Kako umor utječe na donošenje odluka i nove navike

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Umor se može iskoristiti u svoju korist ako poznajete prirodu ovog stanja.

Kad se čovjek umori, postaje nespretan. Nespretnost dovodi do razdražljivosti. Počnete li kucati šalice, lupati malim prstima po ormarićima i tupiti pred otvorenim hladnjakom, to je siguran znak prezaposlenosti. Baci sve i idi u krevet!

Ali nespretnost nije jedina manifestacija umora. Evo nekoliko drugih koji nisu toliko očiti.

Umorni ljudi manje riskiraju

Mnogi ljudi znaju da je umor loša pomoć u donošenju odluka. Posebno važne odluke.

Prekomjerni rad stvarno može utjecati na naše izbore. Istraživanja pokazuju da kada smo umorni, više volimo sisu u ruci nego pitu na nebu.

Serija od pet eksperimenata na Sveučilištu u Oxfordu, Svijetla strana impulsa: iscrpljivanje pojačava samozaštitno ponašanje u suočavanju s opasnošću. pokazalo je da su sudionici koji su bili umorni manje vjerojatno da će se upustiti u rizično ponašanje. Pažljivo su birali hranu, bili su oprezni prema nezaštićenom seksu i više su se brinuli za svoje zdravlje.

Stoga umor i nije tako loša stvar pri donošenju odluka o svom zdravlju ili financijama. Promatrajte koliko novca trošite kada kupujete kada ste umorni? Šanse za impulsivnu kupnju su mnogo manje.

Obrnuta strana medalje: umor, otupljuje avanturistički duh, sprječava nova poznanstva i stjecanje neobičnih iskustava. Prekomjerni rad nas tjera na oprez. To može predstavljati problem prilikom putovanja ili širenja kruga poznanstava.

Poznavanje kako umor utječe na donošenje odluka može vam pomoći da se pripremite prije vremena. Na primjer, dobro se naspavati prije važnih pregovora.

Umor nas vraća starim navikama

Prekomjerni rad smanjuje samokontrolu, prema studiji objavljenoj u časopisu American Psychological Association of Personal and Social Psychology. Kao rezultat toga, vraćamo se starom, često od malo koristi, načinu života.

Na primjer, ako u jednom trenutku odlučite pratiti svoju prehranu i jesti samo zdravu hranu, tada je u stanju umora rizik od klizanja u čips i brzu hranu puno veći.

Ali ima i dobrih vijesti. Sve ovisi o vašim navikama! Ako ste navikli hodati prije spavanja, lako možete pristati na večernju šetnju, čak i ako ste iscijeđeni kao limun.

Umornom mozgu i tijelu lakše je obavljati poznate radnje nego raditi nešto novo.

Sjetite se ovog svojstva umora kada ste na putu transformacije i uvođenja novih navika.

Vrhunci prezaposlenosti, kada se želite odreći svega, neizbježni su. Ali to se može prevladati.

Na primjer, dođete s posla, toliko ste umorni da nemate baš snage razmišljati što tako zdravo skuhati za večeru. A sada ruka već poseže za štrucom maslaca i slatkim čajem. U tom slučaju morate imati pri ruci kartice s receptima za brza, ukusna i zdrava jela. Tako da možete isključiti mozak i samo slijediti upute.

Isto je i sa zadacima. Kada planirate, razvrstajte ih ne samo po prioritetu, već i po težini. Na primjer, označite zadatke koje možete obavljati automatski, zeleno ili na neki drugi način i prebacite se na njih kada je još daleko od kraja radnog dana, a snage vam već ponestaju.

Zaključak

Prekomjerni rad negativno utječe na tijelo. S nedostatkom sna i pretjeranim naporom, tijelo prestaje slušati mozak. Postajemo nespretni i razdražljivi. Sve doslovno pada iz ruke, ne želim ništa raditi.

Umor je dezorganizirajući.

No, pokazalo se da i to ima pluseva. Budući da smo manje skloni riskirati, možemo biti oprezniji u svojim odlukama. A znajući da nas umor tjera na stare navike, možemo se pripremiti za manifestacije slabosti karaktera.

Ipak, prekomjerni rad je ipak najbolje izbjegavati. Spavanje je učinkovit lijek za umor. Dopunjava rezerve energije, "ponovno pokreće" memoriju i obnavlja mišiće. Zdrav i adekvatan san pruža nam kognitivne prednosti i poboljšava performanse.