavanje oblina. Kao rezultat toga, ne samo da se ona osjeća ugodno, već su i svi viši dijelovi kralježnice, prsa i ramena ispravljeni.

Naravno, nijedna stolica nije zajamčeno zdrava. Ali da biste postigli rezultat, vrlo je važno ne samo dodati korisnost svom životu, na primjer, tjelesnu aktivnost, već i eliminirati glavne štetne čimbenike. Na primjer, zamijeniti obične stolice, koje svakodnevno neprimjetno kradu resurse našeg tijela.