Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Kako goli san smanjuje stres i pomaže vam da se obogatite, a kakve druge koristi donosi navika spavanja bez odjeće.
1. Pospješuje zdrav san
Kvaliteta sna utječe na rad mozga. Znanstvenici sa Sveučilišta Rochester otkrili su da tijekom zdravog sna toksični proteini koji se nakupljaju u nedostatku dubokog sna nestaju iz neurona mozga. Ovi proteini ometaju rad mozga i narušavaju sposobnost razmišljanja. To negativno utječe na procese poput obrade informacija i rješavanja problema, smanjuje kreativnost i povećava emocionalnu reaktivnost.
Znanstvenici sa Sveučilišta u Amsterdamu otkrili su da niža tjelesna temperatura potiče dubok san. A to dokazuje da je zdravije spavati gol. Osim toga, noću ćete se rjeđe buditi, što su dokazali i znanstvenici.
2. Smanjuje razinu stresa
Stres slabi imunološki sustav, povećava rizik od srčanih bolesti, depresije i pretilosti te smanjuje kognitivne sposobnosti. Osim toga, stres podiže razinu kortizola u krvi.
Odmor i zdrav san pomoći će u ispravljanju situacije. I kao što je navedeno u prvom paragrafu, bez odjeće ćete bolje spavati.
3. Poboljšava zdravlje
Prema studiji američkog Nacionalnog instituta za zdravlje, niska tjelesna temperatura tijekom spavanja pomaže ubrzavanju metabolizma. To je zato što tijelo aktivira više smeđe masti, koja proizvodi toplinu. Ovaj proces sagorijeva kalorije i pomaže vam pri mršavljenju.
Spavanje bez odjeće također poboljšava cirkulaciju krvi, što je korisno za srce i mišiće. Osim toga, podiže razinu hormona rasta i melatonina, koji usporavaju proces starenja.
4. Podiže samopouzdanje
A ova kvaliteta karaktera je ključ uspjeha. Samopouzdane osobe ne boje se isprobavati nove stvari, preuzimati izazovne zadatke i suočavati se sa životnim peripetijama. Znanstvenici sa Sveučilišta u Melbourneu otkrili su da takvi ljudi zarađuju više i vjerojatnije je da će biti promaknuti.
Spavanje bez odjeće čini da se osjećate ugodnije u vlastitom tijelu. Opuštenost sa sobom povećava vaše samopoštovanje i samopouzdanje.
Preporučeni:
Spavanje je glavni zadatak dana: kako živim s nesanicom
Bavite se sportom, posjetite liječnika i cijedite zamorce - naučili smo što učiniti ako poremećaji spavanja ometaju ne samo posao, već i život
Koji je najbolji položaj za spavanje
Većina ljudi spava na boku. Međutim, ovo nije najsigurnija opcija za vaše zdravlje. Evo kako bolje spavati, tvrde znanstvenici
Kada smijete i ne možete piti tablete za spavanje
Moguće je da ste se zapitali isplati li se piti tablete za spavanje da biste zaspali. Smišljamo kada otići u 24-satnu ljekarnu, a kada bez tableta
Spavanje kao konkurentska prednost
Vrlo često, kada imamo hitne stvari koje treba obaviti, krademo vrijeme da ih dovršimo sa svog "pospanog" sata, naivno vjerujući da ćemo kao rezultat pobijediti. Međutim, autor ovog članka uvjeren je da će nam samo puni san (a ne njegova odsutnost) pomoći da se uspješno nosimo s postavljenim zadacima
Koja je idealna sobna temperatura za spavanje
Ako je soba previše vruća ili hladna, možete zaboraviti na dobar odmor. Saznajte koja je temperatura stvarno ugodna za spavanje