9 znakova da previše pijete u izolaciji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Testirajte se kako biste držali situaciju pod kontrolom.

1. Posežete za bočicom kako biste se oslobodili stresa

Ako u teškim životnim okolnostima počnete više piti, to je loš signal. "Čak i tijekom pandemije koronavirusa", objašnjava Amanda Brown, psihijatrijska medicinska sestra. "To sugerira da se pokušavate nositi s negativnim emocijama alkoholom."

Tijekom stresa doživljavamo nove emocije, često nekontrolirane. Ne znamo što bismo s njima, poremećena nam je unutarnja ravnoteža. Da bismo se prilagodili, okrećemo se raznim mehanizmima psihološke prilagodbe. Ali nisu svi zdravi. "Korišćenje alkohola, na primjer, nezdrav je mehanizam suočavanja", nastavlja Brown. – Na kraju čovjeku čini više štete nego koristi.

2. Piješ kad ti dosadi

Pomisao da moram još jednu subotu navečer provesti kod kuće pred televizorom čini se neodoljivom. Pa možda to uljepšate bocom vina? Ali želja za pićem iz dosade također je znak upozorenja.

Ako ste sami sebi počeli govoriti: “Dosadno mi je kod kuće, popit ću”, onda ste otišli predaleko.

Andrew Mendonza klinički psiholog

Kada je tužan ili tjeskoban, Mendonza savjetuje da se prošeta (uz poštivanje sigurnosnih mjera) ili nazove bližnje.

3. Pijete dok radite

Odlazak na daljinu može biti težak ako nikada prije niste radili od kuće. Morate naučiti nove načine komunikacije i alate, a još teže se koncentrirati. Kada se ne morate voziti na posao, gdje vas kolege i šef mogu vidjeti, možda ćete doći u iskušenje da u jutarnju kavu dodate jaču kavu ili popodne popijete pivo.

Ako mislite da možete otpiti gutljaj, budući da radite od kuće, onda ste u krivu. Ponašajte se kao u uredu. Ako pijete da preživite dan, u nevolji ste.

Brian Wind klinički psiholog

4. Stalno ste zabrinuti imate li dovoljno alkohola

U dućan idete uglavnom po alkohol i bojite se da vam ga neće biti dovoljno za karantenu. Iako znate da se sada isplati izlaziti iz kuće samo u iznimnim slučajevima. Ako vam se alkohol čini esencijalnim proizvodom, to je alarmantno.

5. Napustili ste svoje odgovornosti

Kombiniranje posla, brige o djeci i druženja s prijateljima teško je i bez dodatnog stresa zbog pandemije. Jasno je da ponekad možete nešto propustiti ili nekoga iznevjeriti. Ali ako primijetite da alkohol ometa vaše svakodnevne aktivnosti, onda je vrijeme da prestanete.

6. Donosite ishitrene odluke kada pijete

Tko nije barem jednom odao tajnu ili potrošio novac na gluposti nakon par čaša opojnog pića? Uobičajeno je da svi griješe i ne treba se prestrogo suditi. Ali ako u stanju opijenosti redovito činite nešto zbog čega kasnije požalite, ili nešto što nikada ne biste učinili trijezni, onda je problem postao ozbiljan.

7. Ne osjećate se dobro

Mamurluk je podsjetnik da zlouporaba alkohola nije baš ugodna za tijelo. Ako se stalno budite s glavoboljom, osjetljivošću na svjetlo, dehidracijom i drugim simptomima mamurluka, morate usporiti. Ako se općenito loše osjećate, lošije spavate i izgubili ste motivaciju da se brinete o sebi, također biste trebali biti na oprezu.

8. Osjećate simptome ustezanja

Uz čestu upotrebu alkohola, tijelo se navikava na to, pa se nakon odbijanja alkohola pojavljuje mnogo neugodnih simptoma: od drhtanja ruku, obilnog znojenja i tjeskobe do tahikardije, halucinacija i napadaja. Obično počinju unutar 6 sati od posljednje uzete doze. Ako vam mamurluk zamjene ovi simptomi, svakako je vrijeme da preispitate svoj stav prema pijenju.

9. Želite prestati, ali ne možete

Ako i sami razumijete da je sve loše, tražite pomoć. Nemojte se oslanjati na snagu volje: to nije dovoljno. Potrebna vam je psihološka podrška i stručni savjet. Ovdje su vam spremni pomoći.

• Dežurni telefon Nacionalnog sindikata za borbu protiv droga: 8-800-700-50-50.
• Hotline projekta Ministarstva zdravstva Ruske Federacije "Zdrava Rusija": 8-800-200-200-0-200.
• Federalni telefon za podršku osobama s ovisnošću o alkoholu ili drogama: 8-8800-551-07-01.

Također pogledajte gdje se sastaju Anonimni alkoholičari u vašem gradu. U početku vas je možda sram otići na takav sastanak, ali tamo možete pronaći podršku ljudi koji prolaze kroz isto što i vi.

I ne zaboravite: ako u trenutnoj napetoj situaciji imate problema s alkoholom, to ne znači da ste slaba osoba ili da nešto nije u redu s vama. Upravo ste odabrali ne najbolji mehanizam prilagodbe i možete ga zamijeniti drugim.

Koronavirus. Broj zaraženih:

243 093 598

u svijetu

8 131 164

u Rusiji Pogledaj kartu