5 načina da izbjegnete hibernaciju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Potrebno je vrlo malo da ostanete energični i veseli.

1. Nabavite pametnu budilicu

Rano ujutro uvijek je teško. Ali zimi, kada se uspon odvija u mrklom mraku, želja da se pljune na sve i ostane u jaslicama samo se povećava. U tom će slučaju pomoći hladna budilica koja prati faze spavanja i budi vas u najprikladnijoj fazi REM spavanja. U ovom trenutku tijelo je najspremnije za uspon. Tako ćete se lako i brzo probuditi, bit ćete veseli od samog jutra. Fitness narukvice imaju pametne alarme.

Možete pobliže pogledati neobične aktivne alarme. Ne prestaju pričati, odlaze i čak odlete od osobe. Ne mogu se preurediti ili isključiti bez ustajanja iz kreveta. Uspon je zajamčen. A to je upravo ono što je potrebno.

Druga vrsta korisnih budilica su oni koji simuliraju zoru i zvukove prirode. 30 minuta prije postavljenog vremena buđenja, svjetlo uređaja postaje svjetlije, glatko prelazi iz suptilnog u dnevnu svjetlost. Tek tada će zvučati melodija po vašem izboru. To je uglavnom pjev ptica, šum šume i šum vode. Tako će se tijelo postupno prilagoditi buđenju, a vi se probudite što prirodnije i raspoloženije. Osim toga, ovi alarmi simuliraju zalazak sunca za ugodan san.

2. Biti vani i više se kretati

Sunčeva svjetlost daje energiju i potiče proizvodnju vitamina D. Potonji, pak, smanjuje rizik od multiple skleroze, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Mnogo je koristi od dnevnih šetnji, ali problem je isti: zimi jednostavno nema dovoljno svjetla. Mnogi od nas provode kratak dan već u školi ili na poslu.

Pokušajte pronaći barem malo vremena za šetnju tijekom pauze za ručak ili između parova. Ako to ne možete, odnesite vikend na aktivan odmor. Klizanje, skijanje i tubing, snježne bitke, gradnja i juriša na snježne tvrđave - postoji mnogo opcija da istegnete kosti i uživate u suncu.

3. Bavite se likovnom terapijom

Art terapija je ugodan način za ublažavanje stresa, podizanje raspoloženja i općenito poboljšanje dobrobiti. Ogroman plus ove prakse je što to mogu učiniti svi, bez iznimke. Čak i oni koji sebe smatraju daleko od kreativnosti. Definitivno će biti više koristi od besciljnog držanja u pametnom telefonu.

Puno je stvari za raditi u koje možete bezglavo uroniti i provesti ugodnu zimsku večer. Na primjer, slikanje po brojevima, bojanje za odrasle, vez. Možete se okušati u izradi sapuna ili svijeća, napraviti scrapbooking, napraviti prekrasne vijence za Novu godinu. Nije važno koju ćete odabrati. Glavna stvar je da će takvo slobodno vrijeme pomoći omesti i prevladati malodušnost.

4. Savladajte nešto novo

Obećanja za početak novog života vjerni su pratitelji Nove godine. Pa možda ih se isplati već raditi? Bavite se sportom, prijeđite na pravilnu prehranu, savladajte novo zanimanje ili pronađite zanimljiv hobi. Što god planirali, novi posao će vas potaknuti, dati vam svježe emocije i znanja koja će vam koristiti u budućnosti. I uvijek ćete imati vremena prejesti salate ili pogledati seriju.

Što svladati

• Novo internetsko zanimanje na online sveučilištu "Netology" →
• Novo zanimanje na Skillbox Online University →
• Sport kod kuće →
• Upute za prijelaz na pravilnu prehranu →

5. Pripremite se za praznike

Sjajan način da sebi pružite radosno raspoloženje je organizirati odmor za voljene i prijatelje. Sjajno je kad im dragi ljudi dobiju željene darove i iskreno zahvale.

Osim toga, upravo je zima toliko izdašna s praznicima. Nemate vremena za proslavu Nove godine, kao na pragu Valentinova. I tu je nedaleko od Dana branitelja domovine. Ostaje samo odabrati potrebne darove, ukrasiti kuću i zabaviti se u ugodnom društvu.