Jednostavne tajne dugovječnosti koje nekako zanemarujemo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Terapeut i autor bloga o medicini govori vam što trebate učiniti kako biste dugo živjeli i ostali zdravi.

Navikli smo ići liječnicima po savjet. Što učiniti s takvim i takvim simptomima? Može li se uzimati takav i takav lijek? Je li ova dijeta prava za mene? Ali čak i nove tehnologije i najnovija dostignuća znanosti ne pomažu uvijek u objašnjenju simptoma. Liječnici će vjerojatnije donositi pretpostavke na temelju činjenica nego postavljati točne dijagnoze. To posebno vrijedi za rad terapeuta.

Prevencija je druga stvar. O tome se mnogo zna jer postoji velika količina epidemioloških istraživanja. Općenito, sve je prilično jednostavno, a ove ste savjete vjerojatno čuli više puta. No, upravo zato što se tako često ponavljaju, mnogi na njih prestaju obraćati pozornost.

Podsjetimo još jednom: do zdravlja nema prečaca. Da biste dugo živjeli i osjećali se dobro, trebate:

naspavati se;
više se kretati tijekom dana;
jedite zdravu hranu, preferirajte povrće i nemojte se prejedati;
više komunicirati (izolacija šteti i tijelu i duhu);
sjeti se na čemu si zahvalan u životu.

Ovaj pristup je detaljno opisan u knjigama Dana Buettnera o takozvanim plavim zonama. To su mjesta na planeti gdje ljudi manje obolijevaju i žive najduže. Često žive više od sto godina. Glavne plave zone:

Okinawa, Japan;
Ikaria, Grčka;
Sardinija, Italija;
Nicoya, Kostarika;
Loma Linda, SAD.

Na ovim mjestima preventivna medicina je sastavni dio svakodnevnog života. Stanovnici ovih područja jedu puno povrća, često hodaju i održavaju bliske odnose s obitelji i prijateljima.

Zanimljivo je da obično ne izbjegavaju alkohol. Samo ograničeno na jednu ili dvije porcije dnevno. Jedu i meso, ali rijetko i malo po malo. Ono što ne konzumiraju je rafinirani šećer. Ne kupuju pakiranu hranu na koju smo navikli.

Počnite primjenjivati ove jednostavne savjete već danas i postupno će vam se život promijeniti na bolje.