Kako piti da izbjegnete mamurluk

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Postoji samo jedan učinkovit način da izbjegnete sindrom mamurluka – ne piti. Ako ovaj jednostavan put nije za vas, razmislite o složenijim.

Imajte podatke Jesu li neki ljudi koji piju otporni na mamurluk? Pregled literature da oko 23% ljudi nije upoznato s mamurlukom, bez obzira koliko piju. Međutim, ako čitate ovaj članak, teško da ste jedan od njih.

Koliko popiti da biste izbjegli mamurluk

Kako će se osoba osjećati nakon pijenja ovisi o mnogim čimbenicima. Stoga nema definitivnog odgovora na ovo pitanje. Međutim, postoji prosjek. Dakle, stručnjaci navode umjereno pijenje prilično stroge standarde konzumacije alkohola, koji omogućuju izbjegavanje intoksikacije alkoholom (i povezanih zdravstvenih rizika). Evo ih:

• ne više od jednog pića dnevno za žene;
• ne više od dva pića dnevno za muškarce.

Važna napomena: ne radi se o prosječnoj količini izračunatoj tijekom nekoliko dana, već o maksimalnoj dozi koja se može popiti tijekom dana.

Jedno standardno piće znači Što je standardno piće? oko:

• 350 ml piva, koje sadrži oko 5% alkohola;
• 100 ml ojačanog vina;
• 150 ml suhog vina;
• 45 ml votke, rakije, viskija ili drugog pića jačine 40 stupnjeva.

Pravilo je jednostavno: nemojte prekoračiti ovu dozu – i neće biti mamurluka. A ako ipak odlučite riskirati i pretjerati, učinite to u razumnim granicama, oslanjajući se na naše savjete.

Imajte na umu da je ukupno 45 (za muškarce - 90) ml votke koju ste popili kao par koktela s bezalkoholnim sastojcima također jedno standardno piće. Stoga je sigurno piti satima pijuckajući kroz slamku.

Što ne piti kako biste izbjegli mamurluk

Aktivni sastojak alkohola je etanol. No, osim nje, alkoholna pića sadrže i nečistoće - takozvane kongenere. To su srodne tvari koje nastaju ili se dodaju tijekom procesa proizvodnje alkohola. To uključuje 7 načina za sprječavanje mamurluka metanol, izopentanol i aceton.

Uloga kongenera pića u mamurluku i drugim rezidualnim učincima trovanja alkoholom: pregled je dostupan. da je intenzitet mamurluka izravno povezan s brojem kongenera.

Evo pića s visokim sadržajem:

• viski (osobito bourbon);
• konjak;
• tekila.

Ako imate izbora, pokušajte popiti nešto drugo. Inače riskirate mamurluk.

Što možete popiti da biste izbjegli mamurluk

Identificirana su i jaka pića koja (normalno) sadrže iznimno malo kongenera. To:

• Mamurluk i Whisky Congeners votka, Opijanje burbonom naspram votke: učinci na mamurluk, san i neurokognitivne performanse sljedećeg dana kod mladih odraslih osoba.;
• rum;
• džin.

Međutim, ovdje je važno napraviti primjedbu. Riječ je o visokokvalitetnim žestokim pićima, proizvedenim uz strogo poštivanje standarda proizvodnje.

Ako birate između votke nepoznatog podrijetla i tekile, čija kvaliteta nije upitna, bolje je preferirati drugu opciju. Iz jednog jednostavnog razloga: koje su nečistoće i u kojoj količini sadržane u spaljenoj votki, nepoznato je. Možda će se kongeneri u tekili na kraju činiti kao sitnica.

Kako piti da izbjegnete mamurluk

Ove preporuke će omogućiti, ako ne u potpunosti izbjeći, onda barem značajno smanjiti težinu mamurluka.

1. Uzmite u obzir vlastitu težinu

Tjelesna težina određuje volumen krvi. Nakon što popiju istu količinu alkohola, dvije osobe teške 65 kg i 120 kg osjećat će se bitno drugačije, jer će im koncentracija etanola u krvi biti različita.

2. Uzmite si vremena

Ljudska jetra neutralizira alkohol brzinom od približno 8 grama čistog alkohola na sat. Alkoholne jedinice. Ovo je prosječna statistička vrijednost: nečija jetra može podnijeti 10 grama, a netko se počinje gušiti već sa 6.

No, u svakom slučaju, posljedice par čaša, popijenih u jednom gutljaju jedna za drugom, bit će teže nego ako istu količinu pića pijuckate 3-4 sata u malim gutljajima.

3. Grickajte

Što je više hrane u želucu, posebno masne, alkohol se sporije apsorbira u krvotok.

Ako užina nije baš dobra, uzmite sorbente 20-30 minuta prije planirane proslave - na primjer, nekoliko tableta aktivnog ugljena. Oni će apsorbirati dio alkohola i štetnih tvari sadržanih u alkoholu, sprječavajući ih da uđu u krvotok.

4. Utažite žeđ bezalkoholnim pićima

Najbolje od svega s vodom. Obična, negazirana. Neki od simptoma mamurluka - vrtoglavica, glavobolja, bol u očima, suhoća i neugodan okus u ustima - povezani su s dehidracijom: etanol ima snažan diuretski učinak. Što aktivnije pijete alkohol s vodom (stvorite zalihu vlage u tijelu), to će vam ujutro biti lakše.

Zaključak iz svega navedenog: pijte umjereno i birajte kvalitetna pića provjerenih proizvođača. Je li to predvidljivo? Da. Kao i mamurluk u slučaju da odlučite zanemariti ove preporuke.