Zašto nam je tako teško promijeniti sebe: ključne ideje iz knjige "Psihocibernetika"

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Konstantin Smygin, utemeljitelj servisa knjižnih ideja, s čitateljima Lifehackera dijeli zaključke iz kultne knjige „Psihokibernetika“, posvećene znanosti o mijenjanju samog sebe.

Nezadovoljstvo samim sobom česta je boljka. Mnogi ljudi se žele riješiti loših navika, smršaviti, postati pametniji, zdraviji, uspješniji i fokusiraniji. Ljudi sebi postavljaju ciljeve i pokušavaju se promijeniti. No nakon nekoliko neuspješnih pokušaja sve se vraća u normalu. Zašto se to događa gotovo je retoričko pitanje. Neki ljudi krive nedostatak volje, drugi - nedostatak motivacije.

U svojoj knjizi "Psihokibernetika", napisanoj u zoru popularnosti knjiga o samorazvoju, plastični kirurg Maxwell Maltz (Maxwell Maltz) predložio je zanimljiv koncept koji je upio zapažanja psihologa o ljudskoj prirodi i otkrio razloge zašto ljudi nisu u stanju promijeniti svoje ponašanje.

Sigurno su mnogi čuli da je za učvršćivanje nove navike potreban 21 dan. Po prvi put je Maxwell Moltz napisao o tome, na temelju svog iskustva plastičnog kirurga: toliko je vremena trebalo njegovim pacijentima da se naviknu na svoje novo lice.

"Psihocibernetika" je knjiga o postizanju uspjeha, ali autor je uspjeh shvaćao ne samo kao javno priznanje ili bogatstvo, već šire kao samoostvarenje, razotkrivanje kreativnog potencijala.

"Psihocibernetika" sadrži u koncentriranom obliku ideje koje su se kasnije počele masovno replicirati u literaturi o samorazvoju.

O kojim idejama vam govori knjiga?

1. Slika vlastitog "ja" određuje misli, osjećaje, postupke, uspjeh ili neuspjeh osobe

Dok je radio kao plastični kirurg, Maxwell Moltz je primijetio da neki ljudi, riješivši se tjelesnih poteškoća uz pomoć plastične kirurgije, počinju živjeti sretnim životom, dok drugi i dalje pate i traže nesavršenosti u sebi.

Otklanjanje vanjskih nedostataka za koje su ti ljudi vjerovali da su uzrok njihovih problema, na kraju ih nije usrećilo i nije se riješilo kompleksa inferiornosti. Takvi su ljudi i dalje bili nezadovoljni životom.

Doktor Moltz je shvatio da samo uklanjanje fizičkih nedostataka ne može učiniti život boljim. Osoba se promijenila tek kada se osim izgleda promijenilo i nešto drugo.

Ali što se promijenilo?

Maxwell Moltz je otkrio da je osnova svih radnji, misli, osjećaja osobe slika njegovog vlastitog "ja". A ako je ova slika negativna, onda pozitivne promjene nisu moguće, jer je osoba unutarnje uvjerena da ne zaslužuje te pozitivne promjene.

Ako osoba ima loše mišljenje o sebi, tada će svi njegovi postupci potvrditi njegovu "nedostojnost". Čak i nakon što promijeni svoj izgled na bolje i postane vrlo lijepa, ova se osoba neće promijeniti, već će početi tražiti nove nedostatke u sebi.

Zapažanja Maxwella Moltza dovela su ga do zaključka da je slika njegovog vlastitog "ja" ključ ponašanja svake osobe.

Kako biste promijenili svoj život na bolje, vanjske promjene ili nove navike nisu dovoljne. Potrebno je promijeniti sliku vlastitog "ja" kako bi odgovarala vašim novim akcijama i ciljevima.

2. Da biste razumjeli kako promijeniti život na bolje, morate naučiti kako se formira slika vašeg vlastitog "ja"

Odakle onaj koji sebe smatra neuspjehom dobio trenutni imidž? Nastala je pod utjecajem onih radnji, riječi, osjeta kojih se ta osoba sjećala i koji su joj omogućili da se klasificira kao neuspjeh.

Stoga je ključ pozitivne promjene uključivanje u akumulaciju pozitivnih iskustava – iskustava uspjeha. Kao što je Maxwell Moltz ispravno primijetio, dijete odrasta samopouzdano zato što je ispravno odgojeno, a ne zato što su mu rekli kako pravilno odgajati.

Naše mišljenje o sebi formira se uglavnom nesvjesno na temelju iskustva – uspjeha, neuspjeha, odnosa prema nama drugih ljudi, posebno naših roditelja. To je sve ono od čega gradimo svoju sliku vlastitog "ja".

Već imajući sliku vlastitog "ja", osoba filtrira informacije i traži potvrdu svog mišljenja. Ako se informacija slaže s tim mišljenjem, onda je on percipira, a ako ne, onda je odbacuje, bez obzira koliko odgovara stvarnosti. Dakle, osoba tijekom svog života skuplja informacije o sebi, stvarajući portret vlastitog "ja" i jačajući svoja uvjerenja. Inače, takva selektivnost ljudskog uma doista je potvrđena nedavnim znanstvenim eksperimentima, što objašnjava prirodu mnogih mentalnih zamki.

Ali što ako uvjerenja nisu istinita? Za odgovor na ovo pitanje potrebna je hrabrost, au isto vrijeme upravo u njemu leži početak promjene na bolje.

3. Morate se uvjeriti u vrijednost svoje osobnosti i odreći se prijašnjih lažnih uvjerenja

Samozabluda ne proizlazi iz onoga što nam se događa, već iz načina na koji tumačimo ono što se događa. Često sebi pristupamo s nerealnim standardima i zbog toga se osjećamo kao drugorazredni. Ali ne postoji jedinstveni standard za sve. Svaka osoba je jedinstvena. Stoga se nema smisla mjeriti tuđim mjerilima.

Glavna stvar, sa stajališta autora, je imati adekvatnu, holističku i realističnu predstavu o sebi. Odnosite se prema sebi bez srama, s povjerenjem, razumite svoje slabosti, cijenite svoje prednosti, budite sposobni prihvatiti i razumjeti sebe.

Upravo razumijevanje sebe i svijest o vlastitoj vrijednosti kao jedinstvenoj osobnosti postaje ključ pravog samopouzdanja, neophodnog za sve pozitivne promjene.

Često nam svijest pomračuju neugodni osjećaji, odnosno navika da ih doživljavamo ili neadekvatno reagiramo na situaciju. Agresivnost koja zapravo krije strah, ogorčenost, prazninu, nesigurnost – sve to iz čovjeka isisava energiju koju bi mogao usmjeriti u stvaranje sretnog života.

Protuotrov koji Maxwell Moltz nudi za mentalnu zamućenost je unutarnji rad. Važno je razumjeti da postoji stanka između signala i reakcije, a na nama je da odlučimo kako je ispuniti: ogorčenjem, ogorčenjem ili pozitivnom reakcijom. Autor dijeli ideju starog rimskog cara i stoika Marka Aurelija da u svakoj osobi postoji određeno skriveno središte spokoja i samo ga trebamo otvoriti i iz njega crpiti energiju u vrijeme teškoća. Autorica je sigurna da su ljutnja, ogorčenost, nesigurnost i druge neugodne emocije samo loše psihičke navike nastale kao posljedica zablude o sebi kao o bezvrijednoj osobi. Podržava ih neprekidan rad naše podsvijesti koji je usmjeren na postizanje pogrešnih ciljeva.

Da biste prekinuli te navike, morate naučiti biti svjesni svojih reakcija i emocija i usmjeriti ih u konstruktivnom smjeru kroz mentalni trening.

Kako počinje? Uz identifikaciju i procjenu njihovih uvjerenja, jer su ona osnova djelovanja, pa čak i osjećaja. Koja su vaša uvjerenja? Smatrate li se vrijednim uspjeha? Ili zaslužuješ da budeš kažnjen? Zašto? Jesu li uvjerenja utemeljena na stvarnim činjenicama ili samo na pretpostavkama? Postavljajte si pitanja dok ne dođete do istine.

Ljudi često prebrzo preuzimaju tuđa mišljenja o vjeri na svoj račun. Koristan savjet autora: u početku svjesno odlučite u što želite vjerovati i ne preuzimajte vjeru suprotstavljenim mišljenjima bez kritičke procjene, ne dopustite im da preuzmu vaše misli i osjećaje.

Naravno, osoba će se uvijek suočavati s poteškoćama. Ali vrijedi preispitati svoj stav prema njima, promijeniti svoj položaj iz pasivnog u aktivan, a bivši izvor tjeskobe postat će izvor snage.

4. Promjena treba svrhu

Svaka osoba ima ono što autor naziva kreativnim mehanizmom – podsvjesni automatski sustav za postizanje cilja. Zapravo, to su sile naše podsvijesti koje rade posao dok ih um ne kontrolira. Zahvaljujući tom mehanizmu osoba koja je dugo radila na nekom problemu, a onda ga ostavila po strani, dolazi do neočekivanog uvida, poput Newtona, koji je vidio jabuku koja pada dok se opuštao u vrtu i formulirao zakon univerzalnog gravitacija.

Kreativnom mehanizmu potrebna je svrha za rad. Ovisno o ciljevima koje si osoba postavlja, mehanizam je vodi ili do uspjeha ili do neuspjeha.

Doktor Moltz je bio uvjeren da je čovjek stvorenje koje je uvijek usmjereno ka cilju. Čak i ako si osoba ne postavlja ciljeve, njen nesvjesni cilj bit će život bez cilja. I svi će njegovi postupci biti usmjereni na potvrdu ispravnosti odabranog cilja. Naš mozak crpi informacije u skladu s ciljevima koje smo mu postavili. O osobi ovisi hoće li ti ciljevi biti pozitivni ili negativni, a o tome će, pak, ovisiti rezultat njezinih postupaka.

Kako ispravno postaviti cilj? Ulogu cilja obavljaju mentalne slike koje stvara naša mašta. Maxwell Moltz je branio ideju da naša mašta također određuje naše granice. Kreativni mehanizam djeluje bez svjesnog utjecaja, ali o nama ovisi koji ćemo cilj izabrati i koje informacije u njega stavljamo.

5. Osoba koja teži sreći treba oblikovati svoje iskustvo uspjeha

Kad čovjek nauči voziti bicikl, zna da je to moguće naučiti, a povremeni padovi mu ne smetaju. S vremenom stječe praktično iskustvo o tome kako pravilno balansirati i kako jahati. Unatoč činjenici da je u početku bilo više neuspjeha nego uspjeha, automatski mehanizam je akumulirao informacije potrebne za ispravnu vožnju, a osoba je naučila voziti ne razmišljajući svaku sekundu o svakom svom pokretu. U budućnosti, mehanizam reproducira sve te vještine. Sa stajališta psihokibernetike, ovaj princip je primjenjiv na sva područja života.

Kad naučite voziti bicikl, u svojoj mašti već vidite sebe kako vozite. Započinjući nešto novo, rješavajući težak problem, morate biti sigurni da njegovo rješenje postoji i da ga možete pronaći.

Važno je ozbiljno se pripremiti, puno razmišljati o rješenju i željno ga pronaći. Ali onda se opustite i napravite mjesta svom kreativnom mehanizmu. Nakon nekog vremena, odluka će se pojaviti pred vama kao uvid. Svjesno možemo samo postaviti smjer, a o nama ovisi hoće li to biti smjer uspjeha ili neuspjeha.

6. Aktivno koristite snagu svoje mašte

Maxwell Moltz bio je uvjeren da velik dio mašte određuje smjer naših života. Međutim, možemo iskoristiti njegovu moć u svoju korist.

Potpuno vjerujemo svojoj mašti u pitanjima samozastupanja.

Vjera u ispravnost stvorene slike tjera nas da reagiramo na određeni način u različitim životnim situacijama. Doktor Moltz je bio uvjeren da mentalne slike leže u osnovi svih naših postupaka. Ako imamo krivo mišljenje o sebi, tada će i naše reakcije biti pogrešne. Ali stare mentalne slike možemo zamijeniti novima.

Doktor Moltz govori o poznatom eksperimentu: sportaši koji su trenirali u mašti pokazali su iste rezultate kao i oni koji su trenirali u stvarnosti. To znači da ljudski živčani sustav ne razlikuje imaginarno i stvarno. Da biste promijenili svoj život na bolje, potrebna vam je mentalna praksa.

7. Uvježbajte radnje u svojoj mašti u skladu sa svojom novom slikom

Osoba koja pati od niskog samopoštovanja, fobija i anksioznosti treba mentalno zamisliti kako se nosi s najstrašnijim problemskim situacijama. Što je detaljniji crtež onoga što se događa, to bolje. Ova preliminarna repriza situacije u glavi pomaže samouvjereno djelovati u stvarnosti. A ispravne radnje u stvarnosti doprinose iskustvu uspjeha, što osobu čini istinski samouvjerenom.

Zapravo, Maxwell Moltz govori o tehnici vizualizacije, kada osoba zamišlja kako postiže ono što želi listajući kroz mentalne slike. Ovu tehniku aktivno koriste sportaši. Ova preliminarna vizualizacija prikladna je za sve situacije u životu. Većina ljudi već radi vizualizaciju, brine se i vrti u svojim glavama svakakve zastrašujuće slike. Ali sa stajališta psihokibernetike, ovo je štetna mentalna navika koja vas priprema za neuspjeh i neuspjeh. Stoga je zastrašujuće slike potrebno zamijeniti pozitivnim koje izazivaju ugodne emocije.

Ako se dovoljno dugo zamišljate u željenoj ulozi, s vremenom ćete rasti zajedno sa svojom novom slikom i djelovati u stvarnosti kao što ste sanjali prije.

8. Ojačajte svoj osjećaj pobjede

Psihokibernetika se temelji na pretpostavci da osoba mora imati adekvatnu predstavu o sebi i akumuliranom iskustvu uspjeha, kako bi pronašla sretan život. Ali ovdje morate shvatiti da je mozak mozak, on stvara slike, a ne djeluje.

Pri poduzimanju akcije važno je imati realne ideje, a ne očekivati fenomenalan uspjeh. Bit je u postupnim promjenama, u gomilanju iskustva, samopouzdanja i osjećaja optimizma. Svakodnevno se vraćajte mentalnom treningu, zamjenjujući tjeskobne misli pozitivnim slikama. A s vremenom će ih, kako autorica uvjerava, pratiti misli i osjećaji nužni za uspjeh, koji će vas dovesti do željenih rezultata.

Zaključak

Knjiga "Psihocibernetika" prvi put je objavljena prije nekoliko desetljeća, no njezine ideje do danas koriste autori treninga, knjiga o samorazvoju i psihologiji.

Unatoč mišljenjima nekih kritičara koji zaključke Maxwella Moltza smatraju neznanstvenim, u stvarnosti ulogu stavova, utjecaja svijesti na postupke, osjećaje, osjete potvrđuju znanstveni eksperimenti i istraživanja posljednjih godina.

Jednostavnim zauzimanjem otvorenog stava, ljudi se počinju osjećati i ponašati puno samopouzdanije. Štoviše, osjećaju se samopouzdanije, čak i ako samo zamišljaju da se ponašaju samouvjereno (ova je tema detaljno obrađena u knjizi socijalne psihologinje Amy Cuddy "Prisutnost"). A to sugerira da se teorija Maxwella Moltza potvrđuje: naša je mašta moćna sila.

Glavna zasluga knjige Maxwella Moltza je u njezinoj ključnoj ideji. U središtu svih ljudskih postupaka je njegova predstava o sebi, a promjene su nemoguće sve dok se osoba smatra da nije dostojna tih promjena.

Nedostaci knjige uključuju pomalo staromodan didaktički ton, puno ponavljanja i nejasnu strukturu.

Ipak, "Psihocibernetika" je sasvim sposobna zamijeniti masu knjiga na temu stjecanja samopouzdanja i samorazvoja.